大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房練肌肉減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房練肌肉減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房練一個月，每天大概練一個小時(shí)，有效果么？
健身迷茫者你好，剛剛看到你的問題時(shí)我也很迷茫?。。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67fe500d7c844694 relatedlink">因?yàn)?/a>我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？還是想減脂減重呢？既然是這樣，那我就從這兩方面來回答你的問題好了。
一、如果你是想增肌增重的話，每天練一個小時(shí)足夠了，而且鍛煉量偏大，尤其是對剛剛開始健身的人來說。鍛煉只是***肌肉，使肌肉纖維產(chǎn)生輕微的撕裂，而肌肉的生長是在健身房之外發(fā)生的，只有足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠才能讓我們的肌肉得到超量恢復(fù)。
簡單理解就是——破壞＋恢復(fù)＝生長。所以，如果你可以每天都安排一個小時(shí)的時(shí)間去健身房鍛煉的話，你想增肌增重，那么你必須同時(shí)滿足以上三個條件：科學(xué)的鍛煉＋合理的營養(yǎng)＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三點(diǎn)全部做到位了，一個月的時(shí)間也長不了幾斤肉。為什么？因?yàn)閯倓傞_始健身的人體能比較差，全身肌肉的調(diào)動能力也比較差，如果很不幸，你天生的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力也不好的話，那么前一個月你基本上都是在學(xué)習(xí)新的動作，運(yùn)動強(qiáng)度沒法上去，所以……不過這個效果也是要看個人身體素質(zhì)和運(yùn)動底子的，真不能一概而論。運(yùn)動方面我建議你盡量安排簡單的計(jì)劃，可以把身體分成兩個部分，比如分成上半身和下半身，一天練上半身，第二天練下半身，如此交替進(jìn)行。具體動作我就不展開了，你可以請教一下你健身房的教練，否則我在此寫一萬字也說不完，呵呵！
二、如果你是想減脂減重的話，每天練一個小時(shí)，一般來說，還是可以減掉2～10斤的，但是，請注意，前提還是離不開科學(xué)合理的運(yùn)動＋飲食＋睡眠，還有心理調(diào)節(jié)，也就是要降低精神上的壓力。有科學(xué)研究表明，長期精神壓力過大，會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，容易長脂肪。如果以上四個方面你都能做好的話。我只能說，你真的很棒！運(yùn)動方面建議你要把力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，先做力量訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練根據(jù)你自身情況和愛好選擇適合你的方式！具體問題不懂就請教你健身房的教練，辦了卡就別浪費(fèi)***了好嗎？祝你好運(yùn)！
我是健身房里的奇遇，一個愛健身、愛分享的健身行業(yè)從業(yè)者。
希望我的回答能夠幫到你！有什么問題也可以給我留言，看必復(fù)！
請問去健身房健身有什么好處？
現(xiàn)在的成年人一般都缺乏體育鍛煉，當(dāng)然這里面有很多原因，比如沒有專業(yè)的設(shè)備，自己很難堅(jiān)持等等。如果自己真的有鍛煉的想法，不妨去健身房鍛煉，這樣干擾更少，也更專業(yè)。
去健身房鍛煉的好處是什么？
1、獲得健康益處
很明顯，去健身房對健身和健康至關(guān)重要。在運(yùn)動過程中可以增強(qiáng)心血管健康，并且可以通過鍛煉肌肉來增強(qiáng)力量。經(jīng)常運(yùn)動以及增加力量和有氧運(yùn)動水平有助于減少健康問題和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由于運(yùn)動會釋放內(nèi)啡肽。鍛煉后精力充沛，可以讓人更好地應(yīng)對生活中的其他事情。
2、可以使用設(shè)備
加入健身房的一個好處是可用的設(shè)備很多，包括力量器械，有氧運(yùn)動器械，舉重器械和各種功能性的訓(xùn)練裝備。剛開始時(shí)可能不習(xí)慣，但是一旦熟悉了所有功能以后，這里絕對比在家鍛煉效果更好。不要被任何陌生的工具或設(shè)備嚇倒，嘗試一些新的東西有助于保持新鮮感，通過新的設(shè)備和鍛煉，可以以新的方式拓寬視野并挑戰(zhàn)自己的極限。
3、可以交朋友
自己鍛煉有時(shí)會有些乏味。有時(shí)需要健身伙伴來互相監(jiān)督，并保持鍛煉的動力。健身房是社交的好地方，可以結(jié)識有相同愛好的人，這種友誼可能會持續(xù)很長時(shí)間。好的健身伙伴很難找到，但是在健身房很容易找到愿意一起鍛煉的人。和朋友一起健身將有助于朝著減肥的目標(biāo)努力，以取得最大的效果。
到此，以上就是小編對于健身房練肌肉減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房練肌肉減肥嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
