大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)找回健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)找回健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問(wèn)題？
- 一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？
天天跳廣場(chǎng)舞、減肥操，對(duì)健康的好處能比其他活動(dòng)好很多嗎？
所有的活動(dòng)都是有針對(duì)性的。廣場(chǎng)舞沒有力量訓(xùn)練你瘦下來(lái)，肌肉都掉沒了，而且不科學(xué)。減肥操也是一個(gè)道理。 就比如說(shuō)游泳，它也是一個(gè)道理。所以你說(shuō)的其他運(yùn)動(dòng)，我不知道是什么運(yùn)動(dòng)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)針對(duì)性的目的性不一樣。所有的長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，它都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓(xùn)練。在做一些有氧運(yùn)動(dòng)配合他才會(huì)達(dá)到完美的身材。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問(wèn)題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來(lái)單看減重速度，群主的速度是很合適的。
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ224303558421d29d relatedlink">這個(gè)問(wèn)題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來(lái)，想說(shuō)一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說(shuō)減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來(lái)，因?yàn)?/a>一開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來(lái)越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無(wú)論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
您好，很高興回答您的問(wèn)題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來(lái)瘦身，那么問(wèn)題都是可以通過(guò)健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來(lái)源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，[_a***_]加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說(shuō)的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒有經(jīng)過(guò)打磨，不過(guò)隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來(lái)你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說(shuō)實(shí)話的健身教練！??！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
一小時(shí)游一千米，每天走一萬(wàn)步，能減肥嗎？
用數(shù)學(xué)來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題！一千米的游泳消耗大概600卡路里。一萬(wàn)步大概消耗1000卡路里（快走）。一天總共消耗1600卡路里。減肥一公斤需要消耗7500卡路里，你需要每天都游一千米和快走一萬(wàn)步，需要五天的時(shí)間才能減一公斤，辛苦吧？這還沒完呢！我自己的經(jīng)驗(yàn)，靠運(yùn)動(dòng)減肥是可以的，但是問(wèn)題是反彈，只要你的身體適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)量，那反彈的可能性是非常高的。
我覺得不可能，別看你說(shuō)的一小時(shí)游一千米好象很多，其實(shí)五分鐘才游了84米。經(jīng)常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來(lái)休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，時(shí)間也不用一小時(shí)。
所以這樣游只是練了耐力和肺活量，在游泳館游的時(shí)候總會(huì)見到有肚子大大的人在游，而且來(lái)回次數(shù)很多，游的也不慢。
這樣游還不如沖刺游一百米歇一會(huì)再?zèng)_刺游一次，來(lái)個(gè)三四次強(qiáng)度比一千米強(qiáng)多了，才能有效果。
走路一萬(wàn)步只是活動(dòng)下筋骨，夏天渾身大汗還有點(diǎn)作用，天涼根本就沒效果。
如果，你有這樣的決心，每天花一小時(shí)游泳1000米，再堅(jiān)持走一萬(wàn)步，那你一定能夠減肥成功。
走進(jìn)建筑工地，到農(nóng)村田間地頭，每天勤奮地勞作的工人農(nóng)民里，看不到有腦滿腸肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤長(zhǎng)時(shí)間坐臥不動(dòng)的人，才容易得肥胖癥。
所以，只要你有決心堅(jiān)持下來(lái)，再加上科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，一定會(huì)成功的。
你這么大的運(yùn)動(dòng)量，100%減肥減脂，很快，但要配合改變飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣，飲食以高蛋白，高膳食纖維，低碳水為主，但都要控制好量，無(wú)論那一種都不可吃太多，
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這么大的運(yùn)動(dòng)量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身體的恢復(fù)，身體的健康，畢竟減肥是為健康吧，切莫本末倒置。
下圖是我自己的運(yùn)動(dòng)量和改變飲食瘦了20斤左右，體脂率下降了10%左右
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)找回健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)找回健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
