大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和瑜伽哪樣運(yùn)動好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跑步和瑜伽哪樣運(yùn)動好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跑步哪個容易堅(jiān)持下來？
謝邀。個人感覺無論瑜伽還是跑步，會正確的鍛煉方法才會讓身體的柔韌度和持久性增強(qiáng)。對于直男的我來說，我覺得跑步會更容易堅(jiān)持下來，前提是盡量保護(hù)好膝蓋。跑步真的會上癮，我曾經(jīng)堅(jiān)持了一個月，每天跑一萬米，越跑越上癮，但后來因?yàn)?/a>我不懂得跑步的技巧，腳有點(diǎn)跑傷了，所以慢慢的放棄了跑步。瑜伽，我覺得對于狠人或者女人更容易堅(jiān)持下去，我鄰居有個胖子哥，靠著瑜伽減肥了五十斤，我覺得真的很牛逼。所以，一般人我覺得跑步容易堅(jiān)持，對于狠人或者女人，瑜伽的效果會讓他們更加堅(jiān)持
我之前練瑜伽，現(xiàn)在跑步，而且希望自己一直跑下去。這兩項(xiàng)運(yùn)動我認(rèn)為跑步更容易堅(jiān)持下去?。瑜伽最好是群體活動，在老師的帶領(lǐng)下去做效果會好，她讓你的身心都會得到提升，一呼一吸間平靜下來，每一次拉伸中使你的身體更加柔軟舒展，能改變不良的身姿和體態(tài)，長期正確的練習(xí)能讓人得到精神和身體的升華是一種動靜結(jié)合的運(yùn)動。瑜伽不減肥不減脂，練習(xí)者不是一塊瑜伽墊的問題，要有點(diǎn)經(jīng)濟(jì)投入和練習(xí)場所（環(huán)境很影響練習(xí)效果）。跑步是一項(xiàng)減肥減脂塑形并不受環(huán)境影響的運(yùn)動，可以和幾個跑友一起也可以自己隨時去跑，跑上一個月效果自己就出來了，想減肥的朋友更適合跑步。個人更推薦室外跑，不同路線不同的風(fēng)景，不同季節(jié)的變化都會讓你有不一樣的感受并愛上跑步。練習(xí)者目的明確練那個都很好，達(dá)到目的最重要，我現(xiàn)在跑步，瑜伽已經(jīng)兩年沒練了??
那就要看個人喜好，更喜歡的是那一項(xiàng)運(yùn)動方式。
瑜伽和跑步，都需要毅力和堅(jiān)持，才會最終達(dá)到最佳的效果。結(jié)果，也都會因人而異。
瑜伽一般是在室內(nèi)場館，安靜優(yōu)雅，通過專業(yè)老師的指導(dǎo)，配合呼吸，體式由淺入深，從易到難的一個漸進(jìn)過程。有長時間保持的靜止拉伸，也有律動的串聯(lián)。有各種***工具，讓體式更好的完成，達(dá)到糾正體型的目的。
跑步，除了室內(nèi)的健身場館外，還有戶外的操場、綠道、公園等等。跑步是有氧運(yùn)動，長期跑步的人，肌肉和肺活量都非常好，給人一種鋼強(qiáng)的感覺，力量感十足。
不管是瑜伽還是跑步，喜歡就會堅(jiān)持。我個人一直瑜伽，所以堅(jiān)持5～6年了。選擇合適的更容易堅(jiān)持，瑜伽路上你會認(rèn)識一大群喜愛瑜伽的小伙伴。喜歡跑步運(yùn)動的人，似乎有點(diǎn)孤獨(dú)，總是一個人在路上的感覺[微笑]。
謝邀。
瑜伽和跑步那個容易堅(jiān)持下來？我的看法，這個要根據(jù)年令段。青中年適應(yīng)跑步；雖老了，年令不是太大，行動自如，兩者結(jié)合；年令大了，慢***較突出，那就做點(diǎn)瑜伽功。這種功在室內(nèi)做，功夫柔軟，動作慢。
您好，跑步和瑜伽，兩者不僅不沖突，而且兩者還相輔相成，跑步幫助身體提高機(jī)能，瑜伽放松身心幫助修復(fù)損傷，建議兩者同時堅(jiān)持練。本人也是這樣兩者一起練，比如今天跑步+跑后瑜伽幾個站立拉筋動作，明天室內(nèi)有氧/無氧+瑜伽放松。每次組合練完之后，身體肌肉都會很舒服。
在這里推薦一本好書：《跑者瑜伽》，建議小伙伴們參考來練練，可以更好的舒展筋骨，放松身體，修復(fù)傷痛。
圖書目錄參考：
第 1 章 健康的身體
第 2 章 跑步與瑜伽的關(guān)系
第 3 章 呼吸
第 4 章 跑步損傷
第 5 章 腳、腳踝和膝蓋：穩(wěn)定的根基
第 6 章 健康的脊柱：減少疼痛、扭傷和壓力
對于女性來說，跑步和瑜伽哪個更有利于減肥？
各有千秋，各有各自的好處，跑步來說對你的心肺功能能力提升會比較好些，而瑜伽來說對于身體塑性相對跑步來說要好些，不過每種運(yùn)動都有其局限性，一定要比較這倆個運(yùn)動得對于減肥的快慢來說的話，在能堅(jiān)持的情況下，跑步效果大于瑜伽。
這里面有前提，能堅(jiān)持和飲食的控制，減肥是有瓶頸期的，這和身體的激素水平有關(guān)系，這個需要飲食方面的控制才能成功的，減肥也是要方法的不是單純就運(yùn)動來說就可以達(dá)到你想要的目的的
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完美的組合。運(yùn)動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝[_a***_]的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
到此，以上就是小編對于跑步和瑜伽哪樣運(yùn)動好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和瑜伽哪樣運(yùn)動好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
