大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動和減肥訓(xùn)練哪個好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有氧運動和減肥訓(xùn)練哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
無氧運動和有氧運動哪個減肥效果好？
有氧運動對減肥更有效。無氧運動是指一些劇烈的運動。因為消化過程中氧氣較多，會導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。這種運動由于強度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。有氧運動可以持續(xù)很長時間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長期堅持。
減脂最好是有氧，但無氧也很重要。減脂的原理就是身體輸入的熱量低于身體消耗的熱量(包含運動消耗和身體基礎(chǔ)代謝消耗)，讓身體去消耗脂肪供能就可以減脂。
脂肪消耗是需要在身體內(nèi)氧化分解為二氧化碳和水排出。所以減脂有氧運動是必須的，但只做有氧運動會在減脂的同時流失肌肉，肌肉流失會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降。
做為有氧運動，健身操和跑步哪個效果會好點？
有氧健身操的好處很多，且越來越多的年輕人加入健身操的運動中。
健身操的好處在于可以降壓、減肥、預(yù)防糖尿病、緩解壓力、改善血管內(nèi)皮機能等。
健身操的特點也是比較鮮明。
一是集健美與健身與一身。健身操不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發(fā)展，而且還能增強體質(zhì)，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。
二是節(jié)奏感比較強。健身操一般是在音樂伴奏下進(jìn)行，會隨著音樂節(jié)奏的變化而變化，時而輕松活潑，時而動感激烈等。
三是動作的全面性。健身操不是某個部位或單個關(guān)節(jié)就可以完成的，需要身體都要動起來，各個關(guān)節(jié)或部位都要充分的協(xié)調(diào)與配合，對人的身體功能訓(xùn)練比較合適。
四是受眾的廣泛性。我們從小學(xué)就開始練習(xí)廣播體操，從高中到大學(xué)學(xué)校里也有各種健身操的培訓(xùn)班、興趣班，社團等，特別是每次運動會都會有健身操運動員為大家打氣。到了社會上各種培訓(xùn)機構(gòu)遍地開會，社會的參與度也空前提高。不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健身操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式，并通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂趣。
瑜伽和跳舞哪個減肥怎樣選擇？
瑜伽是一種常見的有氧運動，它能夠增加人體血液的循環(huán)量，使氧氣能夠及時的輸送到人體的各個器官里面，之后器官就會加快運動，將人體里面的廢物和毒素排出來，從而達(dá)到減肥的目的。
若是一個人長期進(jìn)行瑜伽的鍛煉，就能夠減緩神經(jīng)上面的疲勞。
通過瑜伽的有氧作用，能夠讓人瘦身和塑體，并保持良好的心態(tài)，不過在練習(xí)的時候大家一定要堅持。
跳舞的種類非常多，一般來說能夠減肥的舞蹈類型也特別的多，比如桑巴舞和拉丁舞以及搖擺舞都算作是劇烈的運動，能夠消耗人體中的大量熱量。
所以，從本質(zhì)上來說，跳舞減肥的效果會更好一些，通過運動能夠達(dá)到全身減肥的目的。
減脂到底是有氧好，還是無氧力量好？
減脂最好是有氧，但無氧也很重要。減脂的原理就是身體輸入的熱量低于身體消耗的熱量(包含運動消耗和身體基礎(chǔ)代謝消耗)，讓身體去消耗脂肪供能就可以減脂。脂肪消耗是需要在身體內(nèi)氧化分解為二氧化碳和水排出。所以減脂有氧運動是必須的，但只做有氧運動會在減脂的同時流失肌肉，肌肉流失會導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降?；A(chǔ)代謝下降也會[_a***_]減脂的效率，故減脂需兼顧有氧運動和無氧運動(力量訓(xùn)練)，減脂運動最好是每周練5天休2天，我推薦跳繩我現(xiàn)在每天5000個，感覺效果很好。無氧力量一周至少3次可以自重訓(xùn)練有條件也可以去健身房，我現(xiàn)在用app跟著訓(xùn)練有氧和力量同步每天平均40分鐘1周5天。效果還不錯半年體重下降3kg體脂率下降3%-4%左右。
健身重在堅持，修身須先修心！
到此，以上就是小編對于有氧運動和減肥訓(xùn)練哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動和減肥訓(xùn)練哪個好的4點解答對大家有用。
