大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身好還是減肥好一點的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生健身好還是減肥好一點的解答，讓我們一起看看吧。
游泳與健身哪個減肥塑身效果好呢？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時間相對自由，對身體亦有百益而無一害。
健身房的意義更多的是在于去鍛煉肌肉，所以，雖然你可以選擇去健身房減肥，但就其費用和效果，絕對沒有游泳加飲食控制來的劃算，來的健康，尤其是女孩子，不想長肌肉的話。
游泳除了能減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對肌肉幾乎是沒有增加的，同時還可以改善現(xiàn)代人長期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問題，何樂而不為呢。最后要強調(diào)的就是，任何的減肥都必須配合合理的飲食控制，否則就是空談，管住嘴是前提，邁開腿是促進。
女生想讓身材變好，提升柔韌度、協(xié)調(diào)性和氣質(zhì)應(yīng)該選擇健身還是瑜伽還是形體？
女生優(yōu)美身材，輕盈而富有舞蹈氣質(zhì)，總給人一種輕風(fēng)拂柳的春意，令人憐愛和無比的羨慕。
女生有如此身姿除了天生賦予，多是后天刻苦訓(xùn)練而成。有人不以為然，結(jié)果身段臃腫或僵硬老態(tài)，給人那種庸俗而缺少藝術(shù)修養(yǎng)的感覺。
瑜伽或形體訓(xùn)練，都是改變佳麗女生很好方法，瑜伽訓(xùn)練應(yīng)該適合更能吃苦的女生，體形不胖的人練習(xí)較佳，
練瑜伽能增加身體柔韌度，強化女性姿勢美，增加線性曲度。而對于一些身材有些胖而呆板，腰有點駝背的女生，則要先從簡單一些的體形訓(xùn)練入手，伸，拉四肢，壓腿，挺腔、步伐訓(xùn)練，逐漸進入高難度天鵝舞蹈練習(xí)等。只要堅持一段時間訓(xùn)練，就會收到驚喜變化，男生會突然覺得原來這個不起眼女生“真的有點騷態(tài)了”
最后有一個注意問題是關(guān)于營養(yǎng)補充，訓(xùn)練會做使女生口胃大開，這時候清瘦女生多吃些肉、蛋等營養(yǎng)品;而身肥的女生則要減食，盡量做到少吃肉類，吃點蔬菜類、少脂肪食品為佳;而身材適中女生，則按照平時飲食方式不變化。
你好，很高興能回答你的問題。
女生如果想要身材變好，當(dāng)然選擇健身運動塑形比較好。通過力量訓(xùn)練，讓你的肌肉線條更清晰有型。如果脂肪太厚，就會把你的肌肉線條蓋住，那么整體的輪廓，就會顯得很臃腫。所以你需要保持低體脂。
低體脂需要嚴(yán)格的飲食，正確的科學(xué)鍛煉。先熱身，力量訓(xùn)練45分鐘左右，然后有氧跑步至少20分鐘以上，最后拉伸全身。
有氧時間越長，減脂效果會越好。
掌握好了科學(xué)的飲食，系統(tǒng)的鍛煉，身體體脂低了，你的身材線條才會更好。
練習(xí)瑜伽能促進身心的健康，促進幸福感的增強，同時也可以讓你的精力充沛，容光煥發(fā)。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。
同時練習(xí)瑜伽，也可以培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，可以有效的提升個人魅力形象，能提高自己的積極性和氣質(zhì)，同時也可以塑造人格，加強自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。
還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。
還可以提高你身體的柔韌性，平衡感，整體協(xié)調(diào)能力。
希望我的回答能給你帶來幫助。謝謝
好的，要回答這個問題之前，先要知道女性的體重和身材是什么樣子的，如果的體脂率高于25%以上，那就應(yīng)該先選擇減脂，而減脂最好的運動就是健身，有氧加無氧運動，不僅能減少脂肪，而且還能塑造肌肉線條。
當(dāng)然了，同時開展瑜伽塑形也不是不可以的，如果雙管齊下的話，我覺得效果會更好，瑜伽確實對形體的塑造，氣質(zhì)的改變和身體的柔韌性協(xié)調(diào)性有很大的提升。
如果女性的體脂率過高的話，那就不要選擇瑜伽，要先開始減脂健身，練練力量和有氧，如果單純的只用瑜伽做的話，一是速度比較慢，二你會發(fā)現(xiàn)到做到最后會變成一個柔軟的[_a***_]。
以上是我的個人經(jīng)驗和意見，希望能幫到你。
女生想要身材變好選擇健身、瑜伽還是形體？先來了解一下這三種的含義和效果。
一、什么是健身
健身大的含義就是一種體育項目，比如各種形式的徒手健身操、韻律操、體操、瑜伽、形體操以及各種自抗力動作、各種器材鍛煉、跑步、快走、跳繩、游泳等等。
健身又細(xì)分為：有氧健身和無氧健身
有氧健身特點是持續(xù)時間長，從而達(dá)到減脂減肥等等。包括：跑步、爬山、游泳、各種健身操、跳繩、動感單車等等。
無氧健身操特點是持續(xù)時間短，通過利用爆發(fā)力來達(dá)到增肌和塑造肌肉線條美。包括：啞鈴、舉重、推舉、各種鍛煉器材等等。
通過健身運動可以減肥減脂，可以塑造肌肉線條美，可以緊致你的肌肉，特別是臀部有下垂或者平臀。各種健身操可以有針對性的鍛煉，提高身體各方面的協(xié)調(diào)力，可以塑造形體美。
我上面用黑字加下畫線的瑜伽和形體有一部分都屬于健身運動。
二、瑜伽
瑜伽的含義是一致、結(jié)合或者和諧。瑜伽這個詞最早是從印度梵語音譯而來，是印度六大哲學(xué)派別中的一系。通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，探尋梵我合一的道理與方法。
想身材變好，要從兩個兩個方面去考慮，一個是體態(tài)，一方面是形態(tài)。對應(yīng)不同的問題，以及你想要提升的方面。就很容易找到解決的方法。
- 體態(tài)是決定氣質(zhì)的根本
那什么是體態(tài)？試想一下，如果一個身材***的女生，彎腰駝背甚至是塌腰O型腿，那你說她的身材好，是好的還是不好的呢？我們可以直觀的看一下身材好的明星們在遇到體態(tài)問題之后，是怎樣秒變路人甲的！
那體態(tài)問題也是從最根本上體現(xiàn)女生氣質(zhì)的，無論是健身還是瑜伽，教練大致都會先讓你去找到正確的體態(tài)姿勢，再去做正確的動作和鍛煉，那我們也是要先從最根本的去解決體態(tài)的問題。
那體態(tài)可以通過形體、瑜伽的練習(xí)來調(diào)整，也要發(fā)現(xiàn)自己是否有探頸、扣肩、斜方肌緊張、駝背、塌腰、骨盆前后傾、O型腿、內(nèi)外八等問題，那自己怎么發(fā)現(xiàn)和調(diào)整呢？可以通過貼墻站來進行，在上課時針對性的矯正。像瑜伽、舞蹈柔韌，其實也都是對于體態(tài)練習(xí)有很大幫助的！那如大家有針對性的自己的體態(tài)問題想要解決，也可以給小編評論留言，日后會根據(jù)大家的需求出教學(xué)的視頻教程。那日常我們注意要及時調(diào)整體態(tài)與不良姿勢，要先養(yǎng)成一個好習(xí)慣是關(guān)鍵！
- 形態(tài)是塑造外形身材的支撐
形態(tài)是什么？很好理解，就是你的身體外形肌肉輪廓。想擁有你的好身材，不是依賴于瘋狂減肥與增肌的，先確定好自己的體脂率，看看自己只要減脂還是塑形。還有要看自己的身材比例，那里不好補哪里。比如說我腿短，那要針對性的瘦腿練臀。如果我腰粗，那要針對性的練胸腰臀。
如果女生的體脂率小于18%那要適當(dāng)增肌塑形，健身會比較適合想要突破***身材大關(guān)的妹子們。如果體脂率高于25%，那要考慮通過調(diào)節(jié)飲食來做到體重管理，再來做減脂健身。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進腸胃的功能，促進腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅持不下去 想瘦 就運動 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對適合自己的 和對的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個開始 你慢慢會覺得 自己變化很大 但一定要堅持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運動都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級瑜伽 瑜伽是一個哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長 會一直有感覺 但我也希望你能***以 徒手健身或者簡單器械來健身 因為有抗阻訓(xùn)練 你會更好找到肌肉發(fā)力點 我的意思你的明白
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運動的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完美的組合。運動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會遇到的第一個問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實更重要的會是塑形美體，增強體質(zhì)。
這便是長期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在。”是瑜伽愛好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運動有著許多不一樣的地方。因為，瑜伽是一場向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進地拉伸…
關(guān)于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進的過程，在不知不覺中慢慢加大強度。
到此，以上就是小編對于女生健身好還是減肥好一點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身好還是減肥好一點的3點解答對大家有用。
