大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不用跳的減肥運(yùn)動(dòng)瑜伽體式的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹不用跳的減肥運(yùn)動(dòng)瑜伽體式的解答，讓我們一起看看吧。

1. 最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？
2. 什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式？
3. 有什么在家做就可以減肥的動(dòng)作（不含瑜伽）？
4. 必須素食才能練習(xí)瑜伽嗎？

最近想做減肥操可是家里沒有瑜伽墊，用爬行墊行不行？

所謂瑜伽墊，一般也就是35公分寬，1.5米長（也有大小號(hào)）左右的泡沫材質(zhì)的軟墊，也不是很厚，撐死1公分。

主要是為了，你做各種瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候，不弄臟衣服罷啦！

你在床上、沙發(fā)上（前提是不是太軟的席夢(mèng)思，要不然動(dòng)作會(huì)走樣的）、地毯上，都可以做瑜伽的，如果你家地板比較干凈，在地板上也可以直接練??！

你說的爬行墊，應(yīng)該也可以，easy thing！

祝你擁有好身材！

什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式？

什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式？陰瑜伽不是瑜伽姿勢(shì)的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并接受。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。 嚴(yán)格意義上來說，陰瑜伽并不是瑜伽姿勢(shì)的一個(gè)分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習(xí)者把人的肌肉和血液稱為陽，經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習(xí)，緩慢的動(dòng)作，長時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢(shì)，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經(jīng)絡(luò)、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強(qiáng)健韌帶和關(guān)節(jié)的作用。 做陰瑜伽時(shí)，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一點(diǎn)肌肉練習(xí)。 體式：腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式、懸垂式、蜻蜓式、脊柱扭轉(zhuǎn)式、鞍式、快樂嬰兒式、天鵝式、花環(huán)式、獅身人面式、毛毛蟲式、睡天鵝式。

有什么在家做就可以減肥的動(dòng)作（不含瑜伽）？

1. 1.平板支撐，雙臂成九十度撐在前方，腳尖踩地，身體伸直懸空，用腹部和手臂力量支撐，堅(jiān)持三十秒。
   
2. 2.超人式堅(jiān)持做十次。雙腿雙手伸直，同時(shí)往上翹起。
3. 3.后擺腿每條腿各八次，雙手支撐一只腿彎曲成90度，另一只腿往上抬高，交錯(cuò)進(jìn)行。

2. 5.單抬腿每條腿各8次，一條腿保持螃蟹式，這一條腿伸直抬起。

3. 6.弓式抬腿20次，雙手向后撐住，雙腿并攏抬起。

   
   （圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

必須素食才能練習(xí)瑜伽嗎？

必須素食才能練習(xí)瑜伽嗎？

如果偶爾吃肉，我還能保持瑜伽嗎？

像這兩個(gè)問題，也是一些學(xué)員問的最常見的問題。

個(gè)人而言，我認(rèn)識(shí)不少練習(xí)瑜伽（也吃肉）的人仍然從練習(xí)中獲得不斷的好處。我相信瑜伽不是由你吃什么定義的;?它是由你與你的想法關(guān)系定義的。

一個(gè)人選擇成為一名素食主義者可能有很多原因，其中一個(gè)是ahimsa。Ahimsa闡述為非暴力或非傷害，可以以許多不同的方式解釋。在瑜伽世界中對(duì)這一概念最常見的解釋之一是***用素食主義（等同于不傷害動(dòng)物）。

雖然這種解釋是非常有效的，但它仍然只是一種解釋。所以這并不能成為事實(shí)或神圣的事實(shí)。瑜伽是一次個(gè)人旅程，因此不能用“一刀切”的文字來概述或定義瑜伽。

正如身體體式的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不能適用于每個(gè)人一樣，精神實(shí)踐中的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也不能適用于每個(gè)練習(xí)者。雖然許多瑜伽士是選擇遵守ahimsa的素食者，但這是個(gè)人選擇。

每個(gè)人都是不同的，每個(gè)人都可以用自己的方式解讀意識(shí)型態(tài)。我們也應(yīng)該將這種非暴力概念擴(kuò)展到僅僅是身體暴力之外，并擴(kuò)展到更深?yuàn)W的精神暴力范圍。盡力不去判斷他人做出的選擇，或者試圖將自己的信仰強(qiáng)加給他們。@悟空問答 #瑜伽#

到此，以上就是小編對(duì)于不用跳的減肥運(yùn)動(dòng)瑜伽體式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用跳的減肥運(yùn)動(dòng)瑜伽體式的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。