大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃什么營養(yǎng)成分高減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身吃什么營養(yǎng)成分高減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂健身吃什么水果？
減脂健身可以多吃一些西紅柿，蘋果等食物，西紅柿基本上都是由水組成的，吃了西紅柿就很容易有飽腹感，卡路里也比較低，所以適合減肥吃，蘋果里也含有豐富的水分和維生素，蘋果的果酸可以加快新陳代謝，從而減少體內(nèi)脂肪儲量，達到減肥的目的。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
胖的人健身要吃什么補劑嗎？
感謝邀請回答。
肥胖的人健身的目的就是減肥。恢復正常的體重。補劑的作用有二種。一是，補充蛋白質(zhì)、微量元素。另外一種就是補充營養(yǎng)成分。
身體肥胖的人，在健身前就應該制定好一個飲食計劃。每次訓練后，要嚴格按照要求執(zhí)行。補劑可以吃，到一定不要亂吃。否則，會對身體不產(chǎn)生不好的影響。
人的一切行為都是圍繞著目的而做，為目的服務的。
每一個人鍛煉身體也不能例外，在正常的情況下，鍛煉身體的目的，都是為了以滿足自己身體生理需要的手段，來達到維護自己身體健康的目的。
但是對于肥胖人而言，因為肥胖已經(jīng)屬于非正常情況了。所以說，肥胖人鍛煉應該增加一個目的，除了鍛煉身體之外，還要格外達到減肥的目的。
要想達到減肥的目的，鍛煉的幅度就得增大。就得增大體內(nèi)的消耗。主要是要增大體內(nèi)能量物質(zhì)(脂肪)的消耗。
正常的情況下。人每餐所產(chǎn)生的能量，大部分已肝糖原的形式儲存在肝臟內(nèi)，能夠滿足人體在六到十個小時之內(nèi)能量消耗的需要。(這個消耗量，不是絕對的是相對的，是一個參考)
人的能量消耗，在很大程度上與人的運動量有直接關(guān)系。(可以理解為，相當于是人體運動量的函數(shù))
運動量越多，消耗的能量就越多，運動越激烈，消耗能量的速度就越快。
當人體內(nèi)肝糖原的能量被運動消耗掉之后，人體就就會調(diào)動適量的脂肪作為能量，也就是說把脂肪轉(zhuǎn)化為糖異生，以能量的形式像身體提供能量供應。
肥胖的人，要想通過鍛煉達到減肥的目的，就必須在半個小時到四五十分鐘之內(nèi)，通過相應的幅度比較大的運動，把肝糖原消耗掉。
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識。胖的人要吃什么補劑嗎？其實補劑并不是必需品。比如題主說的蛋白粉，它只是蛋白質(zhì)的提純物質(zhì)而已，我們從食物中一樣可以獲取。我們從以下三個方面去分析要不要吃補劑。
健身希望達到的目標是什么？增?。繙p脂？我想題主的目標應該是減脂吧。通過運動和飲食的結(jié)合讓脂肪降低。飲食方面需要減少碳水化合物（主食）的攝入，多攝入蛋白質(zhì)。但是這個量完全可以從自然的飲食中獲取，沒必要再去吃蛋***這些。
二、為什么很多健身的人要吃補劑？
最主要的[_a***_]，因為方便。就拿題主說的蛋***為例。
上面我也說到了，蛋***是蛋白質(zhì)的提純物，所以它的純度非常高。我們想要攝入足夠的蛋白質(zhì)，只需要幾勺粉就夠了，相比自然的飲食，我需要吃大量的食物，正常人一般吃不下這么多東西，強行塞進去，說不定還會讓我吃吐。所以蛋***對于健身者來說真的是非常便利的，很多人訓練完會都會補充蛋白質(zhì)，比起在廚房忙活半天，大家更愿意去喝一勺簡簡單單的蛋***。（但其實喝蛋***也不簡單好嗎，喝完不洗杯子你試試！?。。?br/>
三、作為健身者，為何我不喝蛋***了
因為窮，沒錯，你沒看錯，現(xiàn)在的蛋***真的喝不起了。曾經(jīng)我喝蛋***的原因也是因為窮，因為那時候蛋***便宜。我們來算一筆賬，一桶5磅的大眾型蛋***價格在450元左右，蛋白質(zhì)含量在75％左右，算下來1塊錢大約能吃到3.7g的蛋白質(zhì)。一個雞蛋一塊錢，蛋白質(zhì)的含量約7g。所以，蛋***，我真的喝不起。
OK，以前是我的觀點，希望對大家有幫助。我是Edisi0n，如果你想運動又不知道如何開始，請關(guān)注我！
到此，以上就是小編對于健身吃什么營養(yǎng)成分高減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃什么營養(yǎng)成分高減肥的2點解答對大家有用。
