大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身3個月減肥4斤計劃的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身3個月減肥4斤***的解答，讓我們一起看看吧。
我在減肥，現(xiàn)在140斤，三個月后能減肥到100斤嗎？
感謝邀請。我們知道：“一口吃不成一個胖子”。減肥是一個循序漸進(jìn)，慢慢實現(xiàn)的過程。人體每天都需要攝入足夠的營養(yǎng)，只有當(dāng)你攝入的少于消耗的卡路里時體重才會減輕，但物極必反，吃的太少營養(yǎng)跟不上身體就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，影響正常的工作和生活。
要想快速瘦身，可以通過科學(xué)的飲食，吃一些既能保證充足的營養(yǎng)又不容易發(fā)胖的食物，再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQed1a6af97785f424 relatedlink">體育鍛練，平時注意少吃紅肉，多吃魚，蔬菜，水果等等，愛喝奶茶，可樂等等的習(xí)慣盡量改為喝茶或喝蜂蜜水。注意保持規(guī)律的作息習(xí)慣，最好早睡早起，不要熬夜，杜絕吃夜宵，早餐要吃飽吃好，晚餐盡量安排在6點之前吃完，晚餐要清淡，要少吃一點，喝點雜糧粥就很不錯。
減肥最重要的就是堅持。可能減到一定的重量后會發(fā)現(xiàn)再減很難，似乎到了一個平臺期，這時候一定不要放任自己，一定要堅持管住自己不吃高熱量的食物，防止體重反彈，不能讓自己前功盡棄。持之以恒堅持下去，慢慢會發(fā)現(xiàn)，似乎減肥已成為習(xí)慣，對之前特別想吃的容易發(fā)胖的食物好像也沒有太大的欲望了，這個時候再減肥就比較容易了。
科學(xué)減肥，3個月減40斤，需要制定合理的減肥***，最好制定一個3個月的減肥計劃表，落實到每一天每一餐，制定合理的減肥健身***，“管住嘴邁開腿”，在不節(jié)食的情況下也能輕松瘦身，不要吃任何減肥藥，因為有可能減不了肥還傷身。
個人認(rèn)為，3個月減40斤，不是那么容易的。需要堅強的毅力和持之以恒的精神。可能很多人到了平臺期就很難堅持下去了，可是那恰恰是一個最重要的轉(zhuǎn)折點，只有挺過去后面減起來才能變得容易一些。為了讓3個月減40斤不成為夢想，成為現(xiàn)實，需要實實在在的努力??
在我們減肥的這個過程中，很忌諱的一點就是目標(biāo)定的太大。因為當(dāng)你的目標(biāo)定得太大之后，你實際的訓(xùn)練又無法達(dá)到你想要的這種感覺，很容易就會打擊你的自信心，導(dǎo)致你放棄減肥。
減肥速度這個問題，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺過一項標(biāo)準(zhǔn)是每個月標(biāo)準(zhǔn)的體重下降是在4斤到8斤。也就是說三個月你最多可以減24斤，是一個比較健康的。
雖然說有一些剛開始體重基數(shù)比較大的朋友減肥起來也會比較快，但是像你140斤如果身高不是很低的話不算很胖。
那我個人的建議，你有一個目標(biāo)的體重是好事情，但是你可以把它劃分一[_a***_]分步完成，比如說第1個階段我爭取瘦到130，然后下一個120，然后當(dāng)你到120的時候，如果你對你的身材不是很滿意的話，那你可以在***用一些其他的訓(xùn)練方式。
因為在這個時候你鍛煉了一段時間，對于身材健身這一塊也是有一定的了解，這樣你就能夠更好的來達(dá)到一個自己真正想要的狀態(tài)。
希望對你有所幫助。
你好，我是一名健身行業(yè)從業(yè)者，很高興能回答您的問題。
正常情況下三個月減重20㎏是完全可以的。在你減重之前我先給你幾點建議，希望能幫助到你。
第一:如果你已經(jīng)下定決心要減重，我建議你先選擇一種減重的方式，目前國內(nèi)減重的方式有很多，健身房健身，室外訓(xùn)練，減肥機構(gòu)，醫(yī)院，私教減重工作室等，個人不太提倡減肥機構(gòu)和醫(yī)院，相對來說費用會比較高，安全性相對不是非常高。
第二:如果確定好了減重方式，先做一個體測或者體檢，健身房，減肥機構(gòu)，醫(yī)院都可以，先了解下自己的身體數(shù)據(jù)，包括脂肪量，肌肉量，體質(zhì)指數(shù)，等，了解后給自己確定一個***。優(yōu)先建議去健身房，相對來說健身氣氛會比較好，器械也多，更容易堅持。
第三:如果健身的話，建議你先做一個減脂類的訓(xùn)練***，健身過程中主要以有氧訓(xùn)練為主，建議有氧訓(xùn)練時間為40分鐘以上，心率在110以上。
我也想知道 我三個月能瘦到100斤不????
去年3月1號開始減肥 一個月減了16斤的樣子 結(jié)果4月1號吃酒席 又淘寶了麻辣小龍蝦 ????減肥什么都是忘干凈了
這一年來減了反彈 反彈又減 好辛苦呀
減肥最需要的是堅持 毅力 可惜我木有
前幾天又開始減肥啦 前途渺茫 與君共勉 ????
到此，以上就是小編對于健身3個月減肥4斤***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身3個月減肥4斤***的1點解答對大家有用。
