大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥是什么意思呀的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥是什么意思呀的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)?/a>它會(huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb04c23badee266d6 relatedlink">能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會(huì)引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
簡單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
你對減肥是怎么理解的？
關(guān)于減肥筱赧是有一點(diǎn)心得的，有一句話說的好，沒有經(jīng)歷過減肥的人生是不完整。
哪個(gè)小仙女沒有經(jīng)歷過：哎呀，我胖了呀，要減肥呀……這樣的心歷路程呢？
可是什么樣的情況下需要減肥，什么樣的情況下只是[_a***_]覺得自己胖。
如何判斷自己胖不胖？ 有句俗話叫美女不過百其實(shí)并不然1米5的美女不過百，身材很標(biāo)準(zhǔn)；如果1米7的美女再不過百，估計(jì)瘦成麻桿兒了吧。
標(biāo)準(zhǔn)體重法：身高（cm）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重kg（上下浮動(dòng)10%）這種計(jì)算方法是一種比較粗略簡單的計(jì)算方式。
經(jīng)常用到相對標(biāo)準(zhǔn)的方法是體質(zhì)指數(shù)法：
體重（kg）除以身高（m）平方。 標(biāo)準(zhǔn)范圍在18.5到23.9。
筱赧為例：我的身高是1米63，體重57.5公斤，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的。不過呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73e722e9ba9f6bf8 relatedlink">現(xiàn)在顯得腿有點(diǎn)粗，胳膊上的白白肉也出來了。
人只要一胖就顯老，特別是女性朋友減肥很有必要。減肥表面減的是體重，其實(shí)減的是重負(fù)，減的是負(fù)能量，可以讓自已遠(yuǎn)離更多的疾病，遠(yuǎn)離更多的痛苦，何樂而不為呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，變瘦會(huì)更美，更健康，更自信。身體好了，一切都會(huì)好，心情也會(huì)更好。
謝謝邀請
現(xiàn)在好多女孩，中年婦女（我身邊的老年人沒聽說刻意減肥的）主要原因還是大眾的審美，大家都認(rèn)為瘦瘦溜溜的身材漂亮，所以全民減肥，古代唐朝以胖為美，肯定沒有減肥的。
還有次要原因，現(xiàn)在生活水平好了，吃的好了，隨便一吃就會(huì)發(fā)胖，不像原來吃不飽，大家都很瘦，也就很少有減肥的。
希望我的答案能幫助你。
還有一部分純粹是為了追求“美”
不管體型如何，只要體重不過百，都是最棒最好看。
愛美是女孩子的天性，沒有最瘦只有更瘦。
當(dāng)你覺得自己瘦了一點(diǎn)，走到街上又發(fā)現(xiàn)還有比自己更瘦的
沒有對比就沒有傷害。
減肥，有的人為了工作，有的人為了健康，有的人為了身材體型。減肥是營養(yǎng)物質(zhì)吸收多了，運(yùn)動(dòng)消耗少了，脂肪屯積而發(fā)胖，同時(shí)體重超過標(biāo)準(zhǔn)。想要健康的減肥，就要有合理的飲食，一定量的運(yùn)動(dòng)煅煉，要有耐心和信心。
健身，對減肥真的有效嗎？
當(dāng)然有效啦！即使是健身過程中不節(jié)食也會(huì)瘦，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73e722e9ba9f6bf8 relatedlink">肥肉會(huì)變肌肉，皮膚變緊致 ，新陳代謝高，整個(gè)人精神氣上來了！如果加上適量的節(jié)食，注意食物搭配，那瘦的又快又好看！
關(guān)鍵是要堅(jiān)持！
健身對減肥很有效果，而且不但能夠幫你減肥，減掉你身上多余的脂肪，還能提高身體的免疫力，讓你不容易生病。健身的減肥還不同于其他的減肥方式，比如說節(jié)食減肥，或者是光靠有氧減肥，健身減肥的同時(shí)還能夠增加你肌肉的含量，讓你餓身形變得更加的好看。讓你整個(gè)人都變得非常的有氣質(zhì)。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)樯眢w脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃祝惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1abdacf7f0a7dd7 relatedlink">力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
到此，以上就是小編對于健身房減肥是什么意思呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥是什么意思呀的4點(diǎn)解答對大家有用。
