本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90ae240d5b962b70 relatedlink">運動多少天可以減肥，以及大概運動多少天時候才能瘦對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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一個月堅持運動能瘦多少斤我每天堅持運動三個小時,一個月能瘦20斤嗎...
跑對了能瘦5-10斤。如果跑步的方式正確的話，每天堅持跑30-40分鐘，一天能消耗300-500左右大卡的熱量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跑的話，一個月可以瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。
不會。如果光堅持這種鍛煉方法，瘦20斤有點困難，因為強度不太夠，但是用這種方法一直堅持下去會很健康。
正常情況下每個月瘦4-8斤機體都可以接受，最快也不要超過10斤。而且一天三個小時的運動要看是什么強度，如果強度太大不建議運動三個小時那么久，強度要逐步加強，像走路、慢跑這種中低強度的運動每天一兩個小時也就差不多了。
一個成年人一個月可以減去8斤脂肪 一些大基數(shù)者（大胖子）一個月可以減掉10-15斤脂肪 但減肥的后期要放慢減肥速度 其實不管能減掉多少斤，很多人減肥很痛苦，那是因大部分人不懂科學(xué)減肥，減肥是一項集心理學(xué)，認(rèn)知行為學(xué)，營養(yǎng)學(xué)，醫(yī)學(xué)為一體的綜合性科學(xué)。
不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
每天運動多久可以減肥
對于需要控制或降低體重的成年人，每天進行60分鐘的有氧運動就能有效果；每天進行90分鐘的有氧運動的話，就能減少體內(nèi)的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習(xí)慣的人，一開始盡量不要運動太長時間，可以從每天半個小時開始，然后慢慢增加。
跑步多久才能減肥每次跑步三十分鐘以上。因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果就越好。
- **30分鐘以上**：大多數(shù)研究和專家建議，跑步至少30分鐘以上，才能有效促進脂肪燃燒。但這并不意味著前30分鐘沒有減肥效果，而是隨著時間的積累，脂肪燃燒的比例會逐漸增加。- **運動強度**：中低強度的長時間跑步（如慢跑）比較適合持續(xù)燃脂。
快走減肥的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次21分鐘以上。因為快走約20分鐘后，才會正式開始 燃燒脂肪，并且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。第四名 爬樓梯約700大卡/小時 爬樓梯是一項燃脂速度相當(dāng)快的運動，可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量。
那么每天堅持運動半小時是可以起到減肥效果的。但是還是需要長久堅持，并且如果是喜歡吃高熱量食物的，也需要盡量的少吃或者是。如果一次了，就一定要堅持運動，這樣才可以起到減肥的效果。運動半小時鍛煉身體每天運動半小時其實是可以起到鍛煉身體的地步的，一般肥胖都會造成身體略帶一絲虛弱。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
運動減肥時間要多長?運動減肥要堅持多久才有效果?
1、研究顯示，每次有氧運動至少持續(xù)30分鐘才能有效燃燒脂肪。當(dāng)然，如果身體條件允許，增加運動時間和強度將有助于提高減肥效果。然而，需要[_a***_]的是，并非運動量越大，減肥效果越好。運動時心率與減肥效果密切相關(guān)，保持心率在最大吸氧量的60%左右時，減肥效果最為顯著。
2、有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。
3、脂肪燃燒則在大約15至20分鐘后開始顯著，因此，為了達到較好的減肥效果，建議有氧運動時間保持在30分鐘以上。 對于那些體能較強的運動者，持續(xù)45至60分鐘的運動可以將減肥效果優(yōu)化。 一些減肥者錯誤地認(rèn)為，運動時間越長，能量消耗就越大，減肥速度也會相應(yīng)加快。
4、您好。一般情況下，每天進行有氧運動連續(xù)至少四五十分鐘的時間。建議最好可以隔日進行運動為宜。短則三個月，多則半年就會起到減肥的效果。一個月是可以健康科學(xué)有效減肥六至十斤的（且必須要長期堅持下去）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請***納，謝謝。
5、大概就是 8000 米左右減肥才有效果。因為運動量達到 35分鐘左右， 肌肉的糖原 燃燒完才開始 脂肪 燃燒 ，這樣才有效減肥。跑步減肥 是一種有氧運動 有氧就是指心率要達到120以上的 大肌肉群運動，開始慢跑并做有氧呼氣，循序漸進，找到自己最佳的跑步速度，對減肥有好處。
6、那么，健身減肥多久才能看到具體的效果呢？對于想要通過健身燃脂減肥的人來說，如果能控制攝入的熱量、脂肪、健身強度和時間等因素，每天鍛煉30\~60分鐘，堅持鍛煉1個月就能見到明顯的減肥效果，一般可以瘦5\~10斤。而健身增肌的過程則需要3\~6個月的時間。
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