大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操一周瘦身幾次的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操一周瘦身幾次的解答，讓我們一起看看吧。
跳操幾天休息一次最好？
回答
2.運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不能一味的只鍛煉不休息，這樣人的身體機(jī)能和肌肉也承受不住，所以跳槽可以再兩三天堅(jiān)持的基礎(chǔ)上休息一天，依次循環(huán)。
3.自律才能自強(qiáng)，才能自信。
跳一個(gè)月健身操大概能瘦幾斤？
健身操一個(gè)月瘦的范圍因人而異：
1. 瘦身效果：健身操一個(gè)月可以瘦3斤到5斤左右，具體要看個(gè)人身體肥胖的程度而定。
2. 健身操的局限性：健身操的瘦身效果比較緩慢，周期比較長，不適合所有人。
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動(dòng)作同上，注意伸直腿部的同時(shí)膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個(gè)動(dòng)作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動(dòng)，過程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動(dòng)作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識(shí)擴(kuò)展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風(fēng)靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動(dòng)作不僅簡單易學(xué)，而且隨時(shí)隨地都可以練，不用非得一整套練習(xí)。室內(nèi)、室外，隨時(shí)隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時(shí)，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時(shí)，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅(jiān)持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
健身減脂，一周訓(xùn)練幾次最好？
健身減脂一周訓(xùn)練幾次最好？我覺得這個(gè)需要看不同的人來，并且要根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來定。
首先要確定一周你準(zhǔn)備減掉多少斤脂肪，一克脂肪大概9大卡熱量，比如你要減1千克，那就是9千卡熱量，那么一周運(yùn)動(dòng)七天你平均一天要留出9千卡÷7天=1285大卡的熱量缺口，如果你要運(yùn)動(dòng)6天那就要9千卡÷6天=1500大卡熱量缺口。也就是說您算出您一天的基礎(chǔ)代謝需要的熱量+你日常活動(dòng)需要的熱量+你健身減肥運(yùn)動(dòng)消耗的熱量-你吃進(jìn)去食物所含的總熱量=熱量缺口，這個(gè)缺口等于你打算減的熱量。
所以，你要根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來確定你的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
一般來說每周運(yùn)動(dòng)5-6天是比較合適的。健身減肥的話最好先做無氧健身運(yùn)動(dòng)再做有氧減肥運(yùn)動(dòng)，這樣效率比較高。
健身減肥的話，[_a***_]要控制飲食，就是要使吃進(jìn)去的食物的總熱量小于你每天消耗的總熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操一周瘦身幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操一周瘦身幾次的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
