大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身多長時間的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身多長時間的解答，讓我們一起看看吧。
健身多久可以瘦下來？
視情況而定 因為取決于很多因素，包括個人身體狀況、身體成分、健身項目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個月就會有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過持續(xù)數(shù)個月的健身才會看到體重的下降。
不過一般來說，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會在1-3個月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長期堅持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長時間最適合減肥？
順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天可以做小幅度的運(yùn)動，剖腹產(chǎn)的要等傷口完全愈合才能夠健身，大概三個月左右，在哺乳期不能服用藥物或過度節(jié)食來減肥，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bca016e44b20942 relatedlink">增加活動，例如餐后可以散步半小時，提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)過程中也能夠消耗較多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。
健身房一次鍛煉多長時間合適？
普遍來說，到健身房健身的目的是下面三種：
(1)減肥；(2)強(qiáng)身；(3)健美。
因此，以減肥為目的要堅持天天或隔天，運(yùn)動量不宜過大，時間長度為1~2小時，以燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身目的。
以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動量稍小于減肥組，隔天一次，每次30-~60分鐘。若是器械運(yùn)動，盡量用全，以達(dá)到均衡發(fā)展。
以健美為目的須由專業(yè)教練指導(dǎo)，時間控制在1~3小時之間，通過大運(yùn)動量強(qiáng)化***肌肉，促進(jìn)肌肉生長，一般人要慎重進(jìn)行，避免受傷
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個運(yùn)動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個好身材！健康的體魄??！
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15[_a***_]減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個是我一直覺得去哪練不重要，你有時間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個跟著練就可以了。我四個月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個堅持的過程，堅持再堅持吧。加油
到此，以上就是小編對于減肥健身多長時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身多長時間的4點(diǎn)解答對大家有用。
