大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后體重會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動后體重會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實是一個很復雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓練和飲食方案的話，可以私信我！
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
為什么運動了，但是體重反而增加了？
運動后體重不減反增,不能一概而論。首先要看進行的是何種運動,運動的種類很多,比如體健運動,象練瑜珈,體操等,武術(shù)運動,象拳術(shù),太極,刀、棍、棒、劍術(shù)等,象跑步,游泳,爬山等運動,一般來說,進行運動的人,體質(zhì)自然會增強,但隨著運動的消耗,人的飲食會增加,脾胃功能的改善,吸收能力會增強,這就是導致體重增加的原因,但如果堅持運動,中間不要停歇,一般是不會增加體重的。如果選擇運動項目和方式不合理,時常停頓,間歇性的運動,絕大部份人的體重會增加。
減肥這件事情，不是只靠運動就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒看到他們在做有氧、做無氧訓練，沒看到他們在餐桌上各種被嫌棄，為啥，因為他們對食物要求很嚴苛，很多東西都不能吃的。所以運動減肥，體重不減還會增，有這么幾點原因（部分來自網(wǎng)絡(luò)）：
1.運動太劇烈：
人在運動時會產(chǎn)生應激激素皮質(zhì)醇，但也會產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運動后食欲大增？
這屬于典型的“補償”狀態(tài)，運動后會燃燒熱量，隨之會產(chǎn)生饑餓，你運動的越拼命，想吃的欲望會更強。
3.你選擇的運動方式是錯的？
貝德福德大學的體育教授約翰·布魯爾認為，很多人覺得一去健身房體重就應該開始下降?！笆聦嵣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42865125ff43426d relatedlink">沒有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說跑步80英里（約128公里）才可以減少1kg體重?！?/p>
吭哧吭哧健身、鍛煉、運動，為什么體重不降反增？！其實無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會遇到這樣一個現(xiàn)象：每天拼命練習，體重輕了些許。但持續(xù)一段時間后這個勢頭卻不對了，你站上去后發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增！這到底是為什么呢？
體重秤是一個調(diào)皮的孩子，他很少會帶給你最舒服的數(shù)據(jù)。人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等東西構(gòu)成，而體重秤稱的只能是他們的總和。你身體中某一項物質(zhì)減少了，你的體重自然而然便會增加了。
其它細節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對好兄弟了。對于一個希望獲得[_a***_]的人來說，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個重要的事情。簡單來說就是：減脂+增肌。
No.1 體重下降，是因為你的脂肪減少了
大部分小伙伴開始進行自己的健身路程都是從跑步開始的，健身初期，自己沒有想法與思路，看到諸多板塊的“減肥秘訣”各不相同，凌亂之際一拍腦袋：得，我還是就跑步吧。
答：我的觀點是從以下幾個方面：通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積。還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多。
所以，不要為了上升一兩斤體重而耿耿于懷，因為這樣的情況以后都會有。你需要做的是，糾正以前的不良飲食習慣，例如戒掉零食、不吃或少吃高油高糖高鹽的食物；規(guī)律作息，每周至少3次有氧運動，起碼你能降低5-10%的體重。
如果你發(fā)現(xiàn)體重變重了，但是整體體型反而變得更加緊實了，那你就算逆襲成功了，所以我們不該將眼光局限在體重秤上。
減脂增肌要注意什么
1、運動減肥計劃制定首先要知道：只有一周三至四次的運動，才能充足燃燒脂肪。一周三天的運動可以交錯運動時間，到了周末又可以進行戶外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體酸痛。
2、若想增加肌肉量，就要提高運動強度，規(guī)律的運動可幫助燃燒體內(nèi)脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗。
3、一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程。而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，并接續(xù)普拉提、瑜珈等延展性的課程。
4、運動減肥過程中一定要保障晚餐的攝取量，否則晚上血糖值與情緒都會變得不穩(wěn)定。如果出現(xiàn)此種情況時，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
5、研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調(diào)控。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎(chǔ)實踐導師孫君鑫。
像你說的這種情況確實存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓練中長了肌肉，它會導致你的糖原儲備量和儲水量升高導致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會出現(xiàn)，當你再繼續(xù)維持訓練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會下降。
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為什么越鍛煉體重越重？
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來分析：
剛開始鍛煉時，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個是讓體重增加的最主要的原因。當身體的能量在短時間內(nèi)被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落后。
與此同時，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來提供。
所以體重會增加一定程度上是因為糖原會大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運動以后大量糖原會被消耗，***了肌肉組織，然后大量吸收營養(yǎng)導致體重增加，相對的，脂肪細胞較少吸收營養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅持了7-10天左右時間后會逐漸穩(wěn)定，通過合理的飲食和堅持鍛煉后，體重會有所下降的趨勢。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓練及飲食方式，不過以題主提問題的方式應該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會增加消耗，雖然多余的消耗會有利于減重減脂，然而也正是由于這個能量缺口導致身體需要更多的熱量來供給，這本身是補充營養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當?shù)那闆r下，不僅補充不了營養(yǎng)，反而會攝入過多的熱量。
并不是說越鍛煉就可以達到減肥的一個效果，首先你要控制好能量的平衡，想要達到減肥的效果，減少能量的攝入是非常重要的。正常一個成人一天需要的能量大概是在2000大卡左右，你的收入量能量，如果超過了2000大卡，就需要你做額外很多的鍛煉，才能把這個多攝入能量消耗掉。
你要做到減肥的目的而動員體體內(nèi)燃燒脂肪，就必須要能夠做多一個負能量平衡，即減少能量的攝入，少吃但不是不吃，不是禁食，是節(jié)食。鍛煉，要適當鍛煉也并不是說你短時間內(nèi)做一些超出你身體能夠承受的一個極限的運動，這樣可能會造成損傷
鍛煉后增加體重，首先要看是不是你的熱量攝入增加了，鍛煉能提高代謝能力，但也能增加食欲，如果你鍛煉了，吃得東西也多了，就有可能造成體重增加。
如果是健身新手，有可能是肌肉量增加了，肌肉密度增加，脂肪減少，鍛煉后肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。 而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。
平時睡眠不足，經(jīng)常熬夜，會讓你的鍛煉效果大減，就沒達到減肥效果，反而體重增加。
您好，很高興回答您這個問題。
日常生活中確實有很多伙伴在運動鍛煉后出現(xiàn)體重上漲的情況，通常有兩種原因。
比如，慢跑了30分鐘，消耗能量約204千卡。運動過后，又吃了一份中薯條大概有三百千卡能量。這樣長期下去肯定會胖的。
要想讓運動發(fā)揮減肥作用，前提是運動后不能多吃，要吃對食物。
一般的中等強度運動，可以在運動30分鐘后，吃一些低升糖指數(shù)的食物，比如說，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麥粥等，這樣也有助于修復受損的肌肉。
我們的體重包括骨骼、肌肉、還有血液，淋巴液，細胞間液以及脂肪。
在以上這些體成分中，水分和肌肉的增減比較容易；脂肪也可增減，但是減少相對較難，骨骼成分基本保持不變。
為什么越鍛煉體重越重呢？
如果遇上體能比較差，又有長時間不運動的伙伴們，在剛開始運動一段時間后，會出現(xiàn)體重上漲的情況。運動(尤其加了力量型運動)，會出現(xiàn)肌纖維撕裂—身體自動修復—形成更粗的肌纖維”的過程，肌肉得到了快速增長。體重就會上漲，很可能會抵消運動消耗脂肪導致的體重減輕情況。
油比水輕，脂肪比重小于水，脂肪組織幾乎不含水；肌肉比重大于水，其成分約有70%的水分、糖原和蛋白質(zhì)。最后的結(jié)論是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身體里的脂肪重量輕，但體積比肌肉大；肌肉密度較大，有一定的重量，但在體內(nèi)占的體積不是很大。
為什么我停止運動體重反而輕了？
這個有點反常，一般說，停止運動后體重會增加。
兩個問題
一是你是長期運動還是短期運動？你是負重運動還是輕微運動？后者和體重的增減沒什么關(guān)系。停止運動體重增加，主要還是指運動員武術(shù)愛好者特種部隊特警一類的人。
二，如果你是后面幾類人，停止運動體重下降，可能就要去檢查一下身體。老年人退休后散步打極拳類的健身運動，不會影響體重。
對于有些朋友，經(jīng)常戶外運動或者健身鍛煉結(jié)束后，會有種奇怪的發(fā)現(xiàn)
——就是，這時再次稱一***重，會發(fā)現(xiàn)體重比運動開始輕了一些，為什么會這樣呢 ？
難道是減肥運動天才，減肥效果立竿見影？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
運動后體重下降——這是因為，鍛煉運動過程中，沒有合理做到補充身體所需水分；
身體水分以汗液形式，流失了一部分，所以，體重降了些。
（運動使得體溫升高，身體處于生理調(diào)節(jié)，所以……以排汗的方式來維持正常代謝機能——體溫恒定）
所以……運動鍛煉時出汗過多的朋友，要注意及時的喝水（或者淡鹽水）；
健身鍛煉時，飲水也必不可少，運動過程中不可大口猛灌，
要小口多次飲水，也不要喝冰水。
到此，以上就是小編對于運動后體重會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后體重會減肥嗎嗎的4點解答對大家有用。
