大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康飲食減肥多久的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后多久可以正常的飲食？
謝邀。我去年也是用的節(jié)食加運動的減肥方式，小有成效瘦的很快大概兩個月的時間瘦了15斤。然后過了一個寒***之后，我開始慢慢的恢復飲食和正常的作息生活。因為超級怕反彈，所以我是慢慢恢復飲食的，先用一些食品替代飯食然后少量替代食品少量飯食，最后我就開始吃飯了，不過后來恢復正常飲食后還是要注意飯量，而且我也一直保持著吃低脂食品的習慣
減肥時間長了你會覺得有些上癮，會喜歡上自律而又精致的自己，會有每天起床量體重時又瘦一點的小確幸，會對暴飲暴食保持自己的一份理智，所以恢復飲食后我還是會吃一些之前我減肥期間吃的食品，像祛濕代餐粉，青汁，黑咖啡這些我都還在一直喝，因為這樣排便祛濕效果真的不錯，我就一直保持下來了
還有碳水方面，我減肥期間迷上了一款全麥面包，都說全麥面包超難吃，但是我之前吃的這個真的很好吃，我現(xiàn)在有的時候早上不想吃東西就拿這個吃，一個就能飽飽腹感超強的，我喜歡南瓜蔓越莓味道的
還有就是一直放不下的一款麥片可以推薦，這個麥片挺神奇的，前幾天人民日報還轉(zhuǎn)發(fā)報道了它，害怕它突然漲價哈哈哈，真的不錯，很大一罐里面有滿滿果干，我四個顏色的都吃過，相當不錯?有想吃麥片而不知道吃哪個的可以試試這個，不會后悔的一款麥片，減肥時間適合吃
好了就這些吧希望對大家有所幫助，看到這篇的朋友都能減肥成功到達理想體重 關(guān)于減肥上有什么問題也可以來問我哈哈哈
瘦身保持期是多久？
保質(zhì)期大概是在5天到15天左右，主要是根據(jù)個人的體質(zhì)來說的。因為在減肥的過程中都可能會出現(xiàn)瓶頸期，瓶頸期主要是因為正常的生理保護機能，尤其是在減肥期間食物吸收并不能夠很好的發(fā)揮。患者在減肥也是需要一個過程的，需要堅持一段時間才有一定減肥的功效。
多年一日三餐暴飲暴食成大腹便便臃腫人，現(xiàn)在如果一日合理兩餐七、八成飽，多久可瘦身？
肥胖的根本原因是攝入熱量高于消耗熱量，導致熱量盈余，多余的熱量日積月累下來，慢慢的就變成脂肪囤積在身體里。
肥胖有很多原因，大部分人是缺乏運動，也有暴飲暴食等原因。
暴飲暴食導致肥胖的人，通常是上腹比較突出，也就是肚臍上部比較突出。如果再加上長期缺乏運動，中腹和下腹也可能比較肥胖，可能主要是中腹和上腹更加突出。如果上腹比較突出，除了暴飲暴食，還可能是內(nèi)臟脂肪等級比較高。最好用體脂稱測量身體各項指標，與正常范圍對比一下，看看體脂率、內(nèi)臟脂肪、肌肉量、體重等指標。再確定減肥目標，我在文章里介紹過身體各項指標之間的關(guān)系和如何確定減肥目標，有興趣的可以看看。
減肥主要靠控制攝入熱量和[_a***_]熱量之間的缺口，攝入熱量可以理解成所有吃進去、喝進去的東西，除了水，都含有熱量，消耗熱量包括基礎代謝，日常生活、工作和運動消耗熱量，食物熱效應，也就是消化食物所需熱量。攝入熱量比消耗熱量低10-20%，是最適合減脂的熱量缺口。
日常飲食都是三餐，兩餐并不適合大多數(shù)人減肥，盡量吃三餐。早餐可以吃到全飽，但不要太飽，午餐八分飽，晚餐五到八成飽就行。
但是，即使三餐都吃到半飽，也未必能保證就一定能瘦下來，關(guān)鍵是要看吃什么，怎么吃。要知道，大多數(shù)人發(fā)胖，是因為主食吃的太多導致的，主食的大部分營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，進入身體后分解成葡萄糖，不能被身體消耗掉的葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪被身體儲存下來。身體直接吸收脂肪的量并不大，并不會大量吸收脂肪，直接儲存到身體，因此食物中的脂肪并不是導致人體發(fā)胖的主要原因。
減肥期間，主要減少主食攝入量，適當增加蛋白質(zhì)攝入量，也就是肉蛋奶、豆類和豆制品的攝入量，控制脂肪攝入量，少油少鹽，多吃粗糧，尤其是含水量大的粗糧做的主食，比如粗糧粥、粗糧做的面食；蔬菜多吃根莖類蔬菜，西藍花、白菜、芹菜、海帶、各種蘿卜、黃瓜等；肉類盡量多吃白肉，禽肉和魚蝦、貝類等。
減肥期間推薦低碳高蛋白飲食，下圖是增肌和減脂期間碳水、蛋白質(zhì)和脂肪熱量比例，僅供參考。
可以很肯定地說：一個星期，你就能感受得到褲腰的離去。
減肥瘦身，最好的手段就是合理飲食呀。更何況，本身基數(shù)比較大。只要調(diào)整飲食了，平時能走路的時候多走動，也不用多特殊地去動。一個星期就能見成效。
至于題主說多久可以瘦身？我不太明白意思，如果只是見成效的話，一個星期就能見成效。如果是要瘦到理想狀態(tài)的話。這個說不定。
減肥瘦身，剛開始可以飲食下來體重，但是越到后面，減得越慢，甚至有一直停滯不前的情況。
所以題主，只要合理飲食，在身體允許的范圍之內(nèi)，合理運動。瘦下來不會太難。難的是堅持。
到此，以上就是小編對于健康飲食減肥多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥多久的3點解答對大家有用。
