大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房跑步幾個(gè)月最好減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房跑步幾個(gè)月最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘,一個(gè)月能減多少斤?(急求)？
你要相信自己，只要你不是遺傳性肥胖，那么你跑步就可以減下來的。跑步機(jī)也是可以的，但是跑步機(jī)要比平時(shí)在地上跑步更久一些。40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。
每天去健身房跑步機(jī)跑45分鐘，一在堅(jiān)持得情況下配合清淡的飲食一個(gè)月起碼可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持去（其實(shí)也不用每天，一周可以休息2天），而且堅(jiān)持跑（不是慢慢在跑步機(jī)上快走玩手機(jī)的那種，因?yàn)?/a>我在健身房看得太多這種情況，說是跑步，其實(shí)就是拿個(gè)手機(jī)在那里快走，走個(gè)二三十分鐘就說跑了二三十分鐘）再配合清淡的飲食，就可以了。
40分鐘后才可以實(shí)現(xiàn)燃脂消耗的，所以，如果你跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到半個(gè)小時(shí)，或者說跑幾分鐘就走走，那么你很難瘦下來，瘦下來會(huì)很慢的。最好是每天跑步40分鐘，在快走20分鐘再跑步機(jī)上。我就是這樣的，一個(gè)月瘦了8斤。這段時(shí)間不喝飲料，不吃外邊的油炸食品，記住少吃糖類多的食品，水果適當(dāng)吃點(diǎn)，但是別吃太多。晚上吃半飽。鍛煉的時(shí)候記住不要喝水，渴了也別喝，等鍛煉完半個(gè)小時(shí)后消汗后在去喝水。剛開始可能沒啥效果吧，但是慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)突然有一天你體重降低了，然后你再鍛煉，發(fā)現(xiàn)體重保持了，不過又沒啥變化，在過個(gè)一周多你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重又低了好多。我就是這樣的，記住我的話，跑步時(shí)不要喝水，還有不要喝飲料，包過那些運(yùn)動(dòng)飲料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半飽或者8分飽，少吃糖分高的東西，水果也別吃太多，外邊的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到這些，你肯定會(huì)瘦下來。
首先查***重和身高每天需要的熱量應(yīng)該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，三十分鐘以上屬于消脂運(yùn)動(dòng)。晚上17：00點(diǎn)后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅(jiān)持一個(gè)月一定出效果出。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
不吃飯健身時(shí)不可取的，沒有攝入營養(yǎng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗你的高蛋白部分，既肌肉，而后才是脂肪，同時(shí)代謝下降。當(dāng)你停止健身后，恢復(fù)正常飲食后代謝不掉的東西便是脂肪了，同時(shí)肌肉被燃燒掉了。于是便會(huì)越減越肥
動(dòng)感單車根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，消耗的卡路里安照低、中、高強(qiáng)度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實(shí)話差距還挺大的哦。
如果最低強(qiáng)度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個(gè)月瘦了不到十斤。希望可以給你一個(gè)參考。但是我當(dāng)時(shí)一停止運(yùn)動(dòng)就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標(biāo)的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運(yùn)動(dòng)加節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個(gè)半月減到110斤，然后在3個(gè)月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點(diǎn)的話，并且堅(jiān)持下來，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥[_a***_]。
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到此，以上就是小編對于健身房跑步幾個(gè)月最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房跑步幾個(gè)月最好減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
