大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于臘月減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹臘月減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
過年之后如何快速減肥？
謝邀，過年之后想要快速減肥減脂的話，必須要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的飲食搭配，正常作息。第一；科學(xué)的方法鍛煉減肥非常重要，如果你不懂的話，你可以去找專業(yè)的健身減肥教練帶你練，該做的50分鐘到一小時(shí)的無氧運(yùn)動抗阻力訓(xùn)練，鍛煉完之后再加40到45分鐘有氧運(yùn)動結(jié)合。每個(gè)部位練四到五個(gè)動作，每個(gè)動作練五到六組，每組練二十到三十個(gè)，每個(gè)星期練四到五次，還可以加游泳結(jié)合。第二；俗話說三分練七分吃，一日三餐正常，七八分飽，一定是健身食物。第三；良好的睡眠非常重要，因?yàn)?/a>好的睡眠質(zhì)量可以幫助你更地恢復(fù)你鍛煉后的身體機(jī)能。
二月五號是臘月二十四，早上稱了體重58、4KG，然后準(zhǔn)備過年，初二就到了60、2KG,這個(gè)速度有點(diǎn)超出意外，因?yàn)槲移綍r(shí)一直是低糖、低碳水、高運(yùn)動量的，過年肯定會有所放松，我估計(jì)過年會發(fā)胖，但還在盡量控制了，但沒有想到胖的速度會這樣快，然后從初二稱了體重后就開始新一輪的減肥。
減肥沒有其他的法寶，無非就是運(yùn)動加節(jié)食，尤其是節(jié)食，別信哪些吃得飽還能減肥的，那個(gè)減肥不是餓瘦的？！
我說一下我這幾天的經(jīng)歷。過年放***，健身房關(guān)門，我們是北方，天氣還冷穿得太厚，跑步后出汗容易感冒，為不給國家添麻煩，就天天出去走路，早上一個(gè)半小時(shí)晚上一個(gè)小時(shí)，然后在吃的上面也比較注意，少吃主食，不吃干果，就是蔬菜肉，晚上不吃飯，今天是初八，今早稱了59.55，減的不算快，但我是易胖體質(zhì)，慢慢減吧，計(jì)劃用一個(gè)月時(shí)間恢復(fù)體重。
有圖有真相。
如果是過年幾天增加的重量很容易減下去，只要每餐比之前節(jié)前少吃一點(diǎn)，每天的運(yùn)動量比節(jié)前增加一點(diǎn)，很快就會瘦回去。運(yùn)動可以是健步走，跑步，跳繩或者瑜伽都可以。
我為了和年后不增肥，年前和辦公室的小姐妹們建了一個(gè)辦公室健身群，互相監(jiān)督，果然有效。從正月初二開始，中午飯之前我一定去外邊跑步，晚上6點(diǎn)后不進(jìn)食，哪天實(shí)在吃多了，第2天晚餐5點(diǎn)后不進(jìn)食，第二天9點(diǎn)后進(jìn)食，叫什么輕斷食，16+8，意思是16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，8天兩次輕斷食。果然有效，上班不用請客了，誰增重多誰請客，大家都自律了，AA制吃一頓[捂臉]
運(yùn)動配合飲食，堅(jiān)持就是勝利。當(dāng)然口頭說起容易，堅(jiān)持還是在自己。開始一個(gè)月每天糾結(jié)今天動不動呢，心動身不動......咬咬牙，換好衣服出門，堅(jiān)持半個(gè)月慢慢就會愛上揮汗后舒坦的感覺。
過年了，正在減脂減肥的你準(zhǔn)備怎么辦？
過年到了誰家都會有很多菜，減肥最忌諱吃的食物品種豐富，所以還要像平時(shí)一樣只夾一兩樣菜。這是我親身試驗(yàn)得出的結(jié)論?；榍?8斤的我生完孩子變成130。去了趟重慶旅游，吃的不[_a***_]又爬山5天減掉7斤，由此開始了我的減肥之路。當(dāng)時(shí)閨蜜老公被小三拐跑了，她就***用的營養(yǎng)餐的方法三個(gè)月從150瘦到120。成功后，她就把方法告訴了我。其實(shí)就是吃簡單一些，每頓一種菜一種肉，不吃豬肉，晚上不吃主食。一年時(shí)間我從123減到106。之后習(xí)慣了這種飲食就一直保持到現(xiàn)在。下面是我減肥前后的照片。但是不能松嘴，今年夏天去普吉島，天天自助餐，5天長6斤。回來以后，繼續(xù)營養(yǎng)餐，一個(gè)月就瘦回來了。
到此，以上就是小編對于臘月減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于臘月減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
2025-01-06