今天給各位分享運(yùn)動(dòng)多少卡路里才減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)多少卡路里才能燃燒脂肪進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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減肥必看滑雪游泳可以消耗熱量
游泳每小時(shí)消耗600至900KCAL。只要您以恒定的速度游泳并以蝶泳，蛙泳等這種消耗卡路里較大的方式，都能夠很好地鍛煉自己。游泳就是一項(xiàng)出色的減肥運(yùn)動(dòng)，可讓您在任何地方都保持健康。
滑雪1小時(shí)消耗熱量734卡 對(duì)于想減肥的朋友來說，滑雪也是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)選擇，專家研究顯示，正常速度的滑雪者，每1小時(shí)就能消耗掉734卡熱量，也就是相當(dāng)于1小時(shí)跑了5公里的運(yùn)動(dòng)效果。
相對(duì)地，一個(gè)56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗的熱量是221千卡；蛙泳30分鐘，消耗的熱量是279千卡；蝶泳消耗熱量最高是301千卡。
滑雪和游泳和跑步一樣，可以增強(qiáng)心肺功能。如果你能在月經(jīng)期間參加滑雪，它不僅有助于保持健康，還能充分燃燒體內(nèi)多余的脂肪，消耗大量的熱量。這是一項(xiàng)非常有助于減肥的運(yùn)動(dòng)。
一般游泳1000米能消耗約1200卡路里。實(shí)驗(yàn)證明人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。
運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里可以減肥
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和部力量。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。
要想達(dá)到減肥的目標(biāo)，每天通過運(yùn)動(dòng)要額外消耗500卡路里，這樣1個(gè)月就能減掉5-10斤的體重。因?yàn)?/a>每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要5萬卡的熱量。
一天運(yùn)動(dòng)消耗多少千卡才能達(dá)到減肥的效果?
其實(shí)，減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運(yùn)動(dòng)就好了。
這樣，你每天消耗4500，攝入只有1800的話，堅(jiān)持1個(gè)月應(yīng)該就能看到明顯的效果。
減肥每天要運(yùn)動(dòng)500千卡以上。以減肥為目的，一天最好運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，消耗500千卡以上。運(yùn)動(dòng)減肥是通過增強(qiáng)熱量消耗來達(dá)到減肥目的，因此，在不增加食物熱量攝取的情況下，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，消耗500千卡是可以達(dá)到減肥目的。
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