大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會血糖高嗎還是低的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥會血糖高嗎還是低的解答，讓我們一起看看吧。
運動飯量為什么會減??？
感謝邀請！
我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運動過后，血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好?。∏杏?，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??！
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
我的經(jīng)驗是實踐中總結(jié)的，一個人吃飯的時候都是沒有做任何運動的，當(dāng)你運動完了再去吃飯就會沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
正常的運動飯量不會減少，如果會那要考慮下你運動方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進(jìn)的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機能。運動后半到一小時再用餐，用餐后一小時內(nèi)別劇烈運動，以此來保護(hù)你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當(dāng)按摩、輕微的敲打、和有意識的腸胃蠕動來增強其消化功能。
人在運動的過程中會需要能量，劇烈持續(xù)的運動需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲存量相對來說是很少的。
持續(xù)的運動會持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個數(shù)值時，就會動用肝糖進(jìn)行補充。由于肝糖儲量很少，進(jìn)一步的運動肝糖就會用完，于是肝臟就會啟動把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進(jìn)去到全身各個器官，運動停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會持續(xù)一段時間。葡萄糖還會存留在各個器官，當(dāng)然，胃內(nèi)也會有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會減少。
這也是為什么減肥要運動40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時，饑餓感更強，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時總帶幾塊糖，以防意外。
你說的運動量加大，大到什么程度呢，運動量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運動能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
有人說運動是升血糖的，你怎么看？
運動是糖尿病治療的重要部分，有效運動可以幫助改善血糖。[_a***_]如果運動不當(dāng)，可能會導(dǎo)致一些不良後果，如高血糖和低血糖。具體哪些情況會導(dǎo)致這些不良後果呢？
2型糖尿病患者較為適宜的運動方案為有氧運動與抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。雖然有氧運動有助於改善患者的代謝能力，但在糖耐量和血糖長期控制方面作用並不顯著（來源於《中國糖尿病運動治療指南》）。相對於常規(guī)有氧運動，完善的抗阻訓(xùn)練方案，可動員更多的肌群參與運動，彌補有氧運動的不足之處。糖尿病患者的有氧運動項目以中低強度的有節(jié)奏的節(jié)律性運動為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動的中等強度的有氧體操（如健身操、木蘭拳、太極拳）等。還可適當(dāng)選擇娛樂性球類活動，如桌球、保齡球、羽毛球等。
因此說，有氧運動和抗阻訓(xùn)練的混合運動對2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其對於血糖控制不良者。糖尿病患者每周最好進(jìn)行抗阻訓(xùn)練2～3次，隔天1次。聯(lián)合進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。
哪些運動情況可能會升高血糖
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的運動強度超過某一界限後血糖水平就會升高。這個界限一般為最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年齡）。當(dāng)運動強度超過這一界限後我們的呼吸會變得困難，不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需求，這時交感神經(jīng)明顯興奮從而***腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放並***肝臟將儲存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中，會導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病性酮癥酸中毒。所以糖尿病患者運動要以輕度到中度的運動強度為宜，避免運動強度過大造成血糖升高。
在運動中出現(xiàn)任何不適癥狀，都要立即停止運動，測量血糖。如果出現(xiàn)了低血糖，需要立即進(jìn)食含10～15克碳水化合物的食物；如果血糖明顯升高，當(dāng)血糖超過16.7毫摩爾/升，則應(yīng)停止運動。
不同運動強度對血糖的影響
運動時運動強度的大小直接關(guān)係到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的鍛鍊效果，應(yīng)注意區(qū)別對待。運動強度較低的運動，能量代謝以利用脂肪為主；運動強度中等的運動，則有明顯的降低血糖和尿糖的作用。而高強度運動（一般超過最大心率的80％）或短時間內(nèi)劇烈運動可能會導(dǎo)致高血糖。
身體的智慧，遠(yuǎn)超人類現(xiàn)在的認(rèn)知，就不要用低級對抗思維，來衡量高級系統(tǒng)。
運動可以降血糖，但是運動又容易造成低血糖。在低血糖時，身體會啟動低血糖應(yīng)激反應(yīng)，胰高糖素大量分泌，抑制胰島素作用，肝糖分解出血糖，嚴(yán)重時，肌肉中的蛋白質(zhì)以及脂肪通過糖異生作用轉(zhuǎn)化出血糖（代價是分解出大量丙酮酸和尿酸對身體造成傷害），推高血糖水平。
很多人包括醫(yī)生，并不了解應(yīng)激型糖尿病。在基礎(chǔ)病理學(xué)中，應(yīng)激型糖尿病作為特殊類型糖尿病只做少量提及。以前僅特指少量燒傷病人等情況，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病患者都有明顯應(yīng)激反應(yīng)，尤其是低血糖應(yīng)激，被錯誤的歸入二型糖尿病，然后用胰島素不足的思路進(jìn)行錯誤治療。建議藥物降糖，飲食控制，***運動降糖，結(jié)果越治越糟。
運動可以降糖，但更要避免低血糖的發(fā)生，高血糖短期沒有傷害，但是低血糖可以在幾分鐘時間造成致命傷害！身體會主動規(guī)避低血糖狀態(tài)提高血糖儲備。
怎么判斷自己是應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致的血糖高？要看你有沒有下列低血糖癥狀：
低血糖癥狀：交感神經(jīng)過度興奮，出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，以及腦功能障礙的表現(xiàn)，初期表現(xiàn)為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)驚厥、昏迷甚至死亡。
糖尿病治療工程中，運動和飲食是左右先鋒，它們共同組成了糖尿病的基礎(chǔ)治療，對各種糖尿病均有效果。運動對血糖的影響是什么樣呢？
首先，運動可以加速新陳代謝，興奮神經(jīng)，造成腎上腺皮質(zhì)激素的釋放增多。在這個過程中，可能會有一部分人的血糖出現(xiàn)升高，運動休息后血糖會很快下降。
其次，運動過程中，肌肉能量的持續(xù)消耗會造成體內(nèi)能量的減少；運動同時使肌肉對胰島素的敏感性增加，從而達(dá)到降低血糖的目的。
最后，糖尿病運動前后一般有能量和水的攝入，能量攝入的多少對血糖的降低造成很大的影響。
我們不難看出血糖的運動調(diào)節(jié)應(yīng)該是隨著飲食和運動強度的大小來決定的。當(dāng)我們飲食過多，運動過少的時候，我們的運動可能就是造成血糖升高的罪魁禍?zhǔn)?；?dāng)我們運動消耗大于我們能量攝入時，我們就可以很好的起到降低血糖的效果。
所以對于運動降糖，我們要做到有效、安全、持久。有效：我們運動的目的就是為了消耗多余的能量，所以我們運動量一定要達(dá)到，一般運動至身體微微出汗、呼吸微微吃力為宜，并且運動后能量的補充要適量。安全：我們運動過程中會消耗一定的能量和水，要注意及時補充，防治低血糖及脫水的發(fā)生。持久：生命是運動的，我們的能量代謝也是運動的，這就要求我們運動也要堅持不懈的。一時興起的鍛煉，可能會造成體重及血糖的反跳，會給我們帶來更糟糕的身體狀況。
生命不止，運動不止；運動不止，血糖可止！
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到此，以上就是小編對于健身減肥會血糖高嗎還是低的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會血糖高嗎還是低的2點解答對大家有用。
