大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房做有氧減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房做有氧減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 去健身房做1小時(shí)力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時(shí)嗎？
2. 健身房瘦身的最佳方法？
3. 不需要減肥但需要塑形的人能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
4. 減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？

去健身房做1小時(shí)力量，20分鐘有氧，增肌和減脂可能同時(shí)嗎？

增肌減肥是可以同時(shí)進(jìn)行的。在做好充分熱身運(yùn)動(dòng)后，先做40分左右的有氧運(yùn)動(dòng)，再做幾分鐘的無氧劇烈運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用，無氧劇烈運(yùn)動(dòng)主要是使肌肉撕裂。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘，開始補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，為肌肉修復(fù)和生成提供充足的原料，再補(bǔ)充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉修復(fù)和生成提供足夠的能量，并控制飲食量，這樣既可以增肌，又可以減肥。

健身房瘦身的最佳方法？

去健身房通過運(yùn)動(dòng)減肥是一種比較科學(xué)有效的方式，一般來說通過控制飲食加長期有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，每天可以在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，慢跑半小時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)要注意補(bǔ)充水份，否則的話，由于出汗太多，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺水，不利于健康，在出汗后補(bǔ)充水份，才能夠促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持是可以減肥的。

不需要減肥但需要塑形的人能做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

當(dāng)然能做有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)每個(gè)人來說，只要做有氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)給你帶來健康上的好處。

你的健身教練不讓你做有氧運(yùn)動(dòng)，估計(jì)是怕你消耗肌肉，不利于塑形。他說的也有一定道理，但是這個(gè)理論最適合專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練后，糖原消耗的差不多了，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，怕消耗肌肉，所以專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員很少專門跑步、游泳之類的。

但是，對(duì)普通人來說，做做有氧運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來那么大壞處的。你肌肉訓(xùn)練也不可能強(qiáng)度很大，大到消耗掉你全身能量的地步。同時(shí)，你的有氧訓(xùn)練也不肯能掉很多肌肉，如果一般慢跑的話，不會(huì)很大強(qiáng)度的。要是這么容易消耗肌肉或者脂肪，那些減肥的胖子豈不***來了，減肥豈不很容易？

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)的有益補(bǔ)充。我就不信，你的健身教練不教你進(jìn)行熱身？難道熱身不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？適當(dāng)?shù)挠醒酰瑢?duì)腹肌的顯露也有不少好處的。再說，只要力量訓(xùn)練練翹臀，教練就會(huì)讓你多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與部分能量，要是補(bǔ)充多了，說不準(zhǔn)臀翹的同時(shí)，你胳膊還粗了呢，此時(shí)適當(dāng)?shù)挠醒跄軌驇椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61d33679c1f1ecc7 relatedlink">一些多攝入的能量；同時(shí)，你天天有氧，身體也吃不消，在休息日時(shí)進(jìn)行一定量的跑步或者游泳，做個(gè)調(diào)節(jié)，緩解一下肌肉的緊張，身體得到放松，心情也不會(huì)疲憊。

減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？

其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對(duì)性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對(duì)性的一對(duì)一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動(dòng)，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減[_a***_]。因?yàn)?/a>我親身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家

靠譜。

但運(yùn)動(dòng)不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%

減肥剩余的要點(diǎn)，都在于日常生活的細(xì)節(jié)。

weight: bold;">1.休息

以前我寫過一些休息對(duì)于增肌的重要性

其實(shí)在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。

不規(guī)律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，對(duì)于減肥是大敵。

熬夜會(huì)使運(yùn)動(dòng)的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會(huì)在減肥運(yùn)動(dòng)中造成受傷概率提高。

2.飲食

減肥期間不能吃垃圾食品，這個(gè)都知道。

到此，以上就是小編對(duì)于健身房做有氧減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房做有氧減肥有用嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。