大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法排序的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法排序的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥瘦得快還是跳繩瘦得快？
同樣時(shí)間同樣頻率的話，我個(gè)人覺(jué)得還是跑步更有效果，這兩種我都在做天氣好出去跑步，天氣差家里跳繩！相互調(diào)劑著也不枯燥，家里跳繩時(shí)追個(gè)劇，戶外跑步時(shí)聽(tīng)這歌。巔峰體重93.5公斤4個(gè)月減到70公斤，減肥期間另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是飲食！減少外出就餐，低碳水，拒絕油炸類，膨化食品，飲料，酒，吃早飯，不吃夜宵，都做到了減肥不難！
跳神更好些，每次訓(xùn)練中保證一定的跳繩數(shù)量。
你可以先從1000次開(kāi)始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多減肥的效果越好，每周至少3次跳繩。
想瘦的更快你可以試試波比跳。
樓主說(shuō)的這幾種方式我都用過(guò)的，根據(jù)我自己的親身體會(huì)說(shuō)幾點(diǎn)吧，因人而異，不喜勿噴。
跑步機(jī)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，一般每天跑步45分鐘以上就OK了，一個(gè)月左右是可以看到效果的，我是不太喜歡跑步的，感覺(jué)太無(wú)聊太單調(diào)了，但是有個(gè)健身房的朋友跑步瘦了。
跳繩也是很適合減肥的，跳繩消耗能量特別大，只要每天堅(jiān)持40分鐘，兩周左右就可以看到效果。
如果想瘦的更快，那飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是不可分開(kāi)的了，就像樓主說(shuō)的，吃一些有助于減肥是食物，比如說(shuō)蘋果、趣泡坊青汁、番茄、黃瓜。這些食物也很適合夏天。
我自己減肥就是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的，瘦的還挺快的，一個(gè)月左右就瘦了10斤，就是要管住自己的嘴。
這里就來(lái)徹底比較一下跑步和跳繩的區(qū)別。
其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都是減肥的，關(guān)鍵看那個(gè)適合自己的生活節(jié)奏，那個(gè)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)。
其實(shí)，我們不應(yīng)該專注于“1小時(shí)消耗的卡路里”，應(yīng)該關(guān)注“1天內(nèi)你能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)”。畢竟你渾身油膩的大肉肉不是一天出來(lái)的。運(yùn)動(dòng)減肥是長(zhǎng)期的，持久的。不要指望短時(shí)間內(nèi)就有多少效果。
要看總的消耗= “1小時(shí)消耗的卡路里” 乘以 “持續(xù)的時(shí)間”
雖然低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)直接消耗的脂肪多，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的糖原多。但如果糖原沒(méi)有消耗掉，留到明后天也會(huì)變成脂肪的。
所以不要管運(yùn)動(dòng)的能量具體是什么，總是來(lái)自你的體內(nèi)。只要保證每天的“攝入<消耗”，持之以恒，一定可以減重。
運(yùn)動(dòng)消耗=kcal = 1.05 *運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 METs * 時(shí)間hour * 體重kg
非要選一個(gè)，我選跳繩。但跳繩比較累。兩個(gè)一起做，減肥效果不錯(cuò)。特別像現(xiàn)在夏天，安排一個(gè)時(shí)間，跑5公里+1000下跳繩，要差不多一個(gè)小時(shí)間，可以消耗400卡?？梢砸辉嚒Ｓ涀?，要適當(dāng)節(jié)食。不節(jié)食的減肥都是耍流氓。希望減肥成功
我兩百斤，要怎么減肥？
謝邀。
1、節(jié)食減肥：節(jié)食減肥是消費(fèi)者通過(guò)長(zhǎng)期控制自己的食量從而縮小胃部的一種減肥方法。這種方法對(duì)于自制力強(qiáng)的人最為有效，一般的減肥者都堅(jiān)持不了幾天，能堅(jiān)持下去的只有一部分意志力比較強(qiáng)大的人。
2、運(yùn)動(dòng)減肥：運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖一族通過(guò)各種肌肉鍛煉使某個(gè)部位的脂肪燃燒起來(lái)，從而使自己的細(xì)胞分子排列更加緊密的減肥方法。這種方法比較適合局部減肥，針對(duì)某一部位的減肥者可以使用這個(gè)方法。
3、營(yíng)養(yǎng)減肥：營(yíng)養(yǎng)減肥是肥胖一族通過(guò)通過(guò)降低自己的飲食的營(yíng)養(yǎng)成分，從而達(dá)到減肥的效果。這種方法用的人相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，因?yàn)?/a>對(duì)身體不好。但效果很明顯。
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這個(gè)體重屬于重量級(jí)[_a***_]了。
膝蓋在大部分有氧運(yùn)動(dòng)中，屬于磨損度最高的關(guān)節(jié)。
尤其對(duì)于體重超標(biāo)很多的人，更是如此。
比如在跑步中，每一步你的膝蓋都要承受將近3倍體重的沖擊力。
200斤體重，就是600斤重物沖擊膝蓋的力量，時(shí)間久了必然受傷。
所以在減肥前期，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳不但消耗熱量高，而且水的浮力保護(hù)全身關(guān)節(jié)。
一個(gè)小時(shí)不停歇的游泳可以消耗1000大卡熱量。
當(dāng)然，游泳并非***都會(huì)，而且場(chǎng)地要求苛刻。
飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是減肥的首要方法，那么轉(zhuǎn)到成功減肥的80%。
如果沒(méi)有飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，那么純運(yùn)動(dòng)的話，那么失敗的幾率是非常大的。
飲食結(jié)構(gòu)里面主要是減少精制淀粉類的攝入，因?yàn)榫频矸蹖?duì)于胰島素的***，血糖的升高，還有脂肪的一個(gè)沉積，都是特別的明顯。
精致淀粉類主要包括米、饅頭，稀飯，餅干，蛋糕，甜點(diǎn)等。減少的一部分用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如說(shuō)魚(yú)蝦、雞蛋，豆腐等等，我們，每天至少有五份左右的這種優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。往往我們中國(guó)人在優(yōu)質(zhì)蛋白的收入是偏少的。
另外就是蔬菜的量是不限制的。
首先，應(yīng)該稱呼你兄弟？
個(gè)人感覺(jué)應(yīng)該從以下幾點(diǎn)著手
1，飲食習(xí)慣，堅(jiān)持少吃多餐選擇，大吃大喝是絕對(duì)不可以的，尤其是天熱了，三五好友啤酒燒烤一整，愜意，可要不得。吃飯之前有湯喝湯，沒(méi)湯喝水，少吃油和鹽，太重口的東西不要吃。盛飯的容器也很重要，用稍微小點(diǎn)的碗。
2，飯后，多數(shù)朋友都是吃過(guò)飯坐一會(huì)兒，或者坐辦公室人員之類的，久坐容易造成腰部脂肪堆積，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有各種大肚腩，有些更厲害，胳膊腿的楞細(xì)，到了腰就。。呵呵呵。所以飯后稍微走動(dòng)一下會(huì)好一些，也可以貼墻站十分鐘。
3，作息時(shí)間，不知道你的生活習(xí)慣是怎樣，但如果保持一個(gè)良好的作息時(shí)間也有助于減肥。
4，運(yùn)動(dòng)，說(shuō)，各種方法都試過(guò)，請(qǐng)問(wèn)！你是怎么試的？跑步十分鐘回家一稱，沒(méi)瘦，放棄了，健身房擼鐵十分鐘回家一稱，沒(méi)瘦？運(yùn)動(dòng)是個(gè)持之以恒的事情，當(dāng)你見(jiàn)到街上身材線條好看的人時(shí)候，你是否會(huì)想到別人背后揮汗如雨鍛煉的樣子呢？
5，***，一些瘦身機(jī)構(gòu)會(huì)提供按摩服務(wù)，主要是腹部，會(huì)讓胃部減少饑餓感，從而達(dá)到少進(jìn)食的目的，也會(huì)有一定的效果。
6，心態(tài)，也是最重要的一點(diǎn)，看這寥寥幾字的描述，個(gè)人感覺(jué)君的減肥意志并不大。感覺(jué)很糊弄。這樣不太好，畢竟肉在自己身上。你確定你各種方法都試過(guò)但沒(méi)有效果嗎？放心吧，你給任何一個(gè)減肥成功的人說(shuō)，他都不會(huì)相信的。你用的每種方法都是可行的，只是你沒(méi)做好堅(jiān)持二字！
最后，送你一句話：
沒(méi)人嘲笑你天賦差，如果你天賦差還不努力，那你本身就是個(gè)笑話。
從你的表述來(lái)分析你是一位男性，但不知道你的年齡是多少，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是181-110=71公斤。
一、運(yùn)動(dòng)
1、游泳，它是運(yùn)動(dòng)中對(duì)關(guān)節(jié)損傷最小，且消耗能量（卡路里）較多，游一小時(shí)可800~1000卡路里。
2、快走，每小時(shí)5~6公里的速度，每公里能消耗72卡路里左右，這樣你堅(jiān)持早晚各一小時(shí)的快走就能多消耗700~850卡路里。
3、18小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能降1公斤的脂肪。
4、有氧運(yùn)動(dòng)前可以做十~二十分鐘的無(wú)氧訓(xùn)練（器械）。
二、控食
胖，都是吃出來(lái)的！且是過(guò)量地吃才會(huì)胖起來(lái)，懂了這個(gè)道理，我們就以其人之道來(lái)還原之初~學(xué)會(huì)吃！
那怎么樣吃呢？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法排序的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法排序的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
