大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動不僅能減肥還能增肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動不僅能減肥還能增肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦人通過鍛煉可以長胖嗎？
我是平時在家鍛煉，適量鍛煉后在補充些維生素，練后有條件你可以喝點增肌粉，反正我是這樣做，已經(jīng)堅持了3個月，我喝的是悍金斯這個牌子的，現(xiàn)在胖了13斤了，效果不錯你可以試試
身體太瘦是應該增肥還是鍛煉？
我來回答你的問題。
我認為應該雙管齊下的進行，增肥的同時鍛煉身體。
1、身體太瘦要增肥必須改善腸胃
身體太瘦了，由于腸胃長期營養(yǎng)缺乏，消化功能退化是很嚴重的。太瘦的人想要增肥成功，首先必須設(shè)法改善腸胃功能。但是，腸胃功能的恢復，往往需要在體重逐漸增加，營養(yǎng)得到滿足之后才能實現(xiàn)，所以前期我們就需要通過特殊膳食，來減肥腸胃負擔、或者外源性的***提高消化能力。
具體的操作思路方面，我們可以在增肥的初期，選擇一些經(jīng)過預消化處理的特殊食品比如水解食品，這樣就可以在不增加腸胃負擔的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)前期體重的穩(wěn)定增加了；另外，我們還可以通過一些特殊膳食，比如多吃一些富含消化酶的食物，來幫助我們消化食物，減輕腸胃的負擔。
身體太瘦是應該增肥還是鍛煉，這要看具體情況，如果是因為身體疾病造成的，那就治療好疾病，增強免疫力，補充營養(yǎng)，使身體強壯起來。如果是因為一些客觀原因如超負超工作、辛勤勞作、思慮過重、上火等，那就好好休息，放下精神負擔，重振精氣神，選擇適合項目進行鍛練，飲食上要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，補充一些維生素，多吃應季水果。所以，本人認為還是不胖不瘦或稍胖為好，屬健康體態(tài)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
你是身體太瘦，不想看上去那么單薄，其實秘應該是增肌，增肌的目的不是為了長胖，長脂肪，而是增加肌肉的含量，儲存更多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，以達到增肌增重的目的，當然，增肌肯定是需要鍛煉的，鍛煉上得以力量訓練為主，剛開始想讓效果變快的話，就得去循環(huán)***你的胸背腿這些大肌肉群，一周的訓練2到3次，一次的訓練不要超過一個小時，本來瘦人，肌肉中儲存的肌糖原少，時間太長，沒有充足能量去消耗。
在訓練前半小時補充一次營養(yǎng)，盡量以碳水化合物為主，比如米面這些主食，如果時間不夠，可以在訓練前補充一根香蕉，訓練后半小時補充大量碳水化合物和高蛋白食物，這時候身體能更好的去吸收，一天的飲食中盡量保持在多餐，2到3小時進食一次，甄姬的人群一天大概在5到6餐，堅持一段時間，肯定會看到效果！
希望這個回答能夠幫助到你！
過瘦和肥胖一樣，都是亞健康的一種。大學畢業(yè)時，和我同宿舍同學有一個很消瘦，個子很高，看著像麻桿一樣，1.8米身高，體重110斤左右。畢業(yè)幾年后的一次飯局上，再見他時，身體明顯壯實了一圈，不是啤酒肚那種，很健康的一種氣質(zhì)。調(diào)侃的說“呀，[_a***_]的好呀"，他說，“什么呀，畢業(yè)后老有人說太瘦了，是不是有啥病呀"。后來，在一個朋友的鼓動去健身房鍛煉，慢慢吃的也多了，身體也壯實了一點，幾年下來，就成了現(xiàn)在的樣子。
所次呀，什么吃藥增肥，都沒有鍛煉增肥和飲食增肥相結(jié)合的效果好，而且鍛煉增肥不反彈，不會出現(xiàn)增肥過度，中年發(fā)福的狀態(tài)。
我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進步，謝謝??
到此，以上就是小編對于運動不僅能減肥還能增肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動不僅能減肥還能增肥的2點解答對大家有用。
