大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于21條減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹21條減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
二十一天減肥法，有誰愿意一起的？可行嗎？
二十一減肥法，有誰愿意一起的，可行嗎？我的回答是：可行！非常可行！
二十一天減肥法，分三個階段完成：第一階段3天是排毒期，第二階段14天減脂期，第三階段4天是穩(wěn)固期；需要嚴格按照：飲食調(diào)整+排毒+運動！它是快速減肥的一個周期，也是養(yǎng)成健康生活方式的一個周期！
我經(jīng)常給別人做21天減肥小班課，要想快速減肥成功，按照以下科學方法方可成功！
1、食物要求：合理搭配，吃低熱量富含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素的新鮮食物，不吃肉類，不吃甜食，不吃堅硬的難消化食物。
2、吃飯要求：每餐不能超過平時量，每天用固定的碗度量一下，吃平時的七分飽；吃飯時細嚼慢咽，每一口咀嚼20次以上。晚餐吃早點，睡前5小時絕對不能吃任何食物！
3、喝水要求：每天喝2500-3000毫升溫開水，小口慢喝水，杜絕喝任何飲料！
4、睡覺規(guī)定：每天10：30睡覺，睡前熱身泡腳15分鐘！千萬不可熬夜，熬夜就前功盡棄了！
排毒期飲食：偏重于搭配纖維素含量高的食物，比如：燕麥、玉米、黑米、豆類、白菜、油菜、竹筍、南瓜、蘑菇、蘋果、鴨梨、棗……
按照順序做：
21天減肥其實本質(zhì)是一種生活習慣的養(yǎng)成，減肥不是一蹴而就而是一種長期的生活方式的改變，包括飲食習慣和作息規(guī)律等等，慢慢來減肥其實沒那么難，我用了一年時間從140減到100，現(xiàn)在已經(jīng)三年了，沒有反彈，主要還是習慣已經(jīng)養(yǎng)成了，也就沒那么容易反彈了。
以我的觀點，可以試一試，首先，你要明白減肥的原理，俗話說:管住嘴邁開腿，就是這個道理。當你的熱量攝入減少，消耗量增加，那你就不會吃胖，當消耗量遠大于攝入量時，才有可能體重減輕。
所以說21天減肥法，首先就是在這21天里，消耗量一定要大于你吃的熱量，21天是一個階段，在這21天里可以減去一些“***脂肪”，對于體重的減輕效果還是挺不錯的，但是要達到塑型和健美，這些遠遠是不夠的。
我給你的建議就是一定要堅持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能減下去的。相信自己，加油！
通過21天減肥法瘦下來，是一種怎樣的體驗？
謝邀！那是一種飛起的感覺??！減肥成功，好看的衣服也可以穿了，走路也生風了，但是你的皮膚還好嗎？你的肝腎還好嗎？最近看見一個鄰居，去年瘦的時候那是一個光彩照人呀，今年就白[_a***_]遮不住了，她才30多歲呀！
奉勸各位愛美人士，減肥非易事，咨詢有良知的專業(yè)人士，分析了解之后再進行！
21天能不能減下來，我不知道，但是我在去年用了2個月減了***十斤，但是很后悔，說說怎么減的 。
減肥前125斤，身高158，確實是胖。先是找各種app，找各種所謂的減肥捷徑。第一個星期是每天晚飯吃水煮菜，效果確實好，一周就減了有3斤。第二周就連中午都吃水煮菜，效果也特別好。第三周就瘋狂了，就早上吃主食，而且是雜糧，中午晚上吃水煮菜+牛肉，一個月下來減了接近18斤。
暗自慶幸，認為減肥是很簡單的事，也不像人家講的那樣難嘛 ，以為找到了捷徑。第二個月，不僅參照第一個月的餐譜，還用上了電子秤，變態(tài)的認為多吃一克就多漲一斤肉，嚴格控制飲食，并且開始運動，因為膝蓋不好，所以就每天轉(zhuǎn)2個小時呼啦圈，早晚各一個小時，還買了瑜伽墊，對著電視學瑜伽。節(jié)食+運動減了***十斤，一度還沾沾自喜，接下來，大姨媽出走，出走一個月后，開始吃中藥，吃了一個月沒有效果，繼續(xù)吃中藥+維E，這時候已經(jīng)不敢減肥了，恢復飲食，從來都沒有這么饞過，吃什么都很香，而且沒有節(jié)制，總是覺得餓，在大姨媽出走三個多月接近四個月的時候終于來了，體重也回來了，減了個寂寞。減肥是一個循序漸進的過程，千萬不能圖快。
到此，以上就是小編對于21條減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于21條減肥方法的2點解答對大家有用。
