大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥讓我健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥讓我健康的解答，讓我們一起看看吧。
我的減肥食譜健康嗎？
其實(shí)沒必要這么極端，早餐可以加一些碳水主食，午餐不要太油膩，晚餐少吃或不吃。晚上怕餓的話可以多吃點(diǎn)，只要把晚餐控制好就會有成效。另外糖油混合物還是不要吃，比如餃子包子之類的。地三鮮 番茄炒蛋都是比較不容易掉秤的菜，盡量也別吃。
謝邀
我不整那些花里胡哨的，拿個(gè)人經(jīng)歷吧，一個(gè)寒***三四個(gè)月天天躺尸，我瘦了十斤左右，早飯是睡過去的，午飯就吃一碗吧，晚飯也就一碗，管它吃什么，就這么瘦了[捂臉][捂臉][捂臉]
別這樣吃，好極端。我曾經(jīng)早餐午餐隨便吃。晚餐不吃飯。吃個(gè)蘋果，喝杯奶粉。每天瑜伽半小時(shí)，半年瘦了十幾斤。后來正常吃就慢慢反彈回去了。還是要正常的吃東西。我那時(shí)候還在工廠上班。
按照你的身高，你的體重超重沒有很多，不建議輕斷食或斷食，不利健康，也會影響基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而影響減重。
按照你現(xiàn)在的飲食安排，你雖然增加了蛋白質(zhì)的攝入，但是你斷了肉，這個(gè)是不對的。早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素，按照這個(gè)原則，你早上主食吃紅薯、玉米、南瓜、燕麥片，選一種，再吃一個(gè)水煮蛋或一杯牛奶。中午吃雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦，選一種，再吃一種應(yīng)季水果（盡量不吃熱帶水果，如榴蓮、荔枝），再配一點(diǎn)粗糧，不超過100克。晚上吃水煮菜，如西蘭花，黃瓜，綠色蔬菜等，少放點(diǎn)鹽是可以的。
運(yùn)動方面建議一個(gè)月?lián)Q一種運(yùn)動形式，如第一個(gè)月快走，第二個(gè)月慢跑，第三個(gè)月hiit……這么做的目的是盡量縮短平臺期。
謝邀！想快速減肥，往往既會傷身體，又成效甚微，欲速則不達(dá)！要想達(dá)到長遠(yuǎn)減肥，只有一步一個(gè)腳印地調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。以下三條建議：
1）逐漸減少攝入量。身體是一部機(jī)器，每天供多少，燒掉多少卡路里，達(dá)到平衡，體重就不增不減。攝入食物熱量超過付出，就會積聚增肥，反之亦然。但如果你突然不給食物，沒有熱量提供，機(jī)器就會停止工作。就如同你少吃加運(yùn)動，突然大量減少攝入量，就會感覺沒力氣，能量耗盡！因此，建議在運(yùn)動前后喝少量蛋白粉飲料，既能保持肌肉不損失，又可補(bǔ)充能量。同時(shí)，建立計(jì)劃，逐漸減少主食物攝入量，使身體逐漸適應(yīng)新的供耗平衡。關(guān)鍵是注意糖類和碳水化合物高的食物，嚴(yán)格控制卡路里攝入量。
2）減肥[_a***_]尤要注意食物營養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋，脫脂牛奶，瘦魚肉還是需要吃，尤其你在運(yùn)動，更需要蛋白質(zhì)補(bǔ)充，以免人體必要的肌肉損失。此外各類蔬菜深綠色葉菜類也不能省掉，豐富的蔬菜保證身體有充足的微量元素和礦物質(zhì)營養(yǎng)。蔬菜的卡路里很低，不會增加你的重量。關(guān)鍵是減少碳水化合物食物，少量主食可以用燕麥或大麥或雜糧等纖維高的食物替代，它們耐饑，慢消化，少量就能感覺飽。運(yùn)動還是需要一點(diǎn)能量，否則沒有力氣傷身體。
3）運(yùn)動燒脂。也可強(qiáng)身健體，運(yùn)動期間注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋***沖劑可以補(bǔ)充能量，防止肌肉損傷。運(yùn)動要堅(jiān)持到出汗，身體毒素和脂肪隨汗水排出，長期堅(jiān)持有利于健康。
天天堅(jiān)持跑步的人，能達(dá)到減肥或身體健康的目的嗎？會顯年輕嗎？
你好謝邀。
天天堅(jiān)持跑步的人，要顯得比同齡人年輕得多，我當(dāng)時(shí)還在打工的時(shí)候，公司是包吃，包住，不用煮早餐，每天五點(diǎn)半起床出去，六點(diǎn)半回來洗漱，七點(diǎn)吃早餐
這樣堅(jiān)持了四年，風(fēng)雨不改，有時(shí)下著小雨打傘也要出去走一走，生命在于運(yùn)動，天天堅(jiān)持好處多多
一年四季從來沒有感冒過，每天堅(jiān)持跑步，精神，心情都是神彩奕奕，紅光滿面
現(xiàn)在不打工了，回到家里就沒有天天堅(jiān)持了，因?yàn)?/a>家里事情多，沒有那么單純
所以現(xiàn)在的身體不如前幾年了，如果條件允許還是天天堅(jiān)持跑步比較好
原創(chuàng)
天天堅(jiān)持跑步，首先得看跑多遠(yuǎn)，再次看跑多快。如果短且慢，膝蓋可以保住，反之，天天跑，對膝蓋的傷害可想而知。
至于說年輕和健康，如果在情緒，作息，飲食都健康而規(guī)律的前提下，是可以或多或少收獲的。
到此，以上就是小編對于減肥讓我健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥讓我健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
