大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只吃肉有用嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥只吃肉有用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天只吃一頓肉，其他都是素菜，可以減肥嗎？對(duì)身體會(huì)不會(huì)有影響？
減肥的關(guān)鍵在于控制熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡。
控制熱量是相對(duì)容易的，只要合理控制飲食量就可以了，但是合理控制飲食量后就會(huì)容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。
營(yíng)養(yǎng)均衡的概念即每天都要通過(guò)飲食攝入七大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水
題主所說(shuō)的每天只吃一頓肉，也就是攝取了一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和少許的微量元素如維生素礦物質(zhì)，其他的食物全是素菜，也就是攝入了維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。這樣看確實(shí)是控制了熱量攝入，但是營(yíng)養(yǎng)不均衡。即使吃夠了微量元素，也要考慮腸胃吸收率。
建議題主可以購(gòu)買一個(gè)體脂儀，檢測(cè)一下身體的基礎(chǔ)代謝，然后用基礎(chǔ)代謝來(lái)規(guī)劃每日攝入的食物熱量，以產(chǎn)生熱量差健康減肥。
減肥不是單純性的控制飲食哈，更多的是要懂得如何選擇食物，科學(xué)健康減肥才是正道??
我自己減肥了42斤，有興趣可以交流下。
每天限制高熱量食品的攝入，當(dāng)然對(duì)減肥有一定的作用，但要保障身體的健康，還需要多管齊下，努力做到“合理膳食”、“適量運(yùn)動(dòng)”、“心理平衡”。才能更好的達(dá)到健身的目的。
合理膳食；應(yīng)該做到葷素合理搭配，感覺(jué)每餐有七八分飽就可以了，也就是做到適可而止，不要過(guò)饑，也不要過(guò)飽。除正餐外，應(yīng)少吃一些零食，特別是一些高脂食品，臨睡之前要禁食，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
適量運(yùn)動(dòng)；結(jié)合自己工作生活的實(shí)際情況，利用茶余飯后的時(shí)間，因地制宜選擇一些適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，適度的對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，并且做到持之以恒、堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，才會(huì)有明顯的成效。
心里平衡；心理平衡對(duì)身體的健康影響很大，情緒上要保持樂(lè)觀，養(yǎng)成豁達(dá)、開(kāi)朗、包容的性格。以良好的心情投入每天的工作、學(xué)習(xí)、生活當(dāng)中。
每天吃肉，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是不行的，如果你是減肥初期那么最好不要碰葷腥，管住嘴邁開(kāi)腿，這是最基本的減肥常識(shí)，但是在已經(jīng)減肥中后期了，可以適當(dāng)加入一些肉類，但是不能吃太多油，鹽，所以還是要管住嘴的。
您好，減脂減肥要從運(yùn)動(dòng)，飲食，作息等各個(gè)方面綜合的調(diào)理。
首先，飲食上要控制不能過(guò)多的進(jìn)食油膩的，脂肪含量高的食物，飲食以七分飽的健康飲食方式，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣！
其次，要配合著運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持晨跑，一周五次左右即可，時(shí)間條件允許的話，配合著一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、單車等！
飲食上應(yīng)該少吃油膩的高熱量的食物，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果。
減肥飲食的四大原則：
1.盡量少吃額外添加糖分的食物
2.兩餐之間避免吃糖
4.吃完零食記得刷牙
具體的減肥食譜：
您好，吃肉和減肥之間沒(méi)有[_a***_]必然聯(lián)系，減肥也是可以吃肉的。
一般肥胖主要是由于脂肪和碳水化合物攝入過(guò)多，造成能量富余，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。脂肪主要來(lái)源于肥肉，烹飪油，蛋糕甜點(diǎn)零食等，碳水化合物主要來(lái)源于平時(shí)吃的淀粉類主食、蔬菜或者零食等。所以瘦肉是可以吃的，尤其是熱量低的一些魚(yú)蝦類的優(yōu)質(zhì)蛋白，或者雞肉等，烹飪方法以水煮最佳。牛羊肉相對(duì)熱量稍高，可以少吃，但也主要是蛋白質(zhì)。所以肉完全可以吃，但也要適量，主要是肉不易消化，人體每天需要的蛋白質(zhì)并不會(huì)很多。
素材也是有講究的，烹飪過(guò)程中少放油，否則也是不利于減肥的?？偟膩?lái)說(shuō)，減肥需要控制碳水和脂肪的攝入，同時(shí)要有良好的生活習(xí)慣，早睡早起多運(yùn)動(dòng)也是需要的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥只吃肉有用嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只吃肉有用嗎知乎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
