大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于總結減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹總結減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
集思廣益，想問大家有什么比較好的、有效的減肥方法？
減肥原理是：
熱量攝入＝熱量消耗＝維持體重
熱量攝入＞熱量消耗＝增重
我一共減過3次肥。
第一次的時候堅決執(zhí)行管住嘴邁開腿。每天減少主食的量，多吃蔬菜和適量肉類，水果一天兩份，晚餐吃得很少。每個星期去五次健身房，每次至少一個小時的鍛煉。平均每個星期減1公斤。因為控制熱量攝入的同時加入了鍛煉，塑形效果很好，在接下來很長一段時間都保持在理想體重。
第二次父母在身邊，沒能管住嘴，只堅持邁開腿?？上咳諢崃繑z入沒能小于消耗，邁開腿的結果只是增加了肌肉，沒有瘦反而胖了。
第三次緊接著第二次，工作太太太忙沒辦法堅持運動，于是我純粹地控制了飲食。每天早上一碗去糖的五谷雜糧粥加牛奶，中午蔬菜肉類碳水化合物比例均衡，晚餐一碗脫糖五谷雜糧粥加青菜。不吃油炸食品和各種加糖飲料，遠離甜點。每天保持至少2升白開水攝入和兩份水果?；旧弦彩且粋€星期減一公斤。這控制飲食的方法就要多關注熱量攝入。我每天還記錄了一下攝入熱量，確保小于基礎代謝?；旧系?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d167393f82206cd relatedlink">二天上稱都會看到體重下降。當然這種減肥方法塑形效果沒有和運動結合的好。不過因為之前運動練的肌肉還在，所以效果還是很不錯的。
總結一下就是：減重靠管住嘴，塑形練肌肉靠邁開腿。不過任何減肥方法都需要持之以恒，都經(jīng)不起減好之后天天暴飲暴食。減肥是一時的，保持好身材是一輩子的事情。一起加油吧！
有兩個方面：
一個是間接性的大量運動有：游泳，騎自行車，跑步等一定要達到出汗才有效果，可能有些費力，當然也需要堅持
第二就簡單了：少吃，減少高脂肪高熱量的食物攝入，這樣可以有效控制體重 但也需要檢查
這就是我的想法，認為不對可以無視
關于減肥的方法要很多種，但是最簡單有效的就是飲食習慣，首先早飯必須吃，午飯也要吃，晚飯可以不吃，如果吃那么吃完之后記得要靠墻站半個小時，一直堅持我相信你們都會是仙女
剛畢業(yè)的我96斤，
結婚后，生了第一胎108斤， 第三年生下第二胎116斤， 看著自己越發(fā)難看的身材我下定決心減肥。
當時買了某減肥茶，廣告說嗖地的一下就瘦了。但喝下的第一天，就像脫了韁的野馬似地往廁所跑！笫一次嘗試減肥失敗... 后來一個朋友的親戚用了某瘦瘦包瘦了十幾斤，一下子激動地跑去取經(jīng)，后來得知用幾療程才能瘦了，還給制定了食譜！后來想了想，一胖毀所有，為了美，為了瘦，拼了！ 于是開啟了漫長的減肥之旅！ 早歺一個雞蛋搭配酸奶，歺后不能喝牛奶和水， 中歺一碗飯，一塊[_a***_]，一點青菜，不能喝湯， 晚歺一瓶酸奶 ，七點后不能進食！
就這樣過了半年終于減肥成功，回到了106斤！
本以為成功了 ，因為之前減肥少喝水不喝湯，但后來我又重新 喝湯之后，體重就又上升了，當時真是懷疑人生！
所以最有效的減肥方法就是你自己，少吃，多運動，平時要吃飯前喝湯，因為飯后喝湯后，湯汁會稀釋米飯，飽腹感增加食物不消化就很難有饑餓感了！希望所有和我一樣正為減肥從不言棄的女人馬上能迎來曙光。
曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結經(jīng)驗的？
感謝邀請回答這個問題，其實減肥是最簡單的事情了，只不過很多人都是用嘴說說沒有真正的去做。只要你有一耐力堅持下去就會成功的，我就是經(jīng)歷了半年時間剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖沒在意，不覺得，平時都不敢照鏡子，就怕看到真實的自己傷心??，買衣服也不敢試，試了更難過，就買些又肥又大的衣服，其實就是自己沒真正想做，我是真不想這樣下去了，所以和朋友兩人約好一起減肥，互相監(jiān)督著彼此，才一步一步走了半年下來，真的達到目標了。一路走來挺不容易的，但回首看來也不難，就是平時喜歡吃的不能吃了，愛吃的也忌口了，那些以前不愛吃的減肥餐也都吃了。現(xiàn)在我的胃口也變了好多，改變自己的飲食習慣，這點非常重要。另外我每天都運動，繳費時正是夏天，不動都出汗，何況我每天都運動后汗流浹背，老公都佩服我，出了一夏天的汗，體內(nèi)濕氣也輕了，排毒養(yǎng)顏啊！現(xiàn)在我還堅持運動打卡的，他們都說我減肥很成功！熟人碰到了都佩服我，我現(xiàn)在不減了，保持體重就行，別在過個冬天漲上來就行啊。
到此，以上就是小編對于總結減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于總結減肥方法的2點解答對大家有用。
