大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥大腿外側(cè)肌肉拉傷的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥大腿外側(cè)肌肉拉傷的解答，讓我們一起看看吧。

1. 做杠鈴彎舉時(shí)左手小臂拉傷了，快兩個(gè)月都沒好怎么辦？
2. 小腿肌肉拉傷該怎么治？
3. 大腿外側(cè)筋疼怎么回事，怎么治療？
4. 坐姿推肩下放時(shí)大臂外側(cè)疼了一下，休息了一會(huì)也沒法繼續(xù)鍛煉，這是拉傷嗎？

做杠鈴彎舉時(shí)左手小臂拉傷了，快兩個(gè)月都沒好怎么辦？

肌肉拉傷后，首先要確定是否是肌肉拉傷還是韌帶拉傷？一般的肌肉拉傷是指肌肉群組纖維撕裂，這種拉傷是否嚴(yán)重要看受傷部位的肌肉群受傷面積，小臂拉傷只要當(dāng)時(shí)處置恰當(dāng)，一般經(jīng)過十五到二十天就可痊愈，在拉傷時(shí)千萬不能揉搓按摩，不然受傷面積會(huì)擴(kuò)大，引起內(nèi)部出血，產(chǎn)生腫脹，應(yīng)立即進(jìn)行冰塊冷敷，且在受傷后的三天內(nèi)，不斷進(jìn)行冷敷處理，四天后需進(jìn)行***熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速進(jìn)行血液循環(huán)，一般15-20天即可恢復(fù)。像你這樣已經(jīng)兩個(gè)月了還有痛感的，建議你去醫(yī)院治療，估計(jì)是韌帶局部撕裂，那樣的話問題就比較嚴(yán)重了，有的甚至需要手術(shù)了。

如果疼的很嚴(yán)重就要上醫(yī)院就醫(yī)，慢慢養(yǎng)，如果是輕微疼痛就沒關(guān)系了，盡量多做拉伸動(dòng)作，適當(dāng)做一些與二頭彎舉相反的動(dòng)作，但一定要輕緩。我曾經(jīng)做俯臥撐的時(shí)候肘關(guān)節(jié)外側(cè)拉傷過，不是很嚴(yán)重，但是一用力就疼，在那以后就經(jīng)常拉伸，練了幾次后背拉開了不經(jīng)意間就好了，所以我認(rèn)為做相反的動(dòng)作有助于緩解肌肉拉傷。

小腿肌肉拉傷該怎么治？

首先用藥酒用手扶熱拉傷部位、早、晚各一次要10分鐘、藥酒不能喝、千萬別喝、千萬別打鋼針、以前我拉傷過一次、去打鋼針我就在家睡了一個(gè)多用、后來朋友說用藥酒扶熱、我用一個(gè)星期就好了、到現(xiàn)在不痛了。

肌肉拉傷的初期（四十八小時(shí)以內(nèi)）用冷敷，以后用熱敷。

關(guān)鍵是在拉傷以后要靜養(yǎng)，盡量別讓受傷部位活動(dòng)，等不疼了（這時(shí)候并不是好了）可以適當(dāng)活動(dòng)，但要適度，不可有疲勞感，更不能有酸痛感，俗話說傷筋動(dòng)骨一百天，肌肉拉傷一般都會(huì)附帶韌帶拉傷，所以建議三個(gè)月以內(nèi)要以靜養(yǎng)維修，否則容易引起舊傷復(fù)發(fā)，如果反復(fù)受傷就會(huì)形成所謂的老傷，再要治愈就太困難了……

小腿肌肉拉傷怎么辦？

小腿肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對拉傷部位進(jìn)行制動(dòng)、冰敷、抬高患肢等處理，然后及時(shí)就診，進(jìn)行規(guī)范治療。

⑴一般遵循RICE原則進(jìn)行即刻治療。

R(Rest)休息，避免引起疼痛、腫脹等不適癥狀的活動(dòng)；

I(Ice)冰敷：可使用冰袋15～20分鐘/次，每隔2～3小時(shí)重復(fù)冰敷一下；

C(Compression)壓迫：主要指加壓包扎和患肢制動(dòng)，但包扎需注意不能過緊，應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端包扎，如疼痛、腫脹和麻木加劇，應(yīng)適當(dāng)放松；

E(elevation)：抬高患肢，將患肢抬高，高于心臟平面，以減輕腫脹。

⑵如果疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用非甾體類藥物或外用貼劑。

⑶小腿拉傷后建議盡快就醫(yī)，讓醫(yī)生來評估傷情，必要時(shí)需進(jìn)行手術(shù)治療。

運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，放松肌肉，打開關(guān)節(jié)，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效避免肌肉拉傷。

大腿外側(cè)筋疼怎么回事，怎么治療？

大腿外側(cè)筋痛考慮是由肌肉韌帶損傷，與慢性勞損或者急性外傷有關(guān)。這首先需要注意休息，不要過度勞累?？梢钥诜钛雇搭惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59b75265ed44922c relatedlink">中藥制劑***治療疼痛比較嚴(yán)重，可以口服非甾體類抗炎藥物消炎止痛。熱敷、理療、針灸對肌肉損傷的恢復(fù)有促進(jìn)作用的。

坐姿推肩下放時(shí)大臂外側(cè)疼了一下，休息了一會(huì)也沒法繼續(xù)鍛煉，這是拉傷嗎？

大兄弟。你這有點(diǎn)懸啊。你大臂外側(cè)具體什么位置痛。這個(gè)你沒說清楚。但是你說“疼了一下”。通過這個(gè)就可以判斷。你這可能是拉傷了

因?yàn)?/a>健身的人。常見的痛一般就兩種。一種是運(yùn)動(dòng)損傷帶來的痛。一種是運(yùn)動(dòng)之后第二天或者第三天的肌肉酸痛。兩者區(qū)別就是

運(yùn)動(dòng)損傷帶來的痛 當(dāng)時(shí)就有感覺。就像你這種。瞬間的事兒 而運(yùn)動(dòng)后的第二天 或者是以后的酸痛 屬于肌肉延遲性酸痛。這種酸痛屬于正常情況

所以。還是先休息一下看情況吧。喜歡的話可以關(guān)注。在今日頭條和西瓜視頻。我會(huì)給大家搬運(yùn)健身干貨。希望對大家有幫助

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥大腿外側(cè)肌肉拉傷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥大腿外側(cè)肌肉拉傷的4點(diǎn)解答對大家有用。