大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多長(zhǎng)時(shí)間后能游泳減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身多長(zhǎng)時(shí)間后能游泳減肥的解答，讓我們一起看看吧。
游泳怎么游減脂效果好？
1. 游泳姿勢(shì)：正確的游泳姿勢(shì)可以幫助消耗更多的熱量，推薦蛙泳和自由泳。
2. 加強(qiáng)訓(xùn)練：除了游泳外，也可以加入其他訓(xùn)練方式，如瑜伽、普拉提等，以提高身體的代謝率。
3. 適度休息：適度的休息可以幫助肌肉恢復(fù)，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致受傷。
總之，游泳減肥需要堅(jiān)持和科學(xué)的方法，才能達(dá)到預(yù)期的效果。
游泳的話題很多，說(shuō)起游泳怎么能夠讓身體瘦下來(lái)，我是這樣理解的，也是這樣做的：要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，飲食上還要把好關(guān)。
運(yùn)動(dòng)量最好用時(shí)間去把握，通常每天在40分鐘到一個(gè)小時(shí)之間，因?yàn)?/a>在游泳館里呆的時(shí)間再長(zhǎng)，會(huì)對(duì)身體有傷害。如果是在戶外，環(huán)境水質(zhì)都好的情況下，也要控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，否則身體也吃不消，當(dāng)然特殊體質(zhì)除外。
在泳姿選擇上，建議您盡量***用多種泳姿來(lái)回切換，這樣有利于身體各部位最大程度的參于運(yùn)動(dòng)。在各種泳姿游進(jìn)過(guò)程中，僅可能的去體會(huì)身體各部位參與運(yùn)動(dòng)的感受，體會(huì)肌肉骨骼在運(yùn)動(dòng)中的微妙變化，體會(huì)運(yùn)動(dòng)帶給你的***。
在游進(jìn)過(guò)程中，注意要有急有緩，忌諱千篇一律，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái)，這樣做既有利于提高自己的泳技，還能更好地達(dá)到鍛煉健身的目的，也可以消耗多的能量。
每種泳姿，在熟練的掌握其動(dòng)作要領(lǐng)后，放松游是一種理想的境界，但如果你是以減脂為目的的游泳，太放松了，恐怕不行，建議您動(dòng)作幅度要稍大，速度要稍快，這樣你的消耗才會(huì)更多。
游泳大概一個(gè)月能瘦多少？
經(jīng)常去游泳館游泳，主要是為了塑身，體型好。其實(shí)減肥效果并不明顯，除非是你運(yùn)動(dòng)量很大，先去做健身器械運(yùn)動(dòng)，然后再過(guò)來(lái)游泳，這樣一個(gè)月減肥最多也就是能減五斤，就不錯(cuò)了。前提是必須每天堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持游泳。
長(zhǎng)距離游泳可以起到鍛煉身體和瘦身的效果嗎？
肯定可以的。
游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)又是很好的減脂運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
如果減不了脂肪，說(shuō)明游泳的強(qiáng)度沒有達(dá)到，另外就是要控制飲食，合理膳食。長(zhǎng)距離游泳要達(dá)到一定的游泳強(qiáng)度，強(qiáng)度不能過(guò)大，怕體力不支，強(qiáng)度過(guò)小，慢慢悠悠，效果就差。強(qiáng)度適中，能更好的起到減脂的效果，如果加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe70bfbe088f5e2fd relatedlink">力量訓(xùn)練，還可以增肌。
來(lái)個(gè)長(zhǎng)游圖片。??
通過(guò)長(zhǎng)距離游泳要想達(dá)到鍛煉身體和瘦身效果的前提一定是控制好合理的飲食攝入，否則事由違愿，將會(huì)越游越肥。原因很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)距離的游泳由于體力消耗大會(huì)加速人體基礎(chǔ)代謝率的提高，以致長(zhǎng)距離大運(yùn)動(dòng)量游泳后會(huì)感到饑餓感強(qiáng)烈，如為了滿足飽腹之欲不選食材胡吃海喝，攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量，那么脂肪將會(huì)有增無(wú)減、得不償失。筆者就見過(guò)不少這樣肚子一個(gè)比一個(gè)大的游泳愛好者。這里還想告訴題主的是專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出來(lái)的肌肉線條流暢的漂亮身材并不是靠游泳游出來(lái)的，主要還是靠抗阻力運(yùn)動(dòng)練出來(lái)的，他們一般是上午在健身房力量訓(xùn)練，下午去泳池訓(xùn)練。[_a***_]游泳運(yùn)動(dòng)員的肌肉與健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大的區(qū)別是他們的肌肉含氧量是最豐沛的，以致他們肌肉的彈性、柔韌性、肌耐力都強(qiáng)于健美運(yùn)動(dòng)員。但一般游泳愛好者是無(wú)法達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)的。
那是一定的了！但是一定還要記住長(zhǎng)時(shí)間與長(zhǎng)年代地堅(jiān)持游下去。長(zhǎng)距離游泳的生物價(jià)值不容置疑，但長(zhǎng)距離游泳的瘦身效果與身體形態(tài)，卻牽扯到您的審美觀念。
長(zhǎng)期游泳者，由于環(huán)境所致，經(jīng)常受到寒冷與水的按摩***，皮下脂肪，天長(zhǎng)日久會(huì)產(chǎn)生一種生理性的增厚。但這種增厚并不是肥胖臃腫的堆積，而是勻稱、韌勁十足的整體美！和健美健身運(yùn)動(dòng)相比，雖然缺失了幾分霸氣與陽(yáng)剛，但是卻透露出一種儒雅之美。更容易受到東方女性的青睞。
特別是發(fā)育期間的青少年，在骨骼的塑造方面，更是有著其它運(yùn)動(dòng)難以比擬的優(yōu)勢(shì)。下面我們就健美運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)距離游泳作個(gè)比較，看看孰優(yōu)孰劣？
長(zhǎng)距離游泳屬于標(biāo)準(zhǔn)的全身性的有氧練習(xí)，它的***部位不僅僅是全身的運(yùn)動(dòng)器官，更重要的是有效地***以心臟為龍頭，全身性的脈管循環(huán)系統(tǒng)，并強(qiáng)化與肺臟緊密配合的呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的調(diào)節(jié)基礎(chǔ)為神經(jīng)-體液的自然調(diào)節(jié)，久而久之內(nèi)外兼修。運(yùn)動(dòng)者不用考慮其它人為的因素干擾。
而健美健身運(yùn)動(dòng)則屬于主觀性極強(qiáng)的生理性的雕塑師，人為性的干預(yù)痕跡過(guò)重，局部運(yùn)動(dòng)人工性的雕琢比比皆是。運(yùn)動(dòng)者在練習(xí)過(guò)程中需要考慮各種因素的繁瑣與復(fù)雜，需要更多的科技含量極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
先增肌還是先減脂的呼聲總是不絕于耳；先上肢還是先下肢的討論此起彼伏。運(yùn)動(dòng)的主要目的是追求華麗與肥碩的肌纖維外表，而忽視了運(yùn)動(dòng)的生物價(jià)值與健康水平。長(zhǎng)年代與高水平的練習(xí)后，極容易造成身體的內(nèi)外失衡，外強(qiáng)中干，形成小馬拉大車的局面。蛋白粉的不斷攝入讓人感到有化學(xué)性的囤積肌肉之嫌，而并非自然運(yùn)動(dòng)形成的自然美。曉行星祝您健康！
我的回答可能跟大家的有點(diǎn)背道而馳，哈哈哈哈！
游泳減肥唯一的好處就是沒有太大的運(yùn)動(dòng)傷！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因?yàn)樽杂捎究梢院茌p松游很長(zhǎng)距離和時(shí)間！ 有的人認(rèn)為蛙泳更為輕松，那是因?yàn)橥苡镜淖藙?shì)是錯(cuò)的，泳池里很多都是老年蛙，雖然輕松，但是心率達(dá)不到減脂心率，沒啥用，標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳是很累的！
正確的自由泳是可以游很長(zhǎng)時(shí)間的，但是如果是自學(xué)，游泳姿勢(shì)很容易不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致特別耗費(fèi)體力！
場(chǎng)地
跑步可以在小區(qū)、可以在運(yùn)動(dòng)公園，可以在馬路，只要你想跑，哪里都是訓(xùn)練場(chǎng)！還有一個(gè)好處是不擁擠，游泳就不一樣了，只要一個(gè)泳道超過(guò)3個(gè)人，就比較擁擠了！
當(dāng)然了，有一些大的泳池可能會(huì)好一些，但是很多人都沒有這個(gè)條件！
成本
可以，不過(guò)也要注意不要千篇一律的長(zhǎng)游
游泳是一項(xiàng)非常好的減脂塑形的運(yùn)動(dòng)，游泳的能量消耗更大，因?yàn)樵谒h(huán)境中不僅運(yùn)動(dòng)消耗能量，水也會(huì)帶走人體大量的熱量，在這種情況下減脂是再容易不過(guò)了。
但是我們經(jīng)常會(huì)看到經(jīng)常游泳的朋友并沒有真正的減肥成功，這是因?yàn)殡m然每天都在游泳，但是攝入和消耗形成了一種平衡，剛開始游泳的朋友在控制好飲食的情況下往往能夠達(dá)到快速減重的效果，但是越往后發(fā)現(xiàn)體重就停滯了，這就是因?yàn)樯眢w又達(dá)到了一種平衡。
所以，如果想要游泳減肥塑形，一定要注意從兩方面入手，一方面減少能量攝入，一方面提升運(yùn)動(dòng)量或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在身體能量達(dá)到一種平衡時(shí)，要及時(shí)從這兩點(diǎn)進(jìn)行重新調(diào)整。否則就達(dá)到不到想要的效果。
希望對(duì)你有所幫助～
在冷水游泳減肥還是在熱水里游泳減肥？
不建議大家在熱水中游泳
真正的游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)該同其他運(yùn)動(dòng)一樣，能夠保持一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要我們能夠達(dá)到相應(yīng)的心率水平和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我們就能夠確保身體的有氧運(yùn)動(dòng)和中低水平的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以達(dá)到減肥的效果。
游泳時(shí)由于身體熱量在體內(nèi)的分解消耗會(huì)產(chǎn)出大量的熱量，而在熱水中游泳，如果你的耐力足夠就很容易出汗，身體發(fā)熱，這時(shí)候如果我們?cè)跓崴杏斡揪透锌赡軐?dǎo)致我們身體內(nèi)的熱量無(wú)法排出體外，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)渾身松軟無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致中暑甚至?xí)炑！?/p>
所以，游泳時(shí)一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我們的恒溫泳池常年水溫會(huì)維持在25-28℃左右，這個(gè)水溫對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)就是比較適應(yīng)的水溫，在這種水溫下游泳即可以保證身體能夠接受，不至于下水后長(zhǎng)時(shí)間游泳導(dǎo)致身體產(chǎn)生低溫?fù)p傷，也不容易導(dǎo)致抽筋等問題，還能夠讓我們?cè)谶_(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)及時(shí)排出身體內(nèi)的熱量。
所以，拋開問題減不減肥都不要在熱水中游泳！
游泳健身二十多年，還是第一次遇見這樣的問題。
我游過(guò)的泳池水溫最高是29度，是適合老人水中行走鍛煉和兒童游樂的溫度。一般是24——26度水溫。
也游過(guò)20左右的水溫，感覺比較舒服 ，剛下去有點(diǎn)涼游起來(lái)舒適。水溫高了游不動(dòng)，感覺累、出汗
游過(guò)11、2度水溫，也嘗試過(guò)冬泳，很***。
不管水溫多少，只要堅(jiān)持才能有效果。
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。反之，冷水會(huì)讓神經(jīng)緊繃，容易緊張，對(duì)皮膚***。但是這些影響都非常小，可以忽略不計(jì)。減肥不能單純靠冷熱水的區(qū)別來(lái)看。
不過(guò)游泳卻是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，是體能消耗量很大的運(yùn)動(dòng)。全身的肌肉都能鍛煉到，還可以塑形。
游泳好是好，但是減肥一定要搭配合理的飲食，才能真正減下來(lái)。如果一周游個(gè)1、2次泳，回家卻是高熱量大吃大喝，那么游泳對(duì)減肥并沒有什么意義。
所以說(shuō)，不管冷水熱水游泳，回家要管住吃就好了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身多長(zhǎng)時(shí)間后能游泳減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多長(zhǎng)時(shí)間后能游泳減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
