大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動半個小時可以嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動半個小時可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想瘦掉25斤肉，去健身房幾個月可以做到？每天做多久最合適？
你好
健身減肥是一個循序漸進(jìn)的過程。
要通過健身減肥，減掉25斤肉，每天練幾個小時合適?那要看自己的體能分配。
①，早上通過跑步機，快走，慢跑，快跑，循環(huán)半小時(快跑時間要短點，以免超出自己的承受范圍發(fā)生意外)然后騎單車，站騎，坐騎，也是反復(fù)循環(huán)半小時。
②，下午慢跑，快走，半小時，然后利用仰臥板卷腹機鍛煉半小時。接著再跳半個小時的減肥操。
這樣一天三個小時的運動量，所消耗的熱能，應(yīng)該大于你每天所攝入的熱能吧。
不要吃高脂肪高糖量的食品，持之以恒，循序漸進(jìn)，25斤的肥肉定能減掉。
很多減肥的朋友喜歡看體重，稱體重本身是一件無可厚非的事情，但是把體重作為減肥的唯一判定值，那這個方法就十分的錯誤了。因為減肥減的是什么？是我們的脂肪，減脂就是把你身上多余的脂肪給減掉。但是脂肪也并不是只代表了我們的體重。體重只是個數(shù)字，就和你的年紀(jì)一樣，而且體重里面表達(dá)出來的，不僅僅只是脂肪，包括你的肌肉，骨骼，還有皮膚，器官組織等。很多人在他所謂的減脂期間體重下降的很快，但是體脂率下降得并不多。體脂不下降，光***重，這個本身就是治標(biāo)不治本的，因為我們都知道人體占比最大的部分是水分，所以水分來的容易，去的也容易。當(dāng)你胡亂的用某些方法去減肥的時候，可能流失的不只是水分，還有你的重要的骨骼肌。骨骼肌也是決定我們的基礎(chǔ)代謝率是否高因素之一。人是否有精神，是否年輕有活力，健康與否，骨骼肌起到很重要的作用。無論是你的馬甲線還是翹臀，這一切都是骨骼肌帶給你的并不是脂肪。
看過相關(guān)的報道，日本有個男性拿自己做實驗，在七天之內(nèi)不吃任何的食物，只喝水，剛開始時候，他的體重是64公斤，當(dāng)七天結(jié)束以后，體重下降至56公斤，少了整整8公斤左右。腹部和肋骨的位置很明顯出來了，瘦是一定的，但實際檢測它只減少了1公斤的脂肪，真的只有1公斤。而且這種瘦也不美觀，畢竟我們當(dāng)初的想法是，讓自己看上去有那些海報上的女神男神那樣的線條感，而不是一味地瘦和木乃伊一樣。過于的瘦是一種病態(tài)的美，而且不健康，搭配任何衣服也不會好看。
如果你身邊有健身的朋友，你會發(fā)現(xiàn)有可能他和你體重是一樣的，但是他看上去比你瘦很多。你竟然看上去這么胖。這個就是體脂率的問題。體脂率指的是人體脂肪的重量占總體中的比例。他能反應(yīng)出你身體脂肪的含量。一般情況之下，女生的體質(zhì)率會比男生多上4%的樣子。因為雌性的特征。例如胸部的脂肪等。
關(guān)于檢測體脂率的方法在網(wǎng)上會有很多，專業(yè)的設(shè)備也好，體脂鉗也好，你可以找到很多。那為什么我們說減肥必須減的是脂肪。而不是肌肉和水分。
首先，同樣體積的肌肉要比脂肪重三倍，那反而之，同等重量的脂肪體積是肌肉的三倍。而且我們之前說過，大腦本身70%是脂肪過程，所以你去減脂無疑就是違背大腦本身的意愿。
健身的方法，還有飲食，是不是合理。自己體質(zhì)還有各種因素都是因人而異。只會看體重說明你要增加的知識還需要很多，例如基礎(chǔ)代謝率，熱量，食物升糖等，還有有氧和[_a***_]訓(xùn)練的合理化等等！
到此，以上就是小編對于減肥運動半個小時可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動半個小時可以嗎的1點解答對大家有用。
