大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的人多久可以減肥一次的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身的人多久可以減肥一次的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥的話，HIIT一天做幾回比較好？（一回20分鐘）？
按照官方的說法，HIIT是短時間有間隙大劑量運動，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過我建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準備，比如快步走，或者更簡單的，反復(fù)做廣播體操。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學(xué)習(xí)。減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導(dǎo)致心理障礙，反而不容易堅持，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運動傷害。
一個星期健身幾天比較好？
需要根據(jù)運動的目的來判斷。如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠。如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
而如果想達到增肌或者減肥，就要增加運動量，同時最好保持一周5~6次的運動，并且要掌握合理的運動的方式以及適合的飲食搭配，即可以很好的消耗脂肪，讓肌肉得到很好的鍛煉，同時也避免運動出現(xiàn)的損傷。
在日常生活中適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢云鸬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb814ecb6e75da948 relatedlink">提高身體素質(zhì)，對人體有著一定的好處的，但需要注意適度，并且根據(jù)自身情況去定制運動計劃，循序漸進，不要過度運動，否則可能會對身體造成危害。
健身訓(xùn)練可以一次訓(xùn)練3個小時以上嗎？
如果是新手，建議每次健身的時間在1個小時左右，熱身10分鐘左右，器械訓(xùn)練30-40分鐘，最后有氧訓(xùn)練10-20分鐘。中間的器械訓(xùn)練是要求建議的時間比較短的。
如果是有經(jīng)驗的人，每次建議控制在2個小時以內(nèi)，熱身10-20分鐘，器械60-80分鐘，最后有氧20分鐘左右。
身體是有一定適應(yīng)性的，所以隨著時間的長短是跟你的健身年限有很大的關(guān)系，但是一般控制在2個小時足夠。同時健身時間不是越長越好，因為身體還需要一定的時間恢復(fù)。剛開始健身的人身體恢復(fù)的時間會長一點，一段時間之后，恢復(fù)時間會相對減少，但是肌肉也是需要休息，才能在下一次更好的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間長短的最重要因素是個人的人體素質(zhì)，訓(xùn)練前蛋白質(zhì)的攝入量，訓(xùn)練后的拉伸以及休息。
總之，要循序漸進。
可以，時間對于新手來說沒有量的概念，對時間的控制不足于對訓(xùn)練量的掌控度，所以可能出現(xiàn)的情況就是3個小時過去了，感覺身體還并沒有達到訓(xùn)練飽和的狀態(tài)，所以還想繼續(xù)練下去。
時間規(guī)劃
如果一般健身訓(xùn)練，對時間的規(guī)劃盡量充實，控制在就可以了，在這段時間內(nèi)發(fā)揮出訓(xùn)練的最大強度，達到訓(xùn)練效果。反而如果不好好利用這段時間，不僅費時，而且還達不到想要的訓(xùn)練效果。
健身訓(xùn)練可以一次訓(xùn)練3個小時以上嗎？
在健身房中有些健身健美愛好者一次會訓(xùn)練很長時間，有的長達兩三個小時，看似很刻苦，實則不然。如果你稍微留意一下就會發(fā)現(xiàn)，他們的組間間歇很長，有的是在組間間歇時聊天，玩兒手機，達朋友圈。有的是訓(xùn)練搭檔太多，四五個人都在用同一個器械練同一個動作。
無論是理論上還是實踐當(dāng)中訓(xùn)練時間過長都不是一件好事，都會影響到訓(xùn)練質(zhì)量，對身體的健康也是不利的，還會加大受傷的概率。
從開始運動的那一刻開始，我們的運動神經(jīng)開始進入興奮狀態(tài)，一個小時左右運動神經(jīng)的興奮程度達到頂峰，并開始走下坡路，同時精神上的集中力也開始有所下降。運動神經(jīng)走下坡路和集中力的下降就會使訓(xùn)練進入垃圾時間，不但訓(xùn)練質(zhì)量事倍功半。由于注意力的下降受傷的概率也會大大的提高，因訓(xùn)練時間過長造成了受傷得不償失。
訓(xùn)練時間過長會影響機體的內(nèi)分泌平衡?？稍斐上虑鹉X、垂體、性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復(fù)慢；女性長期如此，還會引起月經(jīng)不調(diào)。
長時間，大運動量的運動后，大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出，長期如此會增加運動性[_a***_]的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血。
長時間的運動量過大，會增加人體的疲勞。使機體功能受到影響，特別是當(dāng)身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時，會影響身體正常的代謝，抵抗力下降。
我們參加健身鍛煉無論你的目的是減肥還是練出強壯的肌肉，其首要任務(wù)是提高健康水平。所以我們建議一堂健身訓(xùn)練課程，把熱身和最后的整理放松的時間包括在內(nèi)不要超過九十分鐘。
只要是參加健身運動的人，基本上都知道每次練多長時間為適宜。但也有一些朋友是剛剛開始練習(xí)，也有一些朋友正準備參與到這項運動中來，懷德就此談一點見解。
剛開始健身的朋友，可以先以器械訓(xùn)練為主，先進行30-45分鐘的力量訓(xùn)練，然后再進行20-40分鐘的有氧訓(xùn)練，總體時間控制在一個小時左右就可以了，每周堅持3-4次。
健身運動并非是每次訓(xùn)練的時間越長，肌肉增加越快，運動效果就越好。肌肉的增長是由于力量訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉輕微的受損，當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束后，身體需要慢慢的修復(fù)和還原，肌肉就會像手上繭一樣越來越厚。如果一次訓(xùn)練3小時，肌肉和身體會進入高度疲勞狀態(tài)，這將會大大影響肌肉的正常修復(fù)和還原，長此以往反而會使身體受到損傷，得不嘗試。人們常說訓(xùn)練水平?jīng)Q定身體水平，所以建議健身朋友:一次訓(xùn)練的時間不宜過長。
完全可以，求之不得！如果你的目標(biāo)是世界王者的話一天練三小時也許還不夠！
健身需要有目標(biāo)
因為題主也沒有明確一下你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？所以無從回答，健身確實是需要有目標(biāo)，不然你的訓(xùn)練項目和訓(xùn)練時間怎么確定，就好比開車，你想開去哪？你得有個目的地再來規(guī)劃行程！比如播求，他一天單單跑步是的時間就超過3小時，再加上其他的力量訓(xùn)練，格斗訓(xùn)練，擊打沙袋訓(xùn)練，他訓(xùn)練就像普通人正常上班一樣！因為他的目標(biāo)是世界王者！
健身是一個很廣泛是詞匯
健身是一個人對健康體魄的追求所付出行動的總稱！健身訓(xùn)練包括各種力量體能訓(xùn)練項目，所以要有訓(xùn)練目標(biāo)才有辦法確定具體的訓(xùn)練項目是什么？
關(guān)于健身房訓(xùn)練方式
我認為題主的意思是想知道在健身房進行常規(guī)訓(xùn)練3小時對身體好還是不好？
***如你的目標(biāo)是增肌，你也不想當(dāng)健美冠軍，也不想打健身比賽，你只是個普通健身愛好者，我建議你訓(xùn)練時間不要超過一小時，為什么？因為你要增肌肯定要進行大量的力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練會逐漸消耗掉你血糖，血糖低了再加上你肌肉纖維已經(jīng)疲勞的狀態(tài)下再練下去你的訓(xùn)練效果會越來越不好，甚至還有低血糖、肌肉痙攣等風(fēng)險，單次力量訓(xùn)練的精髓不再于持久訓(xùn)練、而在于短時間內(nèi)最大限度的能量輸出！
我是四帥，有任何健身問題可以私信我，每天為頭條好友解答各種健身問題，請關(guān)注我的頭條號！
到此，以上就是小編對于健身的人多久可以減肥一次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的人多久可以減肥一次的3點解答對大家有用。
