大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練給你做減肥餐嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身教練給你做減肥餐嗎的解答，讓我們一起看看吧。
寒***一個(gè)多月去健身房健身減肥，有教練教，130斤左右能練到多少斤？
這個(gè)決定減掉重量的條件很多，對(duì)于所有人的話，可能減掉1到20KG的重量
這個(gè)真的是看個(gè)人的，如果你的體重基數(shù)大，那么你就能減的多。
首先，必須明確的就是減肥周期，減肥周期最少為3個(gè)月，這樣才能系統(tǒng)的科學(xué)的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議減肥期間不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，皮膚還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點(diǎn)，每次去健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來(lái)做有氧，一半用來(lái)做器械，女生一樣需要做器械，有的女的說我害怕變成肌肉女，別扯了，你練1年也不能變成肌肉女，肌肉女不是那么好練的，一個(gè)正常肥胖的男性一個(gè)月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的
能否推薦真實(shí)有效的減肥產(chǎn)品（最好是本人親自吃過的），不想胖啊？拒微商托？
減肥最好不依靠減肥產(chǎn)品，主要是靠運(yùn)動(dòng)?飲食，其實(shí)現(xiàn)在市面上減肥產(chǎn)品很多，副作用幾乎都是有的，我也很胖，吃過很多產(chǎn)品，確實(shí)吃的時(shí)候很有效果，但是只要自己嘴巴不注意又要胖了，但是我后來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，瘦了很多，并且沒有反彈，還是那句話“管住嘴，邁開腿??”
以下是我本人減肥的親身體會(huì)：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
題主，你好！
今年受疫情影響，大部分人都是在家待著的，沒事就是吃吃喝喝，難免會(huì)長(zhǎng)胖一些的，[_a***_]很多人萌生了減肥的想法，其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，主要是看自己是不是下定決心要減肥？如果自己真的下定決心要減肥，那么才能真正的減下去，減肥要注意以下幾點(diǎn)：
1.減肥不等于減體重，科學(xué)的減肥是減掉脂肪，降低脂肪率，提升代謝，提高水分，提高肌肉量，這樣的減肥才是真正的減肥；
2.減肥不等于不吃，而是要科學(xué)的吃，首先要營(yíng)養(yǎng)均衡，了解7大類營(yíng)養(yǎng)素（脂類，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水分）那么減肥的時(shí)候就要少吃脂類高油脂，多吃蛋白質(zhì)，碳水化合物要適當(dāng)，維生素、礦物質(zhì)、纖維素必不可少，最主要的是每天要喝夠至少2000毫升的水，水分不僅可以幫助我們提升代謝，而且可以幫助我們排除毒素；
3.吃飯的時(shí)候要注意，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，每一餐不要吃十分飽，注意保持到7到8分左右，而且吃飯要講究順序（先吃纖維類的菜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，然后蛋白質(zhì)脂類，最后吃碳水化合物），如果怕餓的話，可以吃一些菌菇類的，菌菇類食物可以延長(zhǎng)飽腹感。
我自己親身體驗(yàn)過一款減肥產(chǎn)品，一個(gè)月的時(shí)間數(shù)了10斤，題主如果感興趣可以了解一下。最后祝體重早日達(dá)到理想的體重。
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練給你做減肥餐嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練給你做減肥餐嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
