大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身多長時間后能游泳減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身多長時間后能游泳減肥的解答，讓我們一起看看吧。
游泳怎么游減脂效果好？
1. 游泳姿勢：正確的游泳姿勢可以幫助消耗更多的熱量，推薦蛙泳和自由泳。
2. 加強訓練：除了游泳外，也可以加入其他訓練方式，如瑜伽、普拉提等，以提高身體的代謝率。
3. 適度休息：適度的休息可以幫助肌肉恢復，避免過度疲勞導致受傷。
游泳的話題很多，說起游泳怎么能夠讓身體瘦下來，我是這樣理解的，也是這樣做的：要有足夠的運動量，飲食上還要把好關。
運動量最好用時間去把握，通常每天在40分鐘到一個小時之間，因為在游泳館里呆的時間再長，會對身體有傷害。如果是在戶外，環(huán)境水質(zhì)都好的情況下，也要控制在兩個小時以內(nèi)，否則身體也吃不消，當然特殊體質(zhì)除外。
在泳姿選擇上，建議您盡量***用多種泳姿來回切換，這樣有利于身體各部位最大程度的參于運動。在各種泳姿游進過程中，僅可能的去體會身體各部位參與運動的感受，體會肌肉骨骼在運動中的微妙變化，體會運動帶給你的***。
在游進過程中，注意要有急有緩，忌諱千篇一律，有氧運動與無氧運動要結合起來，這樣做既有利于提高自己的泳技，還能更好地達到鍛煉健身的目的，也可以消耗多的能量。
每種泳姿，在熟練的掌握其動作要領后，放松游是一種理想的境界，但如果你是以減脂為目的的游泳，太放松了，恐怕不行，建議您動作幅度要稍大，速度要稍快，這樣你的消耗才會更多。
游泳大概一個月能瘦多少？
經(jīng)常去游泳館游泳，主要是為了塑身，體型好。其實減肥效果并不明顯，除非是你運動量很大，先去做健身器械運動，然后再過來游泳，這樣一個月減肥最多也就是能減五斤，就不錯了。前提是必須每天堅持鍛煉身體，堅持游泳。
長距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
肯定可以的。
如果減不了脂肪，說明游泳的強度沒有達到，另外就是要控制飲食，合理膳食。長距離游泳要達到一定的游泳強度，強度不能過大，怕體力不支，強度過小，慢慢悠悠，效果就差。強度適中，能更好的起到減脂的效果，如果加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7437ff78bcbda009 relatedlink">力量訓練，還可以增肌。
來個長游圖片。??
通過長距離游泳要想達到鍛煉身體和瘦身效果的前提一定是控制好合理的飲食攝入，否則事由違愿，將會越游越肥。原因很簡單，長距離的游泳由于體力消耗大會加速人體基礎代謝率的提高，以致長距離大運動量游泳后會感到饑餓感強烈，如為了滿足飽腹之欲不選食材胡吃海喝，攝入的熱量大大超過消耗的熱量，那么脂肪將會有增無減、得不償失。筆者就見過不少這樣肚子一個比一個大的游泳愛好者。這里還想告訴題主的是專業(yè)游泳運動員呈現(xiàn)出來的肌肉線條流暢的漂亮身材并不是靠游泳游出來的，主要還是靠抗阻力運動練出來的，他們一般是上午在健身房力量訓練，下午去泳池訓練。[_a***_]游泳運動員的肌肉與健美運動員的肌肉最大的區(qū)別是他們的肌肉含氧量是最豐沛的，以致他們肌肉的彈性、柔韌性、肌耐力都強于健美運動員。但一般游泳愛好者是無法達到這個水準的。
那是一定的了！但是一定還要記住長時間與長年代地堅持游下去。長距離游泳的生物價值不容置疑，但長距離游泳的瘦身效果與身體形態(tài)，卻牽扯到您的審美觀念。
長期游泳者，由于環(huán)境所致，經(jīng)常受到寒冷與水的按摩***，皮下脂肪，天長日久會產(chǎn)生一種生理性的增厚。但這種增厚并不是肥胖臃腫的堆積，而是勻稱、韌勁十足的整體美！和健美健身運動相比，雖然缺失了幾分霸氣與陽剛，但是卻透露出一種儒雅之美。更容易受到東方女性的青睞。
特別是發(fā)育期間的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有著其它運動難以比擬的優(yōu)勢。下面我們就健美運動與長距離游泳作個比較，看看孰優(yōu)孰劣？
長距離游泳屬于標準的全身性的有氧練習，它的***部位不僅僅是全身的運動器官，更重要的是有效地***以心臟為龍頭，全身性的脈管循環(huán)系統(tǒng)，并強化與肺臟緊密配合的呼吸系統(tǒng)。運動時身體的調(diào)節(jié)基礎為神經(jīng)-體液的自然調(diào)節(jié)，久而久之內(nèi)外兼修。運動者不用考慮其它人為的因素干擾。
而健美健身運動則屬于主觀性極強的生理性的雕塑師，人為性的干預痕跡過重，局部運動人工性的雕琢比比皆是。運動者在練習過程中需要考慮各種因素的繁瑣與復雜，需要更多的科技含量極強的運動指導。
先增肌還是先減脂的呼聲總是不絕于耳；先上肢還是先下肢的討論此起彼伏。運動的主要目的是追求華麗與肥碩的肌纖維外表，而忽視了運動的生物價值與健康水平。長年代與高水平的練習后，極容易造成身體的內(nèi)外失衡，外強中干，形成小馬拉大車的局面。蛋白粉的不斷攝入讓人感到有化學性的囤積肌肉之嫌，而并非自然運動形成的自然美。曉行星祝您健康！
我的回答可能跟大家的有點背道而馳，哈哈哈哈！
游泳減肥唯一的好處就是沒有太大的運動傷！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因為自由泳可以很輕松游很長距離和時間！ 有的人認為蛙泳更為輕松，那是因為蛙泳的姿勢是錯的，泳池里很多都是老年蛙，雖然輕松，但是心率達不到減脂心率，沒啥用，標準的蛙泳是很累的！
正確的自由泳是可以游很長時間的，但是如果是自學，游泳姿勢很容易不標準，導致特別耗費體力！
場地
跑步可以在小區(qū)、可以在運動公園，可以在馬路，只要你想跑，哪里都是訓練場！還有一個好處是不擁擠，游泳就不一樣了，只要一個泳道超過3個人，就比較擁擠了！
當然了，有一些大的泳池可能會好一些，但是很多人都沒有這個條件！
成本
可以，不過也要注意不要千篇一律的長游
游泳是一項非常好的減脂塑形的運動，游泳的能量消耗更大，因為在水環(huán)境中不僅運動消耗能量，水也會帶走人體大量的熱量，在這種情況下減脂是再容易不過了。
但是我們經(jīng)常會看到經(jīng)常游泳的朋友并沒有真正的減肥成功，這是因為雖然每天都在游泳，但是攝入和消耗形成了一種平衡，剛開始游泳的朋友在控制好飲食的情況下往往能夠達到快速減重的效果，但是越往后發(fā)現(xiàn)體重就停滯了，這就是因為身體又達到了一種平衡。
所以，如果想要游泳減肥塑形，一定要注意從兩方面入手，一方面減少能量攝入，一方面提升運動量或者增加運動強度。在身體能量達到一種平衡時，要及時從這兩點進行重新調(diào)整。否則就達到不到想要的效果。
希望對你有所幫助～
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運動應該同其他運動一樣，能夠保持一定的運動量和運動強度，只要我們能夠達到相應的心率水平和運動時間，我們就能夠確保身體的有氧運動和中低水平的有氧運動，這樣我們就可以達到減肥的效果。
游泳時由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時候如果我們在熱水中游泳就跟有可能導致我們身體內(nèi)的熱量無法排出體外，最終導致運動時渾身松軟無力，嚴重時可能會導致中暑甚至暈眩。
所以，游泳時一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會維持在25-28℃左右，這個水溫對于游泳來說就是比較適應的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長時間游泳導致身體產(chǎn)生低溫損傷，也不容易導致抽筋等問題，還能夠讓我們在達到一定運動強度時及時排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點涼游起來舒適。水溫高了游不動，感覺累、出汗
游過11、2度水溫，也嘗試過冬泳，很***。
不管水溫多少，只要堅持才能有效果。
熱水可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來看。
不過游泳卻是非常好的運動方式，是體能消耗量很大的運動。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來。如果一周游個1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對減肥并沒有什么意義。
所以說，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
到此，以上就是小編對于健身多長時間后能游泳減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身多長時間后能游泳減肥的4點解答對大家有用。
