大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會胖嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥會胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達(dá)到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強(qiáng)鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運(yùn)動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達(dá)這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，體重不降反升，不外乎兩個原因：1.說明你健身效果良好，肌肉含量增長很快。2.如未見肌肉含量增加，但體重還是往上升，說明你能量攝入與運(yùn)動強(qiáng)度不匹配，強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動強(qiáng)度，控制營養(yǎng)攝入的比例，就能改變這一局面。
那就要看你體型如何了，如果脂肪減少體型自然變得健美，同時肌肉增加會導(dǎo)致體重增長，但是這也太理想了，我曾經(jīng)苦練半年，因休息不夠，營養(yǎng)也沒好好補(bǔ)充，增肌失敗，體重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好，因為鍛煉加快了新陳代謝速度，可能會導(dǎo)致胃口大開，加上飲食可能不夠健康，攝入高熱高能食物過多造成體重上漲，具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。
哥們兒。。我大學(xué)是學(xué)體育專業(yè)的。是這樣的。。可能是你去健身房運(yùn)動的方式有點錯誤。。現(xiàn)在到健身房去健身，主要目的分為減脂和增肌。。你的目的是減脂。。減脂需要的是有氧運(yùn)動如跑步、跳繩、踩單車等等，至少要保持半小時以上的持續(xù)運(yùn)動，而且需要一個很詳細(xì)的運(yùn)動計劃才能達(dá)到減脂的目的。而增肌主要就是一些負(fù)重的力量訓(xùn)練。。比如什么杠鈴啊，器械啊。簡單來說就是需要肌肉承受一定的重量所做的訓(xùn)練。而增肌的同時還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的快速生成。
你參考下我的給的答案，我估計可能是你盲目性的運(yùn)動造成的。而且你運(yùn)動完后還喝了[_a***_]。。你應(yīng)該知道答案了吧！
個人建議你到健身房運(yùn)動的時候可以去咨詢在那的教練，應(yīng)該可以給你提供幫助吧！哥們兒。其實我覺得你的身材非常標(biāo)準(zhǔn)啊。。何必去減肥呢？男人就要魁梧點，是吧！
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題主問出這個問題，那應(yīng)該是要去健身房減肥的。
一個明明是減肥的人，怎么開始運(yùn)動之后體重不僅沒減輕，反而升高了呢？
對于一個要減肥的人，最重要的不是運(yùn)動，是控制飲食。不然怎么會有“七分吃三分練”這種說法呢？
打個比方，一個人身高160體重60公斤年齡25歲，一天的基礎(chǔ)代謝是1250大卡，加上上班走路各種活動消耗550大卡，一天總消耗熱量是1800大卡。
如果這一天攝入的能量是2500大卡，那么就有700大卡用不完，用不完的這部分攝入量就會被轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來。人就長胖了。
如果這一天攝入能量1400大卡，那這就不夠消耗量，身體就要從囤積的能量取出一部分，人就變瘦。
所以如果想要體重減輕，減肥成功，就是要制造熱量差。
你走進(jìn)健身房每日消耗了三五百大卡的能量，但這只是一杯咖啡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以將炸雞蛋糕烤肉的那部分消耗掉，所以就胖了。
健身減肥一個月，為何體重反而更重了？
不要太糾結(jié)體重。體重只是眾多健身參考數(shù)據(jù)之一。也有可能是你的肌肉密度增長了，脂肪體積減少了。同體積肌肉和脂肪重量差很多，同重量脂肪和肌肉體積也會差很多（有點繞口）。如果現(xiàn)在在減脂階段（Cutting Phase）的話，簡單說需要注意碳水化合物的控制，蛋白質(zhì)比例的保證（增肌減脂的比例略有不同），還是要根據(jù)自身情況攝入一點脂肪，休息充足的前提下訓(xùn)練，加入力量訓(xùn)練，合理安排***，適時更新自己的訓(xùn)練***等等。更多減肥知識，歡迎關(guān)注頭條號：大樂FITNESS
暫且不說運(yùn)動形式和強(qiáng)度的問題，變胖了 肯定是飲食出了問題，攝入熱量大于消耗熱量，肯定是要變胖的，減脂期間如果不是內(nèi)分泌紊亂成的激素超標(biāo)的話，控制好每日飲食的攝入熱量 隨便活動活動就會瘦的！
謝謝邀請。運(yùn)動一段時間，體重沒有下降，反而升高了，這是因為“吃”多了！因為隨著運(yùn)動量的增加和運(yùn)動時間的延長身體內(nèi)的肌肉含量增加了。肌肉量增加，使得基礎(chǔ)代謝增加，身體代謝變快。這樣會***細(xì)胞線粒體工作，從而***胰島素大量分泌。胰島素大量分泌之后會引起血糖下降，為了維持血糖相對穩(wěn)定身體內(nèi)一些反調(diào)節(jié)激素，如皮質(zhì)醇激素，腎上腺激素，生長激素，胰高血糖素等被釋放出來。這個過程被稱為“反調(diào)節(jié)”，它的主要功能就是讓血糖恢復(fù)到一個適當(dāng)?shù)姆秶?jīng)歷這個反調(diào)節(jié)過程之后，雖然血糖不低于空腹水平了，但是一種不可壓抑的饑餓感，使得我們想吃很多東西（食欲過盛）。這個時候我們通常會大餐一頓來滿足自己的食欲。這種食欲過盛狀態(tài)可以維持幾個小時。當(dāng)你自己認(rèn)為缺乏“意志力”禁不住美食誘惑時，其實這實際上是一種不可壓抑的，自然成癮的表現(xiàn)。它不是意志力可以抗拒的。既然意志力抗拒不了饑餓，我們就得吃東西，而且一吃就多。自然而然，體重就增加了！要想解決這樣問題1，要科學(xué)合理的運(yùn)動。2，運(yùn)動前和運(yùn)動后飲食營養(yǎng)要均衡。注意:是把營養(yǎng)吃夠，而不是多吃。
到此，以上就是小編對于健身房減肥會胖嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會胖嗎知乎的3點解答對大家有用。
