大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥一天吃多少肉最好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥一天吃多少肉最好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個(gè)部位？
2. 健身減肥應(yīng)該吃什么？
3. 減脂期可以吃的肉有哪些？
4. 每天中等強(qiáng)度增肌訓(xùn)練，一天倆雞蛋一個(gè)雞胸肉蛋白質(zhì)夠嗎？

健身減肥練肌肉,應(yīng)該吃牛肉,那具體吃什么牛肉?哪個(gè)部位？

現(xiàn)如今的社會(huì)越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康，所以越來(lái)越多的人開(kāi)始健身。而健身的人對(duì)牛肉有無(wú)可替代的熱衷。健身的朋友們一般都是為了減脂增肌，可是在健身后吃牛肉又擔(dān)心各個(gè)部位的脂肪含量過(guò)多引起肥胖，那下面開(kāi)始了解下吃牛肉那個(gè)部位吧。

首先牛肉本身的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。但是牛身上個(gè)別部位的脂肪含量會(huì)比較高，比如牛腩肉。對(duì)于經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)，通常都吃牛腱子肉。因?yàn)?/a>牛腱子肉脂肪含量少，吃多了還不長(zhǎng)胖，一舉兩得。

從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，不管日常生活還是健身增肌，都要保證飲食的合理葷素搭配，把各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分都跟上，從而保證增肌健身效果。對(duì)于經(jīng)常健身的來(lái)說(shuō)，不要斤斤計(jì)較吃牛肉的那個(gè)部位，本著脂肪含量越低越好的原則就可以了。

健身減肥應(yīng)該吃什么？

在減肥期間，飲食上最好是可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33370c5de11f5c02 relatedlink">選擇一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應(yīng)該吃的，同時(shí)也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過(guò)度的節(jié)食。

很高興回答你的問(wèn)題。

首先你通過(guò)健身減肥，是比較正確的選擇。因?yàn)榻∩淼脑?huà)會(huì)使你的身材更勻稱(chēng)，更結(jié)實(shí)，還不容易反彈。因?yàn)榕志褪且驗(yàn)榧∪夂繙p少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習(xí)慣形成的。

減肥的飲食的話(huà)應(yīng)該減少碳水的攝入量。這里引申說(shuō)一點(diǎn)，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類(lèi)如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，對(duì)立成脂肪，造成肥胖。

所以每天的飲食比例應(yīng)該為碳水30%蛋白類(lèi)40%水果蔬菜纖維素30%的比例。

早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個(gè)雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。

午餐的話(huà)一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚(yú)肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜

晚上的話(huà)可以和小米粥，瘦肉，青菜。

中間的話(huà)可以吃點(diǎn)蘋(píng)果

保證一天熱量的攝入量。

另外每天需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。力量類(lèi)可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓(xùn)練的高強(qiáng)度有氧，也可以橢圓機(jī)類(lèi)。

減脂期可以吃的肉有哪些？

減肥可以適量吃牛肉。牛肉多是瘦肉，含有的熱量相對(duì)較低，是一種低熱量、低脂肪、[_a***_]的肉類(lèi)食物。

牛肉含有的鐵和鋅，易被人體吸收，可提高人體免疫功能；且牛肉所含的優(yōu)質(zhì)蛋白具有增肌之效，可以提高新陳代謝，有利于減肥。因此減肥可以適量吃牛肉。

牛肉

牛肉，是出了名的高蛋白質(zhì)低脂肪的肉類(lèi)，很多健身人士或是運(yùn)動(dòng)員，都經(jīng)常吃牛肉，每100克的牛肉，熱量只有113大卡，但蛋白質(zhì)含量高達(dá)21.3克，是減肥期間的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一頓吃上150克，不僅不會(huì)胖，反而還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于減肥。

1、雞胸肉 雞胸肉是比較常見(jiàn)的低脂、低卡的肉類(lèi)。每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質(zhì)以及5克脂肪，熱量也只有133千卡。很多健身的人或者減肥的人都會(huì)將雞胸肉作為補(bǔ)充動(dòng)物蛋白的最佳選擇。

每天中等強(qiáng)度增肌訓(xùn)練，一天倆雞蛋一個(gè)雞胸肉蛋白質(zhì)夠嗎？

不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，早上多吃幾個(gè)蛋白吧，午餐晚餐多吃?xún)?yōu)質(zhì)的肉類(lèi)蛋白，否則會(huì)疲勞的哦。我是吃不了雞蛋，但每天會(huì)吃許多雞胸肉，因?yàn)殡u胸***宜，哈哈哈哈~路過(guò)的擼鐵女生有沒(méi)有吃補(bǔ)劑的？

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥一天吃多少肉最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥一天吃多少肉最好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。