大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于全身燃脂運(yùn)動(dòng)腹部減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹全身燃脂運(yùn)動(dòng)腹部減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只練腹部加上有氧運(yùn)動(dòng)可以快速減腹嗎？
想要減腹部贅肉，必須控制飲食！再配合有氧運(yùn)動(dòng)和腹部專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，就可以得到更好看的腹肌。
由于生活壓力的巨大，飲食的無(wú)規(guī)律加上運(yùn)動(dòng)健身的減少，肥胖已經(jīng)成為了人們的常態(tài)。腹部是身體的重心所在，所以最容易成為脂肪囤積的部位。
但不存在局部減脂，想要減去腹部的脂肪，必須控制飲食加運(yùn)動(dòng)健身才可以。而在這兩個(gè)途徑當(dāng)中，以控制飲食為最關(guān)鍵。只憑運(yùn)動(dòng)健身來(lái)減去腹部脂肪是非常慢的。
絕大多數(shù)人變胖并不是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)健身的減少（從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人很多），而是飲食的變化。所以想要變瘦減少腹部脂肪，控制飲食減少熱量攝入是最關(guān)鍵的。
飲食應(yīng)當(dāng)以自然清淡為原則。例如以優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)、蔬菜、水果、谷物等自然食材，以少油少鹽清淡烹飪方法食用。這就是在營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上減少熱量攝入的方法。
再配合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與腹部專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，就可以達(dá)到更好的減脂效果了。
不配合全身減肥，做卷腹運(yùn)動(dòng)，能減腹部脂肪嗎？
不行的，不會(huì)有指定部位的減脂運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減脂只會(huì)是全身消減，很多時(shí)候最后的最后才會(huì)減到腹部脂肪。想要減脂效果好，飲食上的控制是更關(guān)鍵的，只運(yùn)動(dòng)不控制飲食，很難減掉脂肪。
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食，能減掉小肚腩嗎？
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)基本無(wú)助減肥，而且如果強(qiáng)度過(guò)大且吃上（蛋白質(zhì)類(lèi)食品的攝入量）跟不上去，不僅減肥目的達(dá)不到，還會(huì)損耗肌肉，真練起來(lái)的話，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上比有氧運(yùn)動(dòng)更累更痛苦，絕大部分人堅(jiān)持不下來(lái)，所以建議你還是有氧與無(wú)氧結(jié)合，要多走多跑，有人已經(jīng)給你意見(jiàn)啦我就不多說(shuō)了，另外，在吃上絕不可過(guò)度節(jié)食，正確的飲食習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵，不喝含糖的飲料，少酒少油，多吃生疏蒸菜，多***瘦肉（牛羊魚(yú)蝦雞），主食多吃薯類(lèi)玉米面雜面粗糧，少吃白面饅頭大米粥
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
可以的要知道運(yùn)動(dòng)其實(shí)并沒(méi)有明確的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)分，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生許多不可控制的變量，而且每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)也是不盡相同的，只能說(shuō)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)中的無(wú)氧與有氧這兩個(gè)的反應(yīng)進(jìn)行的多少而已，那跑步來(lái)說(shuō)，確實(shí)是有氧的反應(yīng)占多數(shù)，但是其中也是有無(wú)氧的反應(yīng)參與，所以一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不可能只有一種有氧或無(wú)氧反應(yīng)，所以減脂時(shí)只做無(wú)氧其中也是有有氧在參與，即可以選擇只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再就是減脂不會(huì)局部進(jìn)行，不可能保留身體其他部位只減肚腩，所以減脂是項(xiàng)全身減的運(yùn)動(dòng)，換句話說(shuō)，明明你全身都差，為什么要只執(zhí)著于肚腩呢？謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身。
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謝謝邀請(qǐng)。
我本人就是通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加輕微的飲食控制瘦下來(lái)的。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)集中在中等重量的力量訓(xùn)練，腿胸背為主，手臂肩膀腰腹為輔，不做有氧，稍微控制飲食。
十一個(gè)月，從164斤到138斤。我173公分。
其實(shí)，我特別管不住嘴，但一想到有氧運(yùn)動(dòng)的痛苦，我寧愿少吃一點(diǎn)了，就是個(gè)取舍的問(wèn)題。
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食，能減掉小肚腩嗎？只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食，不能減掉小肚腩；減掉小肚腩，應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)。
快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)，是減脂的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)減脂，只是更多的[_a***_]，在于增肌塑形；就減脂而言，可以作為***運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂獲得效果，還須保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；以慢跑為例，每周至少跑三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以有氧運(yùn)動(dòng)為主減脂期間，適時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)減脂，也可以使減脂后的皮膚緊致起來(lái)。卷腹、平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿等，都是針對(duì)腹部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合在有氧運(yùn)動(dòng)之前做，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，鍛煉時(shí)會(huì)讓你有更大的疲勞感，堅(jiān)持的時(shí)間就不會(huì)太長(zhǎng)，加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以塑造肌肉，適量運(yùn)動(dòng)能幫助身材恢復(fù)，如果想減肥最好有氧無(wú)氧搭配鍛煉，比如先做20-30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，然后再做15-20分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，（運(yùn)動(dòng)量逐漸增加）既能瘦身又能塑型，要是想再瘦快些可以搭配蛋白粉或者左旋肉堿一類(lèi)。
到此，以上就是小編對(duì)于全身燃脂運(yùn)動(dòng)腹部減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于全身燃脂運(yùn)動(dòng)腹部減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
