大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身多長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身多長(zhǎng)時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身多久可以瘦下來(lái)？
- 產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間最適合減肥？
- 健身房一次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間合適？
- 想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身多久可以瘦下來(lái)？
視情況而定 因?yàn)?/a>取決于很多因素，包括個(gè)人身體狀況、身體成分、健身項(xiàng)目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個(gè)月就會(huì)有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過(guò)持續(xù)數(shù)個(gè)月的健身才會(huì)看到體重的下降。
不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會(huì)在1-3個(gè)月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間最適合減肥？
順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天可以做小幅度的運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的要等傷口完全愈合才能夠健身，大概三個(gè)月左右，在哺乳期不能服用藥物或過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc297965a44c62bca relatedlink">增加活動(dòng)，例如餐后可以散步半小時(shí)，提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)過(guò)程中也能夠消耗較多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。
健身房一次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間合適？
普遍來(lái)說(shuō)，到健身房健身的目的是下面三種：
(1)減肥；(2)強(qiáng)身；(3)健美。
因此，以減肥為目的要堅(jiān)持天天或隔天，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間長(zhǎng)度為1~2小時(shí)，以燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身目的。
以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動(dòng)量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。若是器械運(yùn)動(dòng)，盡量用全，以達(dá)到均衡發(fā)展。
以健美為目的須由專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，時(shí)間控制在1~3小時(shí)之間，通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)化***肌肉，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，一般人要慎重進(jìn)行，避免受傷
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專(zhuān)業(yè)的，器材全面。
先說(shuō)減肥，說(shuō)白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見(jiàn)的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車(chē)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒(méi)有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話(huà)，我聯(lián)系你在某寶上買(mǎi)幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄??！
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂[_a***_] 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺(jué)得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢(qián)去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒(méi)時(shí)間沒(méi)錢(qián)可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身多長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身多長(zhǎng)時(shí)間的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
