大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后敷什么好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完后敷什么好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腳受傷了，怎么運(yùn)動(dòng)減肥呢？
你可以做一些局部練習(xí)，練腰部、胸部、背部、手臂或者髖部甚至大腿，這些都沒(méi)有什么影響。你的腳受傷正在恢復(fù)，也可以做一定的恢復(fù)性訓(xùn)練，但一定不要強(qiáng)行跑步。足底筋膜炎，要徹底停跑，完全恢復(fù)之后再慢慢跑起來(lái)。
多注重核心肌群訓(xùn)練，腳恢復(fù)之后又是好漢一條。
大家好我是Ktwo,一個(gè)優(yōu)質(zhì)的生活領(lǐng)域創(chuàng)作者，首先非常感謝能在這里為你解答這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在讓我簡(jiǎn)單的說(shuō)一下腳受傷了怎么減肥這個(gè)問(wèn)題吧。
最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過(guò)度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
百度了一下足底筋膜炎，看來(lái)你是不能做什么跟腳底有關(guān)連的運(yùn)動(dòng)了吧，建議您養(yǎng)好身體再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在可以做一做瑜伽、普拉提、游泳、也可以練一些關(guān)于上半身的力量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意飲食，保持良好的生活習(xí)慣，祝你身體早日康復(fù)。
好了，說(shuō)了這么多，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道腳受傷怎么減肥了吧！
正在減脂，鍛煉后覺(jué)得肚子餓怎么辦？
在減脂期間，需要大量的鍛煉，來(lái)加速自身的脂肪分解，那么，鍛煉后覺(jué)得肚子餓應(yīng)該怎么辦呢？分享幾款低卡充饑食材，鍛煉后吃了不用擔(dān)心長(zhǎng)肉肉。
1、黃瓜
黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽｜S瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥中的β－葡聚糖可減綬血液中葡糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
健身期宜吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，耐餓且長(zhǎng)肌肉。少吃碳水化合物，甜食等長(zhǎng)肥肉食物。吃飯本是天大學(xué)問(wèn)，均衡飲食，在保證身體需要的前提下又不能多食，否則前功盡棄。
[_a***_]，早吃好，可加一雞蛋。中午吃飽(八分)，適當(dāng)增加精肉，雞,魚(yú)肉等。晚餐六分飽，以素菜豆制品為主，便于消化且不長(zhǎng)肥肉，有利睡眠。如運(yùn)動(dòng)有饑感，忍一下很快就會(huì)過(guò)去，實(shí)在不成可食半個(gè)平果。
記住晚上一定不能多吃，否則多余食物變成垃圾，是造成肥胖的主要原因。
我是咕咚健康咨詢(xún)師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
很對(duì)的做法啊。。。。
第一 蘋(píng)果幫助減肥
第二 雞蛋幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì) 營(yíng)養(yǎng) （不會(huì)因?yàn)?/a>鍛煉得不到補(bǔ)充而身體恢復(fù)的不好，但是建議吃蛋白 別吃蛋黃）
第三 脫脂牛奶 沒(méi)脂肪 不會(huì)胖 還補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蓋
這些都是很不錯(cuò)的東西 你沒(méi)回去就吃米飯土豆之類(lèi)的就很好了
另外也可以吃些粗糧面包 健身2小時(shí)吃2雞蛋還是太少 蛋白質(zhì)跟不上 肌肉長(zhǎng)得慢 建議一天最少吃5個(gè)蛋 2個(gè)全蛋 其他蛋白 還有健身以后喝蜂蜜
補(bǔ)充點(diǎn)糖分 也可以幫助蛋白質(zhì)吸收
晚飯還是要吃 只要米飯少吃 或者不吃 直接吃菜 吃點(diǎn)魚(yú)蝦還有蔬菜就可以了 肚子餓直接上粗糧。。。米飯是淀粉質(zhì) 沒(méi)營(yíng)養(yǎng) 容易胖
要不是習(xí)慣了 不吃不行 我都不準(zhǔn)備吃米飯了
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
健身中常常遇到很多問(wèn)題，比如鍛煉之后特別容易餓。特別是在減脂期，生怕一口下去會(huì)不會(huì)讓自己的努力前功盡棄？但是這是完全不需要擔(dān)心的。
首先糾正一個(gè)誤區(qū)，有人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后一吃東西，做的訓(xùn)練就都白費(fèi)了。事實(shí)上，如果你餓了還不吃東西，才有可能等于白練。其中的原理是，運(yùn)動(dòng)后攝入的營(yíng)養(yǎng)有助于恢復(fù)體能，并且促進(jìn)肌肉的合成，訓(xùn)練效果更好。
1、訓(xùn)練后吃東西→轉(zhuǎn)換為能量→第二天更有勁兒訓(xùn)練→良性循環(huán)
2、訓(xùn)練后不吃→沒(méi)力氣鍛煉→放棄減肥→惡性循環(huán)
當(dāng)你感覺(jué)到餓了，就是身體在發(fā)出信號(hào)，這時(shí)最好能適量補(bǔ)充食物。運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)攝入碳水，可以恢復(fù)血糖平衡。蛋白質(zhì)則能促進(jìn)肌肉的修復(fù)。
那么肚子餓了該如何吃呢？
多食用蛋白質(zhì)食物：多吃一些蛋白質(zhì)的食物，不僅有很強(qiáng)的飽腹感，還有助于肌肉的恢復(fù)。并且，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高，人體消化吸收蛋白質(zhì)需要消耗較多的能量。推薦訓(xùn)練后可以喝一杯蛋白粉，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候最大程度上避免脂肪的攝入。
吃適量的碳水：雖然減脂期間應(yīng)該減少碳水化合物的攝入，但是不意味著不吃碳水。我們可以選擇一下“干凈的碳水”來(lái)補(bǔ)充身體需要的能量。如：糙米，地瓜，燕麥，玉米等等。不僅有很強(qiáng)的飽腹感，還能減少碳水化合物的攝入。
多吃點(diǎn)蔬菜：減脂期間，一定要多吃一些蔬菜。蔬菜的熱量是非常低的，并且也具有一定的飽腹感，同時(shí)還能攝入身體所需要的微量元素，如：維生素，鈣，鐵，鉀等等，吃多了也不怕胖。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完后敷什么好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后敷什么好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
