大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房一周可以減肥幾次的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房一周可以減肥幾次的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一個禮拜去幾次最好？
如果是以強(qiáng)身健體為目的的運(yùn)動，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質(zhì)不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運(yùn)動就完全可以起到強(qiáng)身健體的作用。因?yàn)?/a>這種強(qiáng)度的運(yùn)動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等
一個星期去健身房幾次比較合適？
根據(jù)自己身體狀況來定，沒有標(biāo)準(zhǔn)說多少次！比如說，你沒有沖擊大重量，按照常規(guī)規(guī)劃、一星期4到5天吧！個人喜歡練2或3休息一天，如果說這個星期搞大的量，比如說新的超級組，或者嘗試新重量，建議，等肌肉沒那么酸、疼的感覺再去。
靠的是自律，而不是規(guī)定。我健身半年徹底愛上，每天都會去打卡，有空就練器械?有氧，沒空最低標(biāo)準(zhǔn)也是45分鐘的間歇跑有氧訓(xùn)練。體重逐漸下降中…健身這東西，只有真正下功夫去做，且受益匪淺的人，才能長久的走下去，忘了說，我33歲，兩個娃媽，今年二月底胖的自己忍無可忍，下定決心為減肥拼一次，162的身高，61.5Kg.現(xiàn)在鍛煉半年，健康瘦到53Kg~54Kg，還在繼續(xù)中…每天都跟打了雞血似的去流汗??
健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久？
建議一周保持4-5次的頻率即可。 不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運(yùn)動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。
健身房一個星期去幾次好？
健身初學(xué)者要注意的情況，大肌肉群鍛煉一次要休息72小時以上才能完全恢復(fù)，小肌肉群要48小時左右的休息才能恢復(fù)。其實(shí)沒有一個固定的一周去幾次最好，根據(jù)自己身體情況來制定。一般人一周去三次是最佳選擇
我一般去5-6次，每次三小時左右，先一小時力量，訓(xùn)練的項(xiàng)目有卷腹、練腿、練背……，然后一小時有氧，以跑步為主，每次慢跑一小時，也可以橢圓機(jī)為輔，時間為半小時左右，練完之后用一小時瑜伽拉伸放松，然后泡沫軸滾動，以防止乳酸堆積，造成肌肉酸痛和肌肉發(fā)達(dá)，鍛煉因人而異，以健康為目的且年紀(jì)大的，一般1小時就夠了，以增肌和減肥為主的，大概倆小時左右，當(dāng)然也可以更長～以自己的情況而定，包括自身耐力和空余時間等，不好一概而論～個人淺見，不喜勿噴，嘴下留情！??
健身房當(dāng)然是每天去最好，條件可以的話找一個離公司的，小編位于石景山前海人壽大廈，每天下班就去健身房，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持2年了，真想秀一下自己的身材，可惜不讓發(fā)圖片。
時間充足天天去也可以，不充足，一個禮拜2――3次也可以。因?yàn)榻∩碇灰脤α?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b12119f16ac39ad relatedlink">方法，掌握了鍛煉技巧，以及了解一些存在安全因數(shù)注意事項(xiàng)的，哪怕是你一輩子天天去都只有好處，沒有任何壞處。
我本人從去年開始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。
因?yàn)槲易约鹤夥烤褪亲詈玫慕∩矸浚袢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33bf961ae67e3d8a relatedlink">頭條就是最好教練。
一對15kg的啞鈴，一對俯臥撐支架，一個健腹輪，一根可以吸在墻上的單干，一根50kg的臂力棒，還有一張床，都是地攤貨低成本，一個完美的健身房就出來了。有不懂的拿著手機(jī)點(diǎn)開今日頭條，搜索問問便知。
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，我們要[_a***_]落后，要跟上時代的腳步。要學(xué)會懂得利用互聯(lián)網(wǎng)來學(xué)習(xí)和賺錢，所以沒有必要花錢去健身房為別人打工賺錢，一個簡單的健身房自己打造就OK了，不懂上今日頭條搜索問問，里面應(yīng)有盡有，何怕找不到幾個小小的健身鍛煉。
到此，以上就是小編對于健身房一周可以減肥幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房一周可以減肥幾次的4點(diǎn)解答對大家有用。
