大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥能吃面包嗎嘛的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥能吃面包嗎嘛的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以吃吐司面包嗎？
因?yàn)?/a>面包含有碳水化合物，可以提供身體運(yùn)動(dòng)所需的能量，同時(shí)也含有一定的蛋白質(zhì)和纖維素。
但是要看個(gè)人情況和健身目的選擇面包的種類和食用量，例如低GI指數(shù)的全麥面包會(huì)更有利于身體健康和控制血糖。
另外，面包不能替代其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，還需要搭配均衡的食物來滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
可以
健身要吃全麥吐司面包是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5566a24dda7bf601 relatedlink">肌肉的增長(zhǎng)主要靠蛋白質(zhì)來獲取，全麥吐司面包里面纖維素比較多，適合減肥人群食用。所以鍛煉完之后建議補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如：蛋清，牛奶，瘦肉等。
健身能吃高熱量的東西嗎？
當(dāng)然可以！健身需要消耗大量的能量，所以可以適量攝入高熱量的食物來滿足身體的需求。然而，選擇高熱量食物時(shí)要注意均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。例如，可以選擇瘦肉、魚類、豆類、全麥面包、堅(jiān)果和橄欖油等食物。此外，還要注意控制食物的攝入量，避免過度攝入導(dǎo)致體重增加。最重要的是，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c41401c2e66e4b3 relatedlink">計(jì)劃，才能達(dá)到健身的效果。
練后餐吃面包可以嗎？
可以。
健身完后需要碳水化合物的補(bǔ)充，碳水化合物可以給身體提供運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力。健身訓(xùn)練后補(bǔ)充適量的碳水化合物，可以讓肌肉快速地合成糖原并且儲(chǔ)存糖原，這個(gè)時(shí)候，脂肪的合成率是最低的，無需害怕會(huì)發(fā)胖。
我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
健身為啥要少吃碳水？這個(gè)說法有失偏頗。健身如果要長(zhǎng)肌肉必須吃足夠的碳水呀。不要吃健身的基本能量從那兒來？減脂的可以適當(dāng)減少碳水，不是不吃碳水。以前吃二個(gè)饅頭，現(xiàn)在可以吃一個(gè)。以前吃一個(gè)，現(xiàn)在吃大半個(gè)饅頭。碳水是人體健康非常重要的東西。一定要吃。重要的事情說三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以輪換吃，盡量選擇熱量低一些例如土豆（煮熟當(dāng)早點(diǎn)吃）玉米，雜糧。燕麥，或者雜糧饅頭包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二兩碳水食物（面包/芝麻餅/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56歲了。
我的早餐希望給你點(diǎn)靈感。
蒸紅薯、脫脂奶、洋蔥蘆筍炒蛋
黑麥全麥饅頭、水煮茼蒿、自制無糖脫脂酸奶、火龍果
黑麥餅、煎蛋、雜豆雜糧粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮蘆筍、雜豆雜糧粥
酸奶、蘆筍洋蔥雞蛋炒黑麥饅頭
煎餃、[_a***_]、煎蛋、自制無糖脫脂酸奶、香蕉
臺(tái)灣飯團(tuán)、黃瓜、酸奶
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都給一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理論給誤導(dǎo)了，先看一下你們的健身，充其量叫減肥和塑形，在健身中關(guān)心的最多的是減脂，那么刻意的減脂叫健身嗎。
除非職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，必須嚴(yán)格控制體脂，訓(xùn)練之外還需要在飲食上控制，他們有所謂的健身餐，但是這些人都是要付出代價(jià)的，壽命、健康都會(huì)受到影響，生活的樂趣也會(huì)被剝奪，白水煮菜葉，一天到晚雞胸肉，還要吃藥，這是生活嗎？
但這是他們的職業(yè)，他們的理想，他們的事業(yè)，他們的敬業(yè)和付出值得我們尊重，但是不值得我們普通人學(xué)習(xí)他們的方法。
我們先要明白什么是真正的健身，說到底很多人的健身，只是想把體型變得更好一些，大家練的只跟形體有關(guān)，這只是鍛煉的表皮和末端，這跟健康沒有關(guān)系。
一個(gè)人有他獨(dú)特的容貌和形體，適當(dāng)?shù)牡匚⒄彩强梢缘?，那么有些人的健身?cè)重于塑型也無可厚非，但是普通人完全沒有必要象苦行僧一樣，照搬健美運(yùn)動(dòng)員的飲食。
我覺得健身最大的意義是在健康的前提下，有個(gè)好的身材，并且能夠享受美食帶給我們的快樂。如果身體不能健康，不能享受生活樂趣，這樣代價(jià)的身材沒有意義也不會(huì)長(zhǎng)久。
所以根本不要在意那些毫無意義的健身飲食，它不是對(duì)我們普通人的，健身的意義就是可以毫無顧忌的什么都能吃，這是健身最大的收獲，生活中凡是這也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因?yàn)樗煽凇?/p>
因?yàn)槟憬∩砟氵\(yùn)動(dòng)，你的體質(zhì)就會(huì)向好的方向變化，正常的飲食身體完全能吸收，也根本不用顧忌，如果一味地介意多吃了一個(gè)包子，甚至連中國(guó)人最基本的饅頭、米飯都不能吃了，那是把腦子練壞了，這樣還不如去節(jié)食減肥了。
在此，我想表達(dá)兩個(gè)意思，健身不是健美，不是塑型更不是減肥，普通人的健身不要照搬職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食。什么都能吃才是一個(gè)人健康的標(biāo)志，健身就是為了可以健康地享受生活。
其實(shí)健身減肥主要在于吃，這個(gè)吃的學(xué)問很大，如果健身力度不夠大，又吃了過多的碳水不容易瘦還會(huì)讓人反彈更結(jié)實(shí)，但是不吃碳水又頭暈眼花的。
為了更好的塑型減脂，好的控制飲食，我自己減肥食譜就是自己好好做飯，好好按時(shí)吃飯，盡量少鹽少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃涼拌菜，如果非要吃就過水燙一下，飯量控制好，戒掉零食飲料糖類食物。
晚餐在七點(diǎn)之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定減重二十斤。我以前最重204斤，今年三月開始減脂，就是控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在九月一共減重42斤，現(xiàn)在體重156斤，皮膚好了，不愛出臭汗，頭發(fā)不油膩了，以前的衣服褲子肥了一圈，穿上很寬松，我決定到年底爭(zhēng)取瘦到140斤，然后邊塑型變保持住體重。附上幾張照片比對(duì)一下，自己都震驚啦！
背影屁股最大的就是我。
后面兩張是最近兩天拍的，明顯人的脊背比較薄了，不臃腫了
瘦了膝蓋居然不疼了
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥能吃面包嗎嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥能吃面包嗎嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
