大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法大媽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法大媽的解答，讓我們一起看看吧。
50歲大媽怎么減肥？
想要減脂，就是做有氧運動。有氧運動像跑步，跳繩，晃呼啦圈，騎自行車等都屬于很好的運動。你可以選擇一項或者兩項適合自己的并且能長期堅持的運動，最好天天鍛煉。
做有氧運動想要減脂，每次運動時間必須達到30分鐘，只有達到30分鐘才能起到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
50歲的女人，正是更年期的階段，這時候消化功能減退，吃進去的東西很難消化，腹部容易堆積脂肪，所以晃呼啦圈運動就很適合50歲的女人，還比較簡單，每天堅持晃20-30分鐘，長期堅持，可加速胃腸蠕動，幫助消化，減少腹部脂肪。
如果你能跳繩，我也建議你跳繩。因為跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動，而且用時短，消耗大，減脂效果明顯。
10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當于跑步30分鐘所消耗的熱量。所以每天不用多跳，就跳10分鐘就可以，減脂效果比較明顯。
我本人也將近50歲了，堅持運動10多年了，每天也不多運動，因為多運動會產(chǎn)生疲勞感，每天就是運動30-40分鐘，主要就是跳繩10分鐘，晃呼啦圈15分鐘左右，另外做做深蹲運動，10多年，體重始終保持在一個水平，幾乎沒變過，我覺得50歲的女人也不要過分追求瘦，就是要保持好身材，把肥肉變肌肉，身材凹凸有致是最好的了。
50歲的女人除了做有氧運動減脂，也要做一些力量訓(xùn)練，就是無氧運動來塑形，使形體更完美。像針對腰腹部可以做仰臥起坐，平板支撐等，長期堅持可使腹部肌肉緊致，還可練出迷人的馬甲線。針對臀部，可每天堅持做50-100個深蹲運動，可使臀部緊致上翹，塑造完美臀形。
我就是每天堅持做深蹲10多年，現(xiàn)在雖然快到50了，可臀部一點不下垂，肌肉緊致，還有明顯的臀線。
另外50歲的女人想要保持身材，除了運動，也要控制食量，每餐不要吃多，只吃7.8分飽就行，多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉類。
50歲的女人，只要管住嘴，邁開腿，就一定會減脂成功，身材會越來越好，也會越來越年輕！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關(guān)注，謝謝！
我是52歲的大媽，正好今年3月12日開始減肥，快兩個月減了十斤，用親身經(jīng)歷來回答一下這個問題吧。每天喝水1600毫升以上，早睡早起，飲食方面控制碳水的量，保證蛋白質(zhì)的攝入，早餐和午餐八分飽，晚餐七分飽，運動一小時。這些[_a***_]養(yǎng)成了，自然而然會有效果。遇到平臺期不要氣餒，堅持就好。減十斤的過程中我就遇到了兩個平臺期，堅持下來終于突破。
女性50歲之后,一般進入了更年期。這個時期的女性,情緒很容易失控,總是對家人大吼大
叫,這個時期的女生應(yīng)該控制自己的情緒,同時也應(yīng)該注意自己的飲食。如果飲食不好會加
讓自己的衰老,失去對別人的愛。女生50歲之后,應(yīng)該學(xué)會自己愛護自己。那么,女性50歲
之后應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?
1、多鍛煉
50的年紀已經(jīng)不再年輕了，所以加強鍛煉一定是應(yīng)該要多做的事情,這個年紀的鍛煉，更多
為了能夠有更好的身體,多多排出汗液和體內(nèi)的毒素,多余皮膚的保養(yǎng)也是有一定的效
2、調(diào)理內(nèi)分泌
可能50的女人已經(jīng)到了絕經(jīng)的年紀了,內(nèi)分泌系統(tǒng)也已經(jīng)開始混亂,這個時候身體的很多機
首先，把五十歲的女士稱為“大媽”，不太妥當；稱為“女士”，或者稱為“大姐”，似乎更準確?！按髬尅保?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ687f560b8c4c05b7 relatedlink">感覺應(yīng)該是七十歲以后的稱呼吧。同樣的道理，五十歲的男士，如果被稱為“老大爺”，合適嗎？叫“大哥”，應(yīng)該是更好一些。不管她（他）是不是長得“著急”；按照現(xiàn)在的標準，五十歲，只能算是“中年人”。
至于是否需要減肥，應(yīng)該因人而異吧。對五十歲以后的人來說，雖然外形也會重要，但是更應(yīng)該注重身體的健康狀態(tài)。減肥的目的，第一是為了“健康”；第二才是為了“美”。對中年人來說，男女都一樣，身體健康狀況良好、心態(tài)好、精神狀態(tài)好，“美”自然就產(chǎn)生了。好身材是鍛煉出來的。身材正常就好，略微胖一些，也許更好。
兩個極端，太胖或者太瘦，都需要改變。
我今年52周歲，168厘米，體重112---114減肥經(jīng)驗我不敢說，但是保持體重我的經(jīng)驗早飯吃飽飽的，有蛋有奶，午飯吃個七成飽，不吃晚飯，晚上開始晚上會很餓，就吃個番茄或者吃個少糖水果！泡泡腳早早刷牙！每天保持一個小時的鍛煉時間！不管是慢跑還是快走都可以！少吃才不長胖，這是王道??！
老婆婚后胖的厲害怎么改變她，說她還不愿意減肥關(guān)鍵看樣子很快要胖到大媽的節(jié)奏？
我曾經(jīng)也是一個非常不注重形象的人，覺得女人結(jié)完婚生完孩子，胖就胖了，這種觀點很可怕，你會一直活在自己世界里，并且用這種理由一直說服自己繼續(xù)胖下去。后來意識到其實瘦一點不是單單為了迎合老公的喜好，對身材的管理更加是一種生活態(tài)度，自己照鏡子好看，穿衣服好看，對健康也好些，人也更有自信。你需要讓你老婆意識到身材管理對她自己的好處。比如陪她一起跑步，陪她一起上健身房，給她買好看的比較瘦的衣服，當她瘦下去后，會發(fā)現(xiàn)保持身材的重要性，只要意識改變，就會自主的做一些身材管理。
產(chǎn)后辣媽魔鬼身材***羨慕，不想做大媽如何四個月暴瘦30斤？
對于媽媽們來說寶寶的出生是一件十分開心的事情，可是生完孩子后，臃腫的身材也是讓寶媽最頭疼的事情，寶寶一出生，腹部的肉怎么都減不去，很是煩惱。那么，產(chǎn)后如何瘦身呢？我說下我的方法。
一是堅持母乳喂養(yǎng)。
二是月子餐低油低鹽低糖。
三是細嚼慢咽吃飯。
四是少吃多餐。
具體內(nèi)容視頻回答，希望能幫助到你。
***加載中...感謝邀請，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷以及產(chǎn)后恢復(fù)心得！
我的預(yù)產(chǎn)期是超了八天的，在超第七天早上的時候我去做檢查了，醫(yī)生給內(nèi)檢 告訴我還沒入盆，回家在等三天左右 如果還是沒動靜就來住院催產(chǎn)。
我在回家的路上感覺有來月經(jīng)的那種疼，之前兩次的內(nèi)檢做完也會疼一會兒，所以絲毫沒在意?？墒嵌嫉搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3907fb5b4d913013 relatedlink">中午了還是輕微的疼，我問我媽咋回事 我媽也說可能是被醫(yī)生摸的。不是很疼，我就睡了午覺，下午醒來去廁所尿尿 提褲子時發(fā)現(xiàn)***有褐色分泌物，就是深色的紅，我告訴了我婆婆，我婆婆問我疼不疼，我說不疼，她說那可能就沒事 可能醫(yī)生摸的勁大了，因為有不少內(nèi)檢出血的。
晚上睡覺睡到凌晨一點的時候把我疼醒了，還是那種痛經(jīng)的感覺，還是不太疼 我試著看能不能等到天亮，到了凌晨兩點我發(fā)現(xiàn)越來越有規(guī)律 一陣一陣的 肚子也會發(fā)緊發(fā)硬，越來越疼，我就叫醒了我老公 又叫醒了公婆，立刻去了醫(yī)院。 醫(yī)院內(nèi)檢說我胎頭高 不入盆，才開了一指，恐怕不好生，我婆婆和我媽就說那就拋婦產(chǎn)吧 別受兩次罪，我們辦了住院然后各種開單，插尿管，之前擔心尿管會疼，其實就疼一下。
到了凌晨五點半進手術(shù)室，做術(shù)前準備，打麻藥也一點不疼。我心情沒有太緊張，反而很期待，一直跟醫(yī)生聊天到手術(shù)完畢，六點四十五出的手術(shù)室。大概兩小時后麻藥全無，感覺那天是時間最長的一天，不過疼痛可以忍住，我還跟我婆婆他們聊天來著，只是宮縮的時候疼的皺眉頭 深呼吸。 第二天一直擔心所謂的按肚子，護士來給我輸液，我弱弱的問了她一句 用按肚子嗎？ 護士說 不用按 你經(jīng)常左右翻身排除淤血就可以，下午拔了尿管你要下床活動。我頓時就放心了?？筛杏X以后都是晴天。 生了一枚七斤男寶 很乖。
產(chǎn)后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困擾著我，第三天下床就扶著護欄走到分診臺稱體重去了，剖腹產(chǎn)出院的時候，其實醫(yī)院就給你裹好肚子了，但是醫(yī)院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好后我就去了在沒穿。
結(jié)果出月復(fù)查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎么沒穿裹腹？然后又和我科普，說現(xiàn)在媽媽穿的都是專業(yè)的產(chǎn)后的衣服。連同胃部，內(nèi)臟***胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著喂奶。 而且剖腹產(chǎn)的媽媽是一定要穿的，保護傷口的愈合，還會防止器官下垂。然后我拿了兩套穿，真的比醫(yī)院的舒服多了。
兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳喂養(yǎng)寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節(jié)食一直堅持母乳，健康的灰復(fù)了！一點贅肉也沒有， 現(xiàn)在出門都說我不像生過寶寶的。心里那就一個倍爽啊。
雖然說月子期間的飲食是非常的謹慎，但是寶媽也不要太過于擔心，注意吸收一些高蛋白的食物，
到此，以上就是小編對于減肥方法大媽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法大媽的3點解答對大家有用。
