大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法排序的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法排序的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥瘦得快還是跳繩瘦得快？
同樣時間同樣頻率的話，我個人覺得還是跑步更有效果，這兩種我都在做天氣好出去跑步，天氣差家里跳繩！相互調(diào)劑著也不枯燥，家里跳繩時追個劇，戶外跑步時聽這歌。巔峰體重93.5公斤4個月減到70公斤，減肥期間另一個關(guān)鍵點就是飲食！減少外出就餐，低碳水，拒絕油炸類，膨化食品，飲料，酒，吃早飯，不吃夜宵，都做到了減肥不難！
跳神更好些，每次訓(xùn)練中保證一定的跳繩數(shù)量。
你可以先從1000次開始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多減肥的效果越好，每周至少3次跳繩。
想瘦的更快你可以試試波比跳。
樓主說的這幾種方式我都用過的，根據(jù)我自己的親身體會說幾點吧，因人而異，不喜勿噴。
跑步機跑步是有氧運動，一般每天跑步45分鐘以上就OK了，一個月左右是可以看到效果的，我是不太喜歡跑步的，感覺太無聊太單調(diào)了，但是有個健身房的朋友跑步瘦了。
跳繩也是很適合減肥的，跳繩消耗能量特別大，只要每天堅持40分鐘，兩周左右就可以看到效果。
如果想瘦的更快，那飲食和運動結(jié)合是不可分開的了，就像樓主說的，吃一些有助于減肥是食物，比如說蘋果、趣泡坊青汁、番茄、黃瓜。這些食物也很適合夏天。
我自己減肥就是運動和飲食結(jié)合的，瘦的還挺快的，一個月左右就瘦了10斤，就是要管住自己的嘴。
這里就來徹底比較一下跑步和跳繩的區(qū)別。
其實任何運動都是減肥的，關(guān)鍵看那個適合自己的生活節(jié)奏，那個堅持的時間長。
其實，我們不應(yīng)該專注于“1小時消耗的卡路里”，應(yīng)該關(guān)注“1天內(nèi)你能持續(xù)多長時間的運動”。畢竟你渾身油膩的大肉肉不是一天出來的。運動減肥是長期的，持久的。不要指望短時間內(nèi)就有多少效果。
要看總的消耗= “1小時消耗的卡路里” 乘以 “持續(xù)的時間”
雖然低強度運動直接消耗的脂肪多，而高強度運動消耗的糖原多。但如果糖原沒有消耗掉，留到明后天也會變成脂肪的。
所以不要管運動的能量具體是什么，總是來自你的體內(nèi)。只要保證每天的“攝入<消耗”，持之以恒，一定可以減重。
運動消耗=kcal = 1.05 *運動強度 METs * 時間hour * 體重kg
非要選一個，我選跳繩。但跳繩比較累。兩個一起做，減肥效果不錯。特別像現(xiàn)在夏天，安排一個時間，跑5公里+1000下跳繩，要差不多一個小時間，可以消耗400卡?？梢砸辉?。記住，要適當(dāng)節(jié)食。不節(jié)食的減肥都是耍流氓。希望減肥成功
我兩百斤，要怎么減肥？
謝邀。
1、節(jié)食減肥：節(jié)食減肥是消費者通過長期控制自己的食量從而縮小胃部的一種減肥方法。這種方法對于自制力強的人最為有效，一般的減肥者都堅持不了幾天，能堅持下去的只有一部分意志力比較強大的人。
2、運動減肥：運動減肥是肥胖一族通過各種肌肉鍛煉使某個部位的脂肪燃燒起來，從而使自己的細胞分子排列更加緊密的減肥方法。這種方法比較適合局部減肥，針對某一部位的減肥者可以使用這個方法。
3、營養(yǎng)減肥：營養(yǎng)減肥是肥胖一族通過通過降低自己的飲食的營養(yǎng)成分，從而達到減肥的效果。這種方法用的人相對來說比較少，因為對身體不好。但效果很明顯。
臉大胖十斤，減肥瘦身的同時別忘了瘦臉哦，關(guān)注微信公眾號：瘦臉族【ID：face277】，免費幫你測臉型，根據(jù)臉型選擇適合自己的瘦臉方法，適合自己的才是最好的！
這個體重屬于重量級[_a***_]了。
膝蓋在大部分有氧運動中，屬于磨損度最高的關(guān)節(jié)。
尤其對于體重超標(biāo)很多的人，更是如此。
比如在跑步中，每一步你的膝蓋都要承受將近3倍體重的沖擊力。
200斤體重，就是600斤重物沖擊膝蓋的力量，時間久了必然受傷。
所以在減肥前期，最好的運動是游泳。
游泳不但消耗熱量高，而且水的浮力保護全身關(guān)節(jié)。
當(dāng)然，游泳并非***都會，而且場地要求苛刻。
飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是減肥的首要方法，那么轉(zhuǎn)到成功減肥的80%。
如果沒有飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，那么純運動的話，那么失敗的幾率是非常大的。
飲食結(jié)構(gòu)里面主要是減少精制淀粉類的攝入，因為精制淀粉對于胰島素的***，血糖的升高，還有脂肪的一個沉積，都是特別的明顯。
精致淀粉類主要包括米、饅頭，稀飯，餅干，蛋糕，甜點等。減少的一部分用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如說魚蝦、雞蛋，豆腐等等，我們，每天至少有五份左右的這種優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。往往我們中國人在優(yōu)質(zhì)蛋白的收入是偏少的。
另外就是蔬菜的量是不限制的。
首先，應(yīng)該稱呼你兄弟？
個人感覺應(yīng)該從以下幾點著手
1，飲食習(xí)慣，堅持少吃多餐選擇，大吃大喝是絕對不可以的，尤其是天熱了，三五好友啤酒燒烤一整，愜意，可要不得。吃飯之前有湯喝湯，沒湯喝水，少吃油和鹽，太重口的東西不要吃。盛飯的容器也很重要，用稍微小點的碗。
2，飯后，多數(shù)朋友都是吃過飯坐一會兒，或者坐辦公室人員之類的，久坐容易造成腰部脂肪堆積，時間長了就會有各種大肚腩，有些更厲害，胳膊腿的楞細，到了腰就。。呵呵呵。所以飯后稍微走動一下會好一些，也可以貼墻站十分鐘。
3，作息時間，不知道你的生活習(xí)慣是怎樣，但如果保持一個良好的作息時間也有助于減肥。
4，運動，說，各種方法都試過，請問！你是怎么試的？跑步十分鐘回家一稱，沒瘦，放棄了，健身房擼鐵十分鐘回家一稱，沒瘦？運動是個持之以恒的事情，當(dāng)你見到街上身材線條好看的人時候，你是否會想到別人背后揮汗如雨鍛煉的樣子呢？
5，***，一些瘦身機構(gòu)會提供按摩服務(wù)，主要是腹部，會讓胃部減少饑餓感，從而達到少進食的目的，也會有一定的效果。
6，心態(tài)，也是最重要的一點，看這寥寥幾字的描述，個人感覺君的減肥意志并不大。感覺很糊弄。這樣不太好，畢竟肉在自己身上。你確定你各種方法都試過但沒有效果嗎？放心吧，你給任何一個減肥成功的人說，他都不會相信的。你用的每種方法都是可行的，只是你沒做好堅持二字！
最后，送你一句話：
沒人嘲笑你天賦差，如果你天賦差還不努力，那你本身就是個笑話。
從你的表述來分析你是一位男性，但不知道你的年齡是多少，你的標(biāo)準體重應(yīng)該是181-110=71公斤。
一、運動
1、游泳，它是運動中對關(guān)節(jié)損傷最小，且消耗能量（卡路里）較多，游一小時可800~1000卡路里。
2、快走，每小時5~6公里的速度，每公里能消耗72卡路里左右，這樣你堅持早晚各一小時的快走就能多消耗700~850卡路里。
3、18小時有氧運動能降1公斤的脂肪。
4、有氧運動前可以做十~二十分鐘的無氧訓(xùn)練（器械）。
二、控食
胖，都是吃出來的！且是過量地吃才會胖起來，懂了這個道理，我們就以其人之道來還原之初~學(xué)會吃！
那怎么樣吃呢？
到此，以上就是小編對于減肥方法排序的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法排序的2點解答對大家有用。
