大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么時候可以開始運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥什么時候可以開始運動的解答，讓我們一起看看吧。
運動多久開始消耗脂肪？
30-40分鐘后
運動30-40分鐘后開始燃燒脂肪：
1. 運動時間建議50-60分鐘：不同種類的運動有不同的運動強度，進入燃燒脂肪的時間也不同，但一般在30-40分鐘范圍內(nèi)，運動90分鐘后開始消耗蛋白質(zhì)，故運動時間建議50-60分鐘。
運動剛開始就會消耗脂肪，只不過在運動的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。而人體內(nèi)有三種供能方式，即磷酸原供能、糖酵解供能和有氧氧化供能。減肥人群需明確消耗脂肪不等于減輕體重，而減肥需注意攝入的能量應(yīng)小于每天消耗的能量
20-30分鐘，后脂肪才會開始消耗。具體內(nèi)容如下： 進行運動時，肝糖原會被身體優(yōu)先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身體再開始分解脂肪，雖然因為個體差異，人體儲存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的時間基本在20-30分鐘左右，也就是說運動30分鐘后脂肪才會開始消耗。所以一般來講，如果想要通過運動減肥，建議愛美者每次運動進行1小時左右，且需要持續(xù)堅持大概三個月才能看見初步效果
運動多久才會消耗脂肪？
首先運動消耗的是糖，其次才是脂肪。運動多久才能消耗脂肪沒有專業(yè)的說法，這得看你體內(nèi)的糖有多少。空腹運動是一個比較快就能消耗脂肪的方法，但是不建議超過半個小時。因為空腹持續(xù)運動超過半個小時，就會開始消耗蛋白質(zhì)了。
運動30-40分鐘左右才會燃燒脂肪。
如果愛美者每天運動30-40分鐘，如跑步、游泳、健身操、打籃球等，可以很好的燃燒全身的脂肪。他們可以通過排汗的方式將體內(nèi)的脂肪以及垃圾通過排汗的方式排出體外，在一定程度上就可以起到減肥的效果，但在運動完后，一定要及時補充水分。所以運動30-40分鐘左右通常才會燃燒脂肪。
運動剛開始就會消耗脂肪，只不過在運動的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。
剛開始減肥，應(yīng)該做什么運動？
你必須明白，運動減肥得看是什么運動！首先要走出一個誤區(qū)：單獨減一個部位是根本不可能的。如果僅僅是快走慢跑之類的中低強度運動就想減肥無非是水中撈月一場空，或者說減肥的效果非常差。
本人身高172cm，體重一直都在180—185斤左右，最高可達190斤。堅持每天快走已經(jīng)十年，風(fēng)雨無阻，每天兩萬步左右。連大年三十晚上都在走！可是一年走到頭，到最后就瘦個四五斤，過個年又胖回來五六斤，周而復(fù)始十多年下來沒有任何效果。倒是腳關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)接二連三出問題，后來上下樓梯都困難了！因為長時間快走不斷地磨損，加之體重太大，腳關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)所承受的壓力也就可想而知了！
如果長期快走慢跑都解決不了問題，那么怎么才能有效地減肥呢？有人說高強度的體育鍛煉。當(dāng)然可以，比如每天打兩場籃球賽，踢一場足球賽，跑個十公里等等。可是除了學(xué)生，運動員，專業(yè)人士，極少數(shù)身體素質(zhì)好、愛鍛煉的人，有幾個人能長期堅持下去？如果上四十歲的人做這些運動，最好三思而后行，***如你體胖血壓還高，當(dāng)心你小命不保！
大多數(shù)胖友都是選擇快走或慢跑，但效果肯定不好。有的還加了無氧運動——擼鐵，可是我要忠告他們，力量訓(xùn)練除了把他們練成一個強壯的胖子，將會一無所獲！并且，還是那句話，***如你有高血壓，冠心病之類的疾病，搞力量訓(xùn)練稍有超量就是在找死。
本人從2019年10月份徹底拋棄快走減肥，***用另外的方法減肥（當(dāng)然不是吃減肥藥，我曾經(jīng)買減肥藥吃過大虧），一個月瘦30斤，兩個月瘦再瘦15斤，三個月體重從185斤減至134斤。如今，體重基本維持在135斤左右，體態(tài)輕盈，腳關(guān)節(jié)恢復(fù)大半，原來臉上，身上愛長又癢又痛的紅疙瘩和***，現(xiàn)在全部消失。加之我現(xiàn)在開始力量訓(xùn)練，[_a***_]發(fā)達，身材也一天比一天好，快五十歲的人了，別人都說我只有三十來歲，要知道過去人家都以為我六十了！誰能想象這一切改變都是在兩三個月就完成的嗎？
因此，只靠勤奮就想成功無疑于癡人說夢，唯有方法加適度的勤奮才能取得成功。當(dāng)然要想大成功，那就非要天賦不可了！
需要知道得更詳細的請關(guān)注我，大家一起交流，減下一身贅肉，享受健康快樂生活！
到此，以上就是小編對于減肥什么時候可以開始運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么時候可以開始運動的3點解答對大家有用。
