大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)最減肥答案是真的的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)最減肥答案是真的的解答，讓我們一起看看吧。
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？
生命在于運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)我們用各種體外運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)體內(nèi)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們的體內(nèi)本來(lái)就有一種運(yùn)動(dòng)，不過(guò)這種體內(nèi)運(yùn)動(dòng)很少有人能自覺(jué)到，我們體內(nèi)有經(jīng)脈的運(yùn)行，還有筋經(jīng)的運(yùn)行，人一旦覺(jué)著人體內(nèi)的這些運(yùn)動(dòng)，人就用不著特意的去運(yùn)動(dòng)了，例如小兒好動(dòng)，但是小兒并不知道什么體育鍛煉，而好動(dòng)看起來(lái)是一種鍛煉的表現(xiàn)。但是小兒根本不知道什么叫鍛煉，小兒的這種好動(dòng)應(yīng)該說(shuō)是一種天性，天真。
隨著人自己的長(zhǎng)大，這些天性，天真就漸漸的丟失了，人一旦恢復(fù)了天性天真，就用不著刻意去鍛煉了，那時(shí)候既能動(dòng)又能靜，所謂靜若處子動(dòng)若脫兔。
步行世上最好的運(yùn)動(dòng)
1992年世界衛(wèi)生組織在經(jīng)過(guò)大量的科學(xué)研究的前提下提出：最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
步行的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬(wàn)人參加步行運(yùn)動(dòng)，在歐洲，步行運(yùn)動(dòng)、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時(shí)尚。
但步行運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的體征進(jìn)行，也就是說(shuō)不同的體征應(yīng)該***取不同的步行方式，對(duì)癥才能夠起作用。
如普通散步（每分鐘60～90步，每次20～40分鐘），適合于冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、重型關(guān)節(jié)炎的老年患者；快速步行（每分鐘90～120步，每次30～60分鐘），適合于慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復(fù)期的患者；背向步行（兩手背放于腎俞穴處，緩步倒退50步后再向前行100步，反復(fù)5～10次），適合于健康的老人；擺臂步行（兩臂用力前后擺動(dòng)），可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動(dòng)，每分鐘行走60～90步，適合于胃炎及上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫等患者。
下面介紹幾種體征的具體步行方式。
體弱者——甩開(kāi)胳膊大步跨。體弱者要達(dá)到鍛煉的目的，每小時(shí)走5公里以上最好。而且時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。
肥胖者——長(zhǎng)距離疾步走。宜長(zhǎng)距離行走，每日2次，每次1小時(shí)。
失眠者——睡前緩行半小時(shí)。晚上睡前15分鐘前散步，緩行半小時(shí)，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
常言道:不怕慢，就怕站。看似講生活學(xué)習(xí)方面的事:三天打魚(yú)，二天曬網(wǎng)，實(shí)質(zhì)是個(gè)運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。也就是說(shuō):世界上最好的運(yùn)動(dòng)是走動(dòng)。據(jù)說(shuō)日本人長(zhǎng)壽，但日本人并不注重身體鍛煉，而特別喜歡退休后繼續(xù)工作:除了經(jīng)濟(jì)層面的考慮外，也一定和身心健康有關(guān)。
中國(guó)人喜歡講:無(wú)官一身輕。缺少了人情走動(dòng)，沒(méi)有了工作壓力，散了架的日常生活:人就老得比較快，懶得要死。
人若能一生走動(dòng)，八九十歲依然自食其力，獨(dú)來(lái)獨(dú)往:腦子好用，全憑你能靈活地走動(dòng)。多走動(dòng)，少生病，愛(ài)生活，勤勞動(dòng):增強(qiáng)肺功能…。
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是走路。不需要任何器械，不借助任何工具，在公園里，操場(chǎng)上邁開(kāi)雙腿即可進(jìn)行。
走路是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)方式，它鍛煉人的大腦，腿腳靈敏度，在行走途中，鍛煉大腦靈活性，促進(jìn)大腸小腸運(yùn)動(dòng)，走路還能促進(jìn)血脈流通，加快代謝作用。所以世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
雖然說(shuō)減肥的最佳運(yùn)動(dòng)的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年紀(jì)的人，跑步對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是很難執(zhí)行的。世界上公認(rèn)最好的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是跑步，而是走路！
本人比較推薦的運(yùn)動(dòng)也是快走，快走運(yùn)動(dòng)是國(guó)民運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，高血壓患者、重度肥胖的人也可以進(jìn)行，堅(jiān)持快走的人，你能收獲很多意外好處。
到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)最減肥答案是真的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)最減肥答案是真的的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
