大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥吃水煮蛋會(huì)胖嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃水煮蛋會(huì)胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃水煮雞蛋能減肥嗎？
吃水煮雞蛋代替主食的話(huà)，是可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)?/a>水煮雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)可以給人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也避免攝入過(guò)多的肉類(lèi)，還有脂肪類(lèi)，包括高熱量的食物，上生活中也可以多加鍛煉身體，比如做快跑慢走騎單車(chē)游泳，做瑜伽都是可以減肥的。
吃1個(gè)月的水煮蛋減肥會(huì)有影響嗎？
以雞蛋為食物，一段時(shí)間下來(lái)的確可以看到效果，但是不可以持續(xù)這樣，因?yàn)殡u蛋吃的過(guò)多也會(huì)對(duì)身體造成不適。而且在減肥過(guò)程中，千萬(wàn)不要節(jié)食過(guò)度，會(huì)引起失眠，頭暈，四肢無(wú)力，精神面貌差，可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQab1aa2580939cdb2 relatedlink">一些蔬菜和水果，如果要用雞蛋減肥法，建議一個(gè)月一次，給自己身體一個(gè)緩解的時(shí)間。
健身房健身雞蛋要煎著吃嗎？
您好，很高興為您解答。
隨著人們生活水平的不斷提高，健身已然成為現(xiàn)代人生活中不可缺失的一部分。那么健身之后又該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓肌肉更好的生長(zhǎng)呢？今天小編就來(lái)為您介紹介紹。
健身之后最好補(bǔ)充一定量的碳水和蛋白質(zhì)，雞蛋無(wú)疑是優(yōu)質(zhì)蛋白的較優(yōu)選擇之一，雞蛋煎著吃，煮著吃，蒸著吃都可以，但個(gè)人推薦還是煮著吃，這樣1.更有利于吸收，雞蛋營(yíng)養(yǎng)不易流失2.煎著吃勢(shì)必會(huì)放些其它佐料，增添不必要的元素，更重要的是如果用油那就得更加注意了。
煎雞蛋也不是不能吃，健身后所補(bǔ)充的蛋白較多，所以建議食用水煮蛋。
歡迎關(guān)注，第一時(shí)間回答粉絲各種問(wèn)題。
大家好，宇龍道認(rèn)為雞蛋盡量用水煮的，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是要在訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)左右同時(shí)還要攝取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黃訓(xùn)練后絕對(duì)不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是堿性食物。蛋黃的堿性成分為負(fù)18是食物中呈酸性最高的。訓(xùn)練后不宜補(bǔ)充呈酸性的食物，那樣會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度，阻礙運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。牛奶水果蔬菜是呈堿性的，所以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充牛奶和蛋白的同時(shí)要再加一個(gè)水果，（盡量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特別是鉀的含量為最高。運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)流失大量的鉀而人如果如果大量缺鉀機(jī)體將不受大腦控制形同植物人。所以正確的方法：牛奶一包，雞蛋白（雞蛋清）4個(gè)，香蕉一根（如果比較餓，想增肌增重那就全麥面包再來(lái)吃幾片）。
健身后吃雞蛋能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？
您好！我是賽普健身導(dǎo)師鄢健超，很高興為您解答。
當(dāng)然可以，蛋白質(zhì)按照營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可分為完全蛋白（優(yōu)質(zhì)蛋白）、半完全蛋白和不完全蛋白。完全蛋白來(lái)自于魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及大豆。半完全蛋白來(lái)自于谷物類(lèi)，不完全蛋白來(lái)自于蔬菜、水果類(lèi)。
完全蛋白所含有8種必需氨基酸種類(lèi)齊全，數(shù)量充足，并且與人體蛋白質(zhì)吻合度高，所以很利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成。雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，所以很適合健身人群攝入。
但需要注意的是根據(jù)健身目的不同，每天攝入蛋白質(zhì)數(shù)量也不一樣。減脂~每天每公斤體重攝入1.2 ~ 1.5g，增肌~每天每公斤體重?cái)z入1.6 ~ 2g。其中優(yōu)質(zhì)蛋白占全天蛋白質(zhì)總量的60 ~ 70%。例如：一個(gè)70kg的增肌者，70 x 2 x 70% = 98 也就是說(shuō)有98g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充。增肌者一天當(dāng)中有兩個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)間。一、訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)，這時(shí)建議一次性補(bǔ)充25 ~ 30g優(yōu)質(zhì)蛋白，當(dāng)然首選是蛋白粉補(bǔ)給。二、訓(xùn)練后45分鐘 ~ 2小時(shí)內(nèi)，在這段時(shí)間里需要吃一頓正餐，有主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、菜、水果。這頓當(dāng)中需補(bǔ)充20 ~30g優(yōu)質(zhì)蛋白（一個(gè)蛋清含3.5g蛋白質(zhì)，100g雞胸含20g蛋白質(zhì)）如果你要吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話(huà)一定要控制好蛋黃的攝入。每天吃一個(gè)蛋黃就可以了，否則會(huì)使你攝入過(guò)高的飽和脂肪及膽固醇。
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WKYY：
健身吃雞蛋當(dāng)然能補(bǔ)充蛋白質(zhì)！
健身者進(jìn)行大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，骨骼肌中的肌纖維受損斷裂，必須通過(guò)蛋白質(zhì)的合成代謝才能讓肌肉生長(zhǎng)。即運(yùn)動(dòng)后需要攝入足夠的蛋白質(zhì)才能滿(mǎn)足肌肉的生長(zhǎng)需要，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。而蛋白質(zhì)作為優(yōu)質(zhì)蛋白之一，含有人體的必須氨基酸種類(lèi)齊全，數(shù)量充足組，能滿(mǎn)足健身者的蛋白質(zhì)需求，而且雞蛋中的蛋白質(zhì)人體吸收效率比較高。那么，雞蛋如何烹飪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高呢？其實(shí)最簡(jiǎn)單的水煮蛋就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保存最好的方法了，因?yàn)樗蟮碾u蛋對(duì)蛋白質(zhì)的成分破壞的較少，而攤雞蛋由于油煎高溫使不少蛋白質(zhì)都破壞了，而且含有很多油脂不利于健身效果的實(shí)現(xiàn)。此外需要注意的是，健身者肯定每天不只吃一個(gè)雞蛋，甚至是4、5個(gè)，鑒于蛋黃中含有的膽固醇較多，可以只吃蛋白不吃蛋黃。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃水煮蛋會(huì)胖嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃水煮蛋會(huì)胖嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
