大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于下雨減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹下雨減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 雨天天氣可以吃紅薯嗎？
- 一來(lái)回十四公里，可以減肥嗎？這樣的話一月能瘦幾斤？
- 一直下雨，心情很煩，如何調(diào)整自己的心情？
- 小孩讀初中，怎樣科學(xué)合理地減肥？
- 以減肥為目的，跑步是去室外跑好，還是跑步機(jī)上跑效果好？
雨天天氣可以吃紅薯嗎？
可以的，但不能多吃。紅薯中含有豐富的膳食纖維，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素和鉀，鎂，銅，鈣，硒等人體所需的11種微量元素，能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)成分。
因?yàn)?/a>紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能***腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，故能通便，排毒排氣。另外還能瘦身減肥，增強(qiáng)免疫力，***降壓。
一來(lái)回十四公里，可以減肥嗎？這樣的話一月能瘦幾斤？
可以。14公里按照正常步速走完需要2~3個(gè)小時(shí)，消耗熱量800~1200大卡，相當(dāng)于1個(gè)半小時(shí)跑步的量。每天走14公里的話，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是蠻大的，怕你堅(jiān)持不了幾個(gè)月。
我每天5公里，已經(jīng)走了300天了，雨天溯溪鞋，打雷天也照走，每次用時(shí)1個(gè)小時(shí)，減重20公斤。14公里每天走的話真的量太大了，吃不消的，如果你能堅(jiān)持，另當(dāng)別論。建議購(gòu)買(mǎi)好一點(diǎn)的品牌跑鞋，記住是緩沖的，保護(hù)腳部和膝蓋。另外建議減半，7公里會(huì)比較好一點(diǎn)，1個(gè)半小時(shí)左右走完，堅(jiān)持10個(gè)月，肯定比我的20公斤要多減10公斤左右。
一直下雨，心情很煩，如何調(diào)整自己的心情？
太陽(yáng)出來(lái)是寶天要下雨，農(nóng)民種田糧食豐收好！做天也難，一直下雨，也有人心情不好，說(shuō)是很煩人了，坐著家里舒服也不好，人心無(wú)足意，熱愛(ài)勞動(dòng)的人坐不住，還是干農(nóng)活有錢(qián)攢好，天要下雨，娘要嫁人，無(wú)辦的事，換位思考！自己找找樂(lè)，看電視，帶領(lǐng)孩子玩耍，和老人拉家常，講故事，上頭條上看世界，知天下事，頭條視頻里也有樂(lè)，連續(xù)劇想看什么有什么？煩惱之事天天有，不撿自原無(wú)，知足常樂(lè)，珍惜眼前人的每一天！
謝謝邀請(qǐng)
下雨是天氣原因，我們沒(méi)有辦法去改變自然現(xiàn)象，只能通過(guò)自己的大腦皮層活動(dòng)改變自己的心情。
一個(gè)人很好的控制情緒，能讓自己變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)和闊達(dá)。
外面下雨，你可以躺床上看看書(shū)，讓自己的心有所融化，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使心情放松愉悅起來(lái)。吃點(diǎn)自己喜歡吃的零食，煲一個(gè)好喝的湯，補(bǔ)補(bǔ)身體也是好的，再聊一個(gè)有趣的電話！
或者約兩三好友，去健身房鍛煉鍛煉，去去濕排毒瘦身，流出的汗水，整個(gè)身體也舒服很多?；蛘咭粋€(gè)人在家，下雨天不出門(mén)，對(duì)著電視，鋪好瑜伽墊，做瑜伽！
或者在家，陪陪老人和孩子，也是孝心和親子活動(dòng)的一部分。平時(shí)上班時(shí)間比較緊張，難得下雨不出門(mén)多好。不用匆匆忙忙奔波多好，和家人一起增加感情真的很好！
任何事情任何時(shí)候都不要，老天在下雨，你心里也下雨，終究要記住，陰霾總有一天會(huì)過(guò)去的。
小孩讀初中，怎樣科學(xué)合理地減肥？
我身邊朋友好幾個(gè)孩子都是小胖子，和您說(shuō)的情況差不多。孩子在長(zhǎng)身體，均衡膳食不能影響身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還得控制體型。我給的建議如下：一、好的生活和飲食習(xí)慣，每天早睡早起，提高孩子生長(zhǎng)激素水平。蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖、脂肪、水、鹽、維生素都不能缺，膳食結(jié)構(gòu)分五層金字塔，第一層以糧食為主，第二層水果、蔬菜類，第三層肉、蛋類，第四層豆、乳制品，第五層也就是金字塔尖每天需要吸收的營(yíng)養(yǎng)量最少的是油脂類。以上五層那樣缺了，都會(huì)影響身體健康的。按著這個(gè)比例飲食，可以參考[_a***_]體重對(duì)照表控制孩子體重。在吃方面可以給您推薦一下魔芋（一種植物磨出的液體做的堿性食物）最大的特點(diǎn)是，0脂肪魔芋中***%都是水分，進(jìn)入胃后消化慢飽腹感強(qiáng)而且通便。魔芋本身沒(méi)有味道，我們老家都是和肉類一塊燉，就有肉的香味了，所以推薦給愛(ài)吃肉的孩子減肥，成人也可以用這個(gè)方法減肥。二、適度運(yùn)動(dòng)，這是老生常談的話題了。只有運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能減肥。希望能幫助到您
非常感謝邀請(qǐng)。根據(jù)你的描述，你的小孩喜歡吃肉是好事，因?yàn)槿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b0e227c5db681eb relatedlink">富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育是必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但要是攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪攝入量增加，那就演變成肥胖，加上又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肥胖就會(huì)來(lái)的更加猛烈，要想科學(xué)合理的減肥，是也要依靠運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物，只有被消耗掉，才不會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ285c39338fb83d05 relatedlink">現(xiàn)在也是屬于成長(zhǎng)發(fā)育期，不能進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣就會(huì)間接影響他的生長(zhǎng)。
飲食控制
首先肉可以繼續(xù)吃，但是要控制量，每天魚(yú)肉類各40-75g即可，不要吃肥肉（因?yàn)橛锌催^(guò)有些小孩就特別愛(ài)吃肥肉）；再者蔬菜水果也要注意的攝入；把主食中的一半換成雜糧類（雜糧類主食可以增加飽腹感，從而讓他減少攝入量過(guò)多）；吃飯的順序可以改成先吃蔬菜，再吃五谷類，最后選擇肉類；要少吃多餐，在小餐中可以加些脫脂奶或者適量的堅(jiān)果。
運(yùn)動(dòng)量
除了飲食控制以外，運(yùn)動(dòng)確實(shí)要做起來(lái)，不想做強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每天走走路，如每天走1000步，或者還在家踢毽子，踢球等之類的運(yùn)動(dòng)，要是肥胖，還不想運(yùn)動(dòng)，確實(shí)沒(méi)有什么特別的方法可以控制到，因?yàn)闆](méi)有任何方法可以把體內(nèi)的能量給消耗掉，只有動(dòng)起來(lái)，才是可以的。
謝謝邀請(qǐng)。按照你所羅列，不止是你的小孩，除非是易瘦體質(zhì)，否則任何人按照這種生活方式，都會(huì)長(zhǎng)胖。只是體現(xiàn)的時(shí)間早遲問(wèn)題。
誠(chéng)如你所言，肉食動(dòng)物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。個(gè)人認(rèn)為已養(yǎng)成的生活習(xí)慣很難改變；且強(qiáng)行快速去改變未必就對(duì)或者好。一則身體的記憶已對(duì)這種食物結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了本能需求和依賴；二則初中孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要的營(yíng)養(yǎng)元素很多，并且多數(shù)含在肉食里，甚至是我們并不知曉的。因此強(qiáng)制不吃肉，或者晚餐少吃不可取。
眾所周知，肉食里最易讓人長(zhǎng)胖的就是脂肪，所以盡量選擇脂肪含量低的肉食吧，比如禽類、魚(yú)類。還有就是在孩子不反感和抵觸的情況下適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)；最簡(jiǎn)單且有效的方法：堅(jiān)持不坐電梯。
最后，再提一下借助外力的減肥，那就是服用賽洛蘭·奧利司他國(guó)藥準(zhǔn)字otc減肥藥。給你這個(gè)提議是完全負(fù)責(zé)任的哈。因?yàn)椋阂弧W利司他是美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）、歐盟藥藥監(jiān)局（EMA）唯一通過(guò)的可用于12歲以上青少年長(zhǎng)期服用以治療肥胖癥狀的otc減肥藥；在我國(guó)，也是國(guó)家唯一認(rèn)可的減肥藥。（這些你可以通過(guò)任何渠道去查詢、核實(shí)）二、賽洛蘭·奧利司他只在腸胃阻斷對(duì)脂肪的吸收，不影響別的營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，換句話說(shuō)，除了減少脂肪攝入量，別的營(yíng)養(yǎng)成分一個(gè)都不會(huì)少，不影響孩子發(fā)育。三、賽洛蘭·奧利司他幾乎不進(jìn)入血液，不經(jīng)過(guò)肝腎代謝，長(zhǎng)期服用不厭食，不乏力，不腹瀉。完全符合世衛(wèi)組織健康減肥標(biāo)準(zhǔn)。四、奧利司他品牌較多，但賽洛蘭品質(zhì)最好。因?yàn)槠浼兌雀哌_(dá)99.8%（國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)90%）；常識(shí)：純度越高，品質(zhì)更有保障，受別的非藥物質(zhì)影響更小；溶出率為95%（國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)75%）；還有最關(guān)鍵的就是賽洛蘭·奧利司他的脂肪阻斷功效可到胃部，是別的品牌所不能達(dá)到的，減肥效果更好。當(dāng)然，畢竟是孩子，賽洛蘭雖然好，并且是國(guó)藥準(zhǔn)字otc，但謹(jǐn)慎一些，多些渠道了解還是必要和應(yīng)該的。同時(shí)，如果選擇了服用賽洛蘭，建議先短期試用，并與孩子及時(shí)溝通，看情況后確定是否長(zhǎng)期服用。
以減肥為目的，跑步是去室外跑好，還是跑步機(jī)上跑效果好？
以減肥以訓(xùn)練為目的，室外跑步和跑步機(jī)效果都很好，兩者各有利弊，簡(jiǎn)單羅列一下：
1，室外跑步好處。好處是可以接觸大自然，可以呼吸新鮮空氣，路上的風(fēng)景有益身心健康。
2，室外跑步弊端。首先是最近幾年大家都關(guān)注的空氣污染問(wèn)題，跑步是為了追求健康，可是呼吸進(jìn)去的污濁空氣又會(huì)影響健康；其次，是風(fēng)霜雨雪影響，大風(fēng)，雨雪天氣肯定都不利于跑步，盡管很多人說(shuō)訓(xùn)練就要堅(jiān)持，就要克服困難，可是對(duì)于剛參加跑步訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，天氣不光是阻礙，也會(huì)導(dǎo)致疾病隱患；第三，就是人身安全，公路跑要注意車輛，過(guò)于偏僻的地方要擔(dān)心治安問(wèn)題。
3，跑步機(jī)跑步好處。室內(nèi)空氣質(zhì)量可以自己控制，不用擔(dān)心受天氣影響（不方便以此作為借口），因?yàn)槭鞘覂?nèi)跑步機(jī)，跑步方便，裝備也可以隨意，內(nèi)衣褲或者什么都***也行。
4，跑步機(jī)弊端。首先是一筆不大不小的資金支出，太便宜的不耐用，價(jià)格太高的大材小用；其次，無(wú)論多少錢(qián)的跑步機(jī)（商用的稱為跑臺(tái)），在健身房寬闊的場(chǎng)地中使用沒(méi)什么感覺(jué)，在居家使用時(shí)，都會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：噪音，尤其是住樓房的用戶，咚咚咚的聲音對(duì)樓下住戶是一種折磨，很影響鄰里關(guān)系。
我個(gè)人對(duì)家庭購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)的觀點(diǎn)很明確，不建議購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)榕懿綑C(jī)用來(lái)晾掛衣服，性價(jià)比實(shí)在太低！我見(jiàn)過(guò)要求買(mǎi)跑步機(jī)自己訓(xùn)練的人，下場(chǎng)基本都是閑置和出二手。
有參加鍛煉想法的時(shí)候，很多人都會(huì)覺(jué)得自己可以堅(jiān)持下去，可實(shí)際上，無(wú)論是室外跑步還是居家購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，能堅(jiān)持下去的人，不足百分之一！
最后，給題主和悟空讀者的建議，想訓(xùn)練，及早付諸實(shí)踐，這類饅頭好還是米飯好的問(wèn)題，有點(diǎn)像“高中模擬考了300多分，在糾結(jié)考清華還是北大”一樣，饅頭米飯一起吃，換樣吃，也是完全可以的。
天氣好室外跑，不想出去或者天氣不允許，那就室內(nèi)跑，實(shí)踐與堅(jiān)持最重要。
都挺好的，只要你動(dòng)起來(lái)就好，無(wú)論是室內(nèi)還是室外。想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)實(shí)在不容易，我一直胖了20多年，直到遇到一個(gè)喜歡的人，他鼓勵(lì)我運(yùn)動(dòng)，我才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始得慢慢來(lái)，一公里，二公里，三公里，一直到現(xiàn)在我能跑十公里。
別糾結(jié)什么運(yùn)動(dòng)好，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就好了，加油陌生人。
你覺(jué)得哪個(gè)運(yùn)動(dòng)量大，哪個(gè)出汗多，哪個(gè)跑完效果好。個(gè)人意見(jiàn)室外跑，室內(nèi)跑步機(jī)適用于惡劣天氣。
你不應(yīng)該糾結(jié)在哪跑，還不如行動(dòng)起來(lái)，跑起來(lái)，只要想減肥，在哪跑都能行，決心不堅(jiān)定，在哪跑都不行。
【以減肥為目的，室外跑步稍微好一些?！?/strong>
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
目前在我國(guó)，肥胖人群占了很大的比例。肥胖確實(shí)是一件讓人很苦惱的事情，它不僅會(huì)使我們行動(dòng)困難，還會(huì)給我們的工作和生活造成相當(dāng)大的煩惱。
而跑步是脂肪最大的克星。我們可以通過(guò)有氧慢跑來(lái)減掉身上這些多余的脂肪。讓我們變回曾經(jīng)那個(gè)身材勻稱，令人羨慕的人。
跑步可以在室外進(jìn)行路跑，也可以在室內(nèi)的跑步機(jī)上跑步。
那么以減脂為目的，我們最好是在跑步機(jī)上跑步，還是在室外跑步呢？
相對(duì)的來(lái)說(shuō)，在室外跑步，減脂效果會(huì)比室內(nèi)跑步機(jī)上跑步效果要好一些。
為什么呢？
在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，沒(méi)有風(fēng)的阻力。我們身體的能耗會(huì)相對(duì)的低一些。
而在室外跑步，我們隨時(shí)會(huì)面臨多個(gè)方向風(fēng)的阻力，身體必須要消耗更多的能量去維持跑步所需。
我有個(gè)女同學(xué)從去年三月份堅(jiān)持每天早上跑步，現(xiàn)在已經(jīng)減了二十斤了。
我這女同學(xué)一百二十多斤，就是不太高，一米五三左右，生了兩個(gè)孩子。平時(shí)不愛(ài)鍛煉，有點(diǎn)虛胖。她又喜歡穿寬松的衣服?？雌饋?lái)就有點(diǎn)矮胖。她下定決心減肥的原因有兩個(gè)。一個(gè)是她老公在外地上班，每年暑***她會(huì)帶她兩孩子去她老公那里。她說(shuō)有次她和她老公在超市買(mǎi)菜，她老公看見(jiàn)他幾個(gè)同事也來(lái)買(mǎi)菜，就直接上去打招呼，然后看同事走遠(yuǎn)了才回到她身邊。我同學(xué)就問(wèn)她老公，為什么不介紹她給他同事認(rèn)識(shí)，然后他老公回了句話，差點(diǎn)讓她吐血，她老公說(shuō)“別我還沒(méi)介紹，我同事就說(shuō)是不是你媽來(lái)了？”我同學(xué)當(dāng)時(shí)就生氣的帶著孩子回出租屋了，沒(méi)過(guò)完暑***就回來(lái)了，找我哭訴了一番。然后就他小孩學(xué)英語(yǔ)，他小孩也不知道是不是聽(tīng)多了他爸爸嫌棄他媽媽的話，還是孩子無(wú)心的玩笑。說(shuō)豬(pⅰg)的英文時(shí)，說(shuō)他媽媽就是大pⅰg。我同學(xué)當(dāng)時(shí)就想狂揍她那熊孩子，當(dāng)看到孩子那純真的樣子，最后她忍住了。然后下定決心要減肥，要改變。平時(shí)要照顧孩子，還要上班(在幼兒園當(dāng)幼師)，最后她決定就晨跑。每天早上四點(diǎn)五十起床，先把粥煲上，然后就去公園跑，跑完到家一般七點(diǎn)左右，然后就叫孩子起床，再煮餃子什么的(餃子，粽子星期天包好冰箱里冷凍的)下雨穿著雨衣跑，從第一天跑到現(xiàn)在一年多了，一天不落。她的減肥計(jì)劃也成功了。昨天她和我說(shuō)，她一般穿M碼的衣服了，甚至有件還是S碼。
我也問(wèn)過(guò)她為什么不買(mǎi)跑步機(jī)到家里跑。她說(shuō)在家用跑步機(jī)怕堅(jiān)持不了，人在舒適的環(huán)境容易松懈。跑步機(jī)不但占地方還要一萬(wàn)多元錢(qián)。外面空氣好，特別公園里好多鍛煉的人，在那氛圍里鍛煉輕松快樂(lè)。
到此，以上就是小編對(duì)于下雨減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下雨減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
