大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥營養(yǎng)健康瘦身的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥營養(yǎng)健康瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
- 有人說明星減肥不吃飯不會營養(yǎng)不良，普通人不行，你覺得是為什么？
- 每天不吃飯不喝水只輸葡萄糖和各種營養(yǎng)素，就像icu里那些，能不能減肥？
- 撈米飯和燜米飯哪種更有利于減肥？
- 吃哪些東西既營養(yǎng)又不長胖？
有人說明星減肥不吃飯不會營養(yǎng)不良，普通人不行，你覺得是為什么？
【似水流年】
她們甚至為了保持曼妙的身材，面對滿桌美酒佳肴，竟只筷到為止，并不大塊朵頤，有的明星為了上鏡，為了在舞臺上艷冠群芳，用手指攪喉，吐出己吃下的食物，雖然她們每餐只吃了十幾顆米粒而己，并且是數(shù)著吃，多一粒也不行。
明星為什么吃的那么少，不會營養(yǎng)不良？那是人家食不厭精，食物搭配合理，請營養(yǎng)師為自己量身調配，最關健，是明星日常也不揮汗如雨地勞作，大不了用各種替身。
反觀普通人，就不同了，不想自己成為油膩男女，費勁扒力地減肥，白領的人，腦力勞動者,吃得少，還好說。而體力工作者即想減肥變美，又吃減肥藥，外加饑餓療肥，一個月下來，肥是減了半斤，卻每天超負荷地勞動，兩眼冒金星，上醫(yī)院一檢查：“低血糖”。對于勞動人民來說，身體健康才是最重要的。
營養(yǎng)不良這件事情，不會因為有名就不存在，極端減肥法都是要付出代價的。只是，普通人減肥撐死就是變美，明星減肥，不但變美還實實在在的帶來名利，動力是不一樣的。
何況，明星保持體型是職業(yè)需要，就像你的工作必須有電腦，不管什么型號都必須有，你沒有電腦讓你去工作，你是不是死活也要搞一個。
我從166斤減到130斤，節(jié)食減肥，并且每天基本不吃主食，青菜為主，四個月，瘦下來的。現(xiàn)在也恢復正常飲食了。沒有反彈，沒發(fā)現(xiàn)身體有什么問題。偶爾也會運動一下。以前看過的，說節(jié)食減肥不健康，容易反彈等等，在我身上都沒有出現(xiàn)。
每天不吃飯不喝水只輸葡萄糖和各種營養(yǎng)素，就像icu里那些，能不能減肥？
首先，醫(yī)院給患者配的營養(yǎng)液，是針對病人配置的，因此營養(yǎng)成分是有明顯的針對性，并不適合健康人?，F(xiàn)在市場上各種的營養(yǎng)素，其名稱是“營養(yǎng)補充劑”，而不是“營養(yǎng)替代品”，它們只能作為日常膳食的補充，彌補不均衡飲食或者特殊時期的需要，不可能替代日常飲食的。我們知道人參發(fā)揮效果的主要物質是人參皂甙，因此就有人把人參皂甙提純出來，希望能單獨的使用。但在實際使用過程中發(fā)現(xiàn)，同樣量的人參皂甙，其發(fā)揮的效果就是不如直接吃相應量的人參效果好！再研究后才發(fā)現(xiàn)，原來是人參中的其他成分，包括微量元素的含量，會增強人參皂甙的功效，而且不同人參的成分的差異，也導致了不同人參的效果的差異。所以，單純通過補充營養(yǎng)液來維持生命，是非常不靠譜。
其次，這樣的食品吃幾天可以，長期的吃，對健康的損害會非常大，比如對腸道系統(tǒng)的破壞。條件反射實驗相信很多人都聽說過了，動物對食物的引誘反應是本能的反應，人雖然是高級動物，在食物的引誘面前雖然可以控制表面的反應，但身體的反應還是實實在在的，在用餐時間看到食物，唾液、胃液自然就會開始分泌，包括整個消化系統(tǒng)的消化液其實都會開始分泌！如果此時沒有食物進入，這些消化液就會白白的浪費，或者直接傷害消化系統(tǒng)。偶爾的幾次，身體還好修復過來，而時間長了，損傷就很可能無法修復了。而營養(yǎng)液太容易吸收了，腸道基本不用怎么工作，營養(yǎng)成分就可以滿足身體的需要了，慢慢身體就會沿著這個方向去調整，就會把肌肉（沒錯，是肌肉——腸道的平滑?。┚蜁嘶?，再恢復飲食，身體就無法吸收了！
還有，大腸中的菌落會因為沒有了“食物”而開始改變，要不破壞腸壁，造成腸道的損傷，要不就被“餓死”，造成腸道的菌群失調。而正常的腸道菌落失調，那么非正常的菌落就會起來，后果就是人的健康開始出問題了。因此，從古代開始，到現(xiàn)在，還有用大便治療特殊疾病的——不同的只是使用的方法不一樣，但目的都是重新建立腸道菌落的平衡！
所以，用營養(yǎng)液來替代正常飲食來減肥，效果沒準會很好，但后果就要去掂量掂量了。
撈米飯和燜米飯哪種更有利于減肥？
燜米飯和撈米飯本質上是沒有區(qū)別的，攝入同樣的量所產(chǎn)生的熱量是相同的。
米飯主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物（也就是糖類），碳水化合物對人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應該占全天總膳食比例的55-65%是一個最佳的比例。對于減肥的人來說攝取碳水的比例應該占全天總膳食比例的55-60%左右，才是最合理。
至于燜米飯和撈米飯本質上是沒有區(qū)別的，攝入同樣的量所產(chǎn)生的熱量是相同的。雖然，米飯中碳水化合物和水分含量豐富，but[_a***_]含量極低，看清楚哦，極低！
單看熱量，100克煮熟的米飯熱量為115千卡左右，相當于一個半蘋果的熱量，小姐姐們放開肚皮吃水果的時候可得當心呦。
需要注意的是，米飯在很大程度上會影響血糖，so，各位在減肥期間應該對餐點進行合理搭配，血糖突升突降的情況，容易比平時更快引發(fā)人體的饑餓。
因此合理的搭配飲食和適量的運動才是減肥的關鍵呦。
最后祝想要減肥的小伙伴們減肥成功，加油，加油，加油[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]?。?！
你很胖么？超重多少呀？
一個人是否會胖，吃不是絕對的。消化與吸收功能好的人，即使是吃得少，同樣難以減肥。
撈米飯與燜米飯營養(yǎng)成份差不多的，你只能是少吃點，多吃點熱量少的食物，適當?shù)倪\動才能減下來點。
胖不好嗎？楊貴妃聽說是胖的。
煮好的米飯易于消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據(jù)希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉類主食）并不合理，增加肝臟負擔，還導致營養(yǎng)不均衡，脫發(fā)就是一個癥狀。不要和我說“吃復合維生素片就是了”，節(jié)食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養(yǎng)成良好的飲食生活習慣從而長期保持優(yōu)雅的體型不是嗎？
所以我認為，每天攝入100g淀粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節(jié)制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至于饑寒交迫哦！
唯一的問題是米粥營養(yǎng)相對單一而且并不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養(yǎng)全面了也更耐饑。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。
米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當于一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低
吃哪些東西既營養(yǎng)又不長胖？
大多數(shù)人都害怕自己變得肥胖而導致自己身材走樣。尤其是一些漂亮的妹子，晚上做夢夢到自己變得肥胖，都會被驚醒?？芍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1657bf045925a856 relatedlink">女人們是多么害怕肥胖。
熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質基礎。 一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積。
在這里我就給大家推薦，一些既營養(yǎng)又不會導致身體肥胖。大家可以試著多吃一些，五谷雜糧類食物，比如說玉米，高粱，小麥等食物，因為五谷雜糧類食物含的大多是植物油脂且含量也很少，那樣會讓我們身體不會累積脂肪。
一日三餐可以這樣吃，早餐有兩種：一杯牛奶、一個西紅柿、一小塊肉（半個手掌那么大）、一小碗粥，簡單營養(yǎng)。如果嫌單調，早餐也可以改成，一杯豆?jié){、一個雞蛋、一根玉米、一個西紅柿、一個小饅頭，就熱量、營養(yǎng)而言，兩款早餐幾乎一樣。中餐，一小碗米飯、兩三塊小豆腐、一根苦瓜、一個茄子、三只蝦、一小塊肉。晚餐也十分豐富，一個大白菜、一個小南瓜、三個小饅頭、一小塊肉和一小勺油，還有一小塊魚肉。
1個海藻 -
海藻含有豐富的維生素A，B1和B2，富含纖維素和礦物質，有助于消除體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。
2芝麻 -
芝麻含有豐富的亞麻籽油酸，可以去除附著在血管上的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，更容易減肥。
3個香蕉 -
雖然香蕉含有高卡路里，但脂肪含量低，富含鉀。它們既飽滿又脂肪含量低，可以減少體內脂肪的積累。它是減肥的理想食品。
4 apple -
蘋果含有獨特的蘋果酸，它可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，并含有比其他水果更多的鈣，這可以減少下半身水腫的咸味。
5個紅豆 -
紅豆中的硫酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。 3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.***內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。 11.菠菜因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
首先這是兩個問題。
第一哪些食物有營養(yǎng)，所有的食物都有營養(yǎng)，每種食物所含營養(yǎng)不一樣。沒有一種食物能滿足人體基本需求。飲食合理化，健康飲食，不吃過少高熱量的食物，少油少鹽，不挑食。一日三餐有規(guī)律。
第二每日飲食不要超過，每日消耗的總熱量。
不吃高熱量食物，油炸食物。少油少鹽。多吃粗纖維的食物，適量雜糧可以吃。當季的水果可以在兩餐吃。低脂肪肝食物適量，蛋奶類食物可以吃不超量。
加強運動，合理飲食。
飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果。您想既增加營養(yǎng)又不長胖，那么這種情況下首先你要注意飲食多樣化，葷素搭配，嗯，要注意多吃些新鮮的蔬菜水果，并且要注意多運動，比如一下：
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全麥面包是個最佳選擇。面包有強烈的飽腹感，麥屬于粗糧，對于我們身體所需要的營養(yǎng)也有很大的幫助。是白領在辦公室的必備食品。
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蘋果，a ***le a day，keep the doctor away。蘋果的不僅對皮膚和防輻射有效果，飽腹感也是很強的，對于減肥或者保持身材的白領來說屬于佳品。
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西紅柿，不是小番茄圣女果，是西紅柿。一個西紅柿相當于一碗白米飯，但熱量只有白米飯的五分之一，而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪。
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麥片。含有豐富的纖維，不僅利于[_a1***_]，還可以帶來很好的飽腹感。
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到此，以上就是小編對于減肥營養(yǎng)健康瘦身的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥營養(yǎng)健康瘦身的4點解答對大家有用。
