大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于沒有運動可以吃什么藥減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹沒有運動可以吃什么藥減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我這個人不喜歡運動，但是又想變瘦，請問該怎么辦呢？
2. 有沒什么辦法可以不運動就讓自己體重減下來？
3. 我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個小時?？墒菦]有出汗。這樣有減肥作用嗎？
4. 食量減少一半，加上運動，能瘦嗎？請問如何減肥健身？

我這個人不喜歡運動，但是又想變瘦，請問該怎么辦呢？

運動對減肥作用不大，運動量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。

1.減少高脂肪熱量的食物的攝入（比如豬肉我們可以少吃，我們可以用牛肉、雞胸肉代替）

2.減少高碳水食物攝入（比如大米、面等）

3.合理規(guī)律的作息

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不喜歡運動的話，可以嘗試這樣做做，或許還能保持瘦一點的好身材。加油哦！

不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。因為你的衣服從不撤謊！

隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會增加多少熱量，但卻會使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。

選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。

確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴于口渴的感覺來決定是否喝水。

當(dāng)你感到饑餓時，既不要走向冰箱，也不要轉(zhuǎn)圈走。

把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對自己說：“饑餓的感覺就是變瘦的感覺。

在用餐時間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。

不想運動又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚肉不要吃，骨頭湯魚湯也不要吃，就會瘦下來，。但是會營養(yǎng)不良，對身體健康會造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來瘦身比較好。

我來回答你的問題。

減肥瘦身需要兩點：一是運動，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運動，如果能選擇科學(xué)合理的飲食方式，同樣也可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

我介紹一下飲食減肥方法：

1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當(dāng)吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點等。

2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類可以根據(jù)自身喜好挑選。

有沒什么辦法可以不運動就讓自己體重減下來？

減肥三分練，七分在吃，所以如果沒有時間不想運動那就只能通過飲食來減肥了，即[_a***_]。

節(jié)食也要講究科學(xué)飲食，不能過分節(jié)食，因為節(jié)食過度，第一個是身體會受不了，而且代謝也會減緩，減肥并不會很有成效，而且反彈也會很快。

在這里給大家?guī)讉€節(jié)食的小建議。

1.節(jié)食要循序漸進(jìn)，不能一下子就減少太多的飯量，比如先從少吃半碗飯開始，或者早午餐正常吃，先從少吃晚餐開始，這樣也給腸胃和身體一個適應(yīng)的時間，而且胃容量也會慢慢減小，更易堅持，不會太感到饑餓。

2.早餐一定要吃，否則不只是肥胖的問題，還會影響健康和代謝。

3.也可以少食多餐的方式，這樣既不會感到太過于饑餓，也能提高代謝和消化。

4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和熱量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的五花肉等，可以多吃魚、雞肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，適量吃粗糧。

5.吃的過程也很重要，細(xì)嚼慢咽，會讓你吃的少且提高消耗量。

6.烹飪方式要注意，盡量多涼拌和蒸煮，少油炸。

除了這些飲食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于減肥。

躺著不動就變瘦？那可就要管住嘴嘍~

不運動還能隨便吃就變瘦是多好啊。但這不可能健康的實現(xiàn)..

控制飲食與規(guī)律運動永遠(yuǎn)是達(dá)到良好形體的奧秘所在。

身體變胖或變瘦除了自身基因之外，與飲食運動有直接關(guān)系的。飲食少了運動多了就會變瘦，相反就會變胖，這是最簡單的道理。

兩個方式中，相對簡單的是飲食控制，因為運動需要拿出特定的時間并且需要堅持長期執(zhí)行才有收效。

而對于大眾健身最主要的目標(biāo)“增肌”與“減脂”，減脂與飲食最相關(guān)，增肌與健身最相關(guān)。也就是說，只靠飲食就可以減脂，只靠健身就可以增肌。當(dāng)然兩方面配合好，會有更好的效果！

減脂的飲食方法層出不窮，答主也實踐過幾種有代表性的。其中“低糖飲食法”是感覺最好的，減脂速度較快的同時不影響健身效果，并且不易反彈。

糖類就是碳水化合物，在大眾飲食中主食（米面制品）占據(jù)了最多的比例。而低糖飲食法就是大幅減少主食的攝入，并且注意飲食清淡。

推崇的食物有雞蛋、白肉（雞魚）、優(yōu)質(zhì)紅肉（草飼牛肉）、蕓豆、黑豆、菠菜等綠葉菜、番茄等自然食材。切記不要吃零食甜點深加工食物等高熱量食物。

這些食物可以放心吃，既不要過量也不要節(jié)食，六七分飽就可以了。只要這樣吃，基本上一個月就可以看出效果，而且不需要配合運動。

我發(fā)現(xiàn)一個問題，凡是不想運動就想瘦下來的人都特別胖還特別能吃特別喜歡吃最后還特別懶，因為我最胖的時候也經(jīng)常這樣想：吃什么能讓我瘦下來？胖人永遠(yuǎn)把心思集中在一個字上就是“吃”，從來沒想過如何“動”。

如果不想動也可以瘦下來，那就是要在如何吃上下功夫。我隔壁鄰居上個月嚴(yán)格控制吃瘦了10斤，她就是基本節(jié)食的那種，把平時的飯量減半；不吃快餐和外賣不吃油條在家里自己做；晚上不吃飯。其實這種減肥對身體有傷害，任何不運動就想瘦的方法都是不可取的，時間像海綿擠擠還是有的就看你怎樣安排啦，運動不一定非要到外面或者健身房，如果就是沒時間那就從飲食上調(diào)理吧。

我的建議是：第一，少油少鹽少吃調(diào)料清淡飲食。多吃綠葉菜少吃肉，一口肉三口菜的標(biāo)準(zhǔn)。第二，一日三餐定時定量或者少食多餐制，一口也不能多。第四，拒絕各種零食，多喝水但不喝各種碳酸飲料和果汁，餓了就喝水。第五，早點睡覺避免吃晚餐或吃夜宵。

想減肥不運動還不想控制吃，那就是順其自然，其實也有方法就看你對自己的“殘忍度”啦……這里不多說了，減肥是一項長期工程，我也希望能給到想減肥的朋友一些幫助，因為我曾經(jīng)是一個胖子能體會到胖子想瘦下來的那種心情，減肥路上愿和你作伴，我們一起加油??@?悟空問答

現(xiàn)代社會很多人根本沒時間鍛煉身體，一說怎么減肥得到的回答都是要怎么怎么運動，對于很多本身就很繁忙的人來說很難做到！

因此小編結(jié)合個人經(jīng)驗總結(jié)了一個不運動也能保持身體健康甚至能使超重朋友們瘦下來的口訣:少吃少慮少熬夜，多站多水多交際！

簡潔明了又實用，望各位朋友健康快樂！

我目前已經(jīng)從210斤瘦到158斤，也一直在瘦，目標(biāo)是120斤，分享一下我的經(jīng)驗，主要還是要控制飲食，適量的運動塑型可以，沒必要每天整跑步跑個多少公里，多少有氧，運動始終是配合減脂，最關(guān)鍵的是飲食，胖是一口一口吃上去的，所以也得一口一口的吃下去，油炸，高熱量，甜品，這些基本你想瘦就可以跟他們說再見了。

我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個小時。可是沒有出汗。這樣有減肥作用嗎？

　　搖呼啦圈可以瘦身嗎 　　搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。

轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的***瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！ 　　但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認(rèn)為,搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點： 　　

1、運動多久能達(dá)到健身效果？ 　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達(dá)到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度?！　?/p>

2、呼啦圈越重效果越好？ 　　其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 　　

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷?！　〗Y(jié)語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

食量減少一半，加上運動，能瘦嗎？請問如何減肥健身？

健康安全地減肥方法，就是控制飲食+規(guī)律運動，也就是在控制熱量攝入的同時通過運動擴(kuò)大熱量的消耗來形成熱量差。但控制飲食并不是指節(jié)食，而是在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)?shù)販p少熱量的攝入。

如果是把食量減少一半，并配合運動的話，是能瘦的。但含量減少一半已經(jīng)可以算是節(jié)食了。這樣做雖然能讓我們瘦下來，但是以損害健康和降低基礎(chǔ)代謝為代價的。一旦恢復(fù)飲食就會快速反彈。所以，控制飲食是對的，但不要超過度，每餐吃到7.8分飽即可。

在運動的選擇上，規(guī)律的有氧運動是有效的減脂運動方式。但是只通過飲食+有氧運動的方法來減肥的話，只會讓我們瘦下來，卻并不能幫助我們彌補(bǔ)先天的不足來塑造體型。并且，在堅持一段時間以后效果會慢慢降低并進(jìn)入平臺期。

而要解決塑形問題與突破平臺期的問題就需要有力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以讓我們對局部塑形，并且可以通過鍛煉肌肉并使之含量增加的方法來提高基礎(chǔ)代謝從而加速燃燒脂而起到減肥的作用。

所以，最好的運動方法應(yīng)該是無氧運動+有氧運動的結(jié)合。但如果在時間上并不允許我們這么做的話，以HIIT來代替也可以。

鑒于此，下面分享一組HIIT，在這組[_a1***_]中，有提升心率的全身性運動，也有徒手的力量訓(xùn)練，可以讓我們在燃脂的同時有效塑形。

動作一

到此，以上就是小編對于沒有運動可以吃什么藥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒有運動可以吃什么藥減肥的4點解答對大家有用。