大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步減肥半個(gè)月瘦15斤有可能嗎？
- 每天騎行15公里一個(gè)月能減多少斤？
- 9個(gè)月瘦了15斤，這正常嗎？
- 每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對(duì)減肥有幫助嗎？
- 減脂15天瘦了12斤，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有影響？
跑步減肥半個(gè)月瘦15斤有可能嗎？
這個(gè)要看個(gè)人具體情況了。通常情況下小基數(shù)的人是不可能的，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)瘦身加節(jié)食是會(huì)讓人承受不住的，但是也有一些人是可以成功瘦身的，比較需要大的毅力，最重要的就是要管住嘴，節(jié)食是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)是***，尤其是對(duì)于大基數(shù)的人來說，是完全可以瘦15斤的。
每天騎行15公里一個(gè)月能減多少斤？
騎行是個(gè)很好的有氧健身方式，可以接近大自然。不過如果想要減肥每天15公里還有點(diǎn)少了，15公里騎行一般消耗300多大卡，如果飲食上不加以控制可能瘦不下來的，減肥就是做好熱量差，比如你的基礎(chǔ)代謝1300多，加上騎行的300多，就算是1700！你今天吃了1800大卡，那你不會(huì)瘦。如果只吃了1200卡，那就有了500卡的熱量差，每天500卡，一個(gè)月15000，一公斤脂肪需要7000多大卡。也就是說一個(gè)月能瘦5-6斤左右
9個(gè)月瘦了15斤，這正常嗎？
9個(gè)月瘦了15斤屬于正常，瘦的速度不是太快對(duì)身體健康不會(huì)造成影響，如果是運(yùn)動(dòng)減肥可以達(dá)到最好的效果也可以預(yù)防反彈，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，在飲食方面也要控制，不要大魚大肉暴飲暴食，晚上8點(diǎn)以后不要吃任何加餐也可以達(dá)到減肥的最佳效果。
每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對(duì)減肥有幫助嗎？
減肥其實(shí)是每天的能量消耗大于每天的攝入，體重就會(huì)下降。如果想要取得相對(duì)不錯(cuò)的效果，一般一周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再加上注意飲食，其實(shí)減肥并不難的。堅(jiān)持下來，我有兩個(gè)月減九公斤。
當(dāng)然有幫助。呼啦圈主要是腹部肌肉的鍛煉，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，如果想要達(dá)到很好的效果運(yùn)動(dòng)時(shí)再延長(zhǎng)一點(diǎn)，這要根據(jù)自己的身體狀況決定，但是運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，例如拉伸、扭轉(zhuǎn)等，待運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要放松身體，如用空心掌拍打身體或者拉伸、扭轉(zhuǎn)等。但是要注意腰椎有問題的人不要搖呼啦圈，跳繩要注意保護(hù)自己的膝蓋，跳時(shí)雙腿微彎曲，不要腳跟跳，會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生沖擊，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)損傷自己的膝蓋。
有幫助的。10分鐘大概可以跳繩1000次左右，只耗時(shí)間是沒有用的，您得計(jì)次，防止太累了，休息時(shí)間太久導(dǎo)致沒有達(dá)到應(yīng)有的效果。呼啦圈15分鐘，按照現(xiàn)在的天氣，可能僅僅是能身上發(fā)熱，其他的可能就沒有了。
換言之，有幫助是有幫助的，但是因?yàn)?/a>時(shí)間比較短，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，所以效果也就那樣了。如果想快點(diǎn)瘦，建議還是以四十分鐘為基準(zhǔn)，選擇比較消[_a***_]的運(yùn)動(dòng)比較合適。
減脂15天瘦了12斤，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有影響？
這肯定是有問題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我們按照這些重量都是脂肪來算
則你在15天內(nèi)消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
平均到每天，你消耗熱量是3080大卡熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內(nèi)，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是不間斷的游泳3個(gè)小時(shí)
或者是快走7個(gè)小時(shí)
減重15天瘦了12斤，其實(shí)掉下去的重量大部分是水、糞便，肌肉和少許的脂肪。我們說的減重其實(shí)應(yīng)該叫減脂，脂肪減下去了身材自然就好看了。減脂不宜過快，因?yàn)橹镜亩逊e都不是10天半月行程的，所以減脂也是要花長(zhǎng)時(shí)間的減下去才正確。一個(gè)月掉10多斤肉的話肌肉就減的太多了。肌肉流失了基礎(chǔ)代謝就降低了身體就變成了易胖體質(zhì)。飲食一旦沒控制好體重的反彈還是可怕的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
