大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康靚專(zhuān)業(yè)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康靚專(zhuān)業(yè)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝邀
典型通過(guò)減肥找***的類(lèi)型。而且有點(diǎn)自虐。
這種行為，是會(huì)上癮的.....
你自己也說(shuō)了一個(gè)月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對(duì)在一流，我是挺佩服你對(duì)自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭(zhēng)議。因?yàn)?/a>你這個(gè)是短期行為，對(duì)身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說(shuō)，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會(huì)反彈....
那么當(dāng)來(lái)快速增減幾個(gè)回合之后，“不健康”行為就會(huì)成立了。
對(duì)于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會(huì)對(duì)身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長(zhǎng)達(dá)十五個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會(huì)有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素含量增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補(bǔ)給，每天熱量攝入會(huì)明顯降低，在這種情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)會(huì)得不到補(bǔ)充，所以不能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫(kù)存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會(huì)降低，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響健康。
對(duì)于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來(lái)說(shuō)，不吃晚餐會(huì)影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時(shí)定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會(huì)影響健康，體重快速的變化對(duì)應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對(duì)身體健康有利還是有害還得通過(guò)自己身體狀態(tài)來(lái)判斷。身體狀態(tài)是否健康常見(jiàn)判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤(rùn)有光澤，月牙是否清晰可見(jiàn)
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時(shí)通暢
謝邀請(qǐng)，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營(yíng)養(yǎng)，斷擋是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當(dāng)然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅(jiān)持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運(yùn)動(dòng)吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
我已經(jīng)無(wú)數(shù)次聽(tīng)到有人和我說(shuō)，他或她正在減肥，辦法是運(yùn)動(dòng)加上不吃晚餐。雖然營(yíng)養(yǎng)師們對(duì)不吃晚餐持批評(píng)態(tài)度，但許多節(jié)食者們對(duì)于不吃晚餐取得的減肥效果仍表示滿(mǎn)意。這真是有意思！
只要不吃晚餐的行為還沒(méi)到讓節(jié)食者住進(jìn)醫(yī)院的程度，能讓他們看到瘦的效果就行，這種愿望往往讓他們對(duì)節(jié)食破壞營(yíng)養(yǎng)均衡、有損健康的忠告嗤之以鼻，年輕女性尤甚。但事實(shí)上，不吃晚餐確實(shí)讓許多人瘦了下來(lái)（至少在短期內(nèi)達(dá)到了這樣的效果），而且還活得挺好，他們并沒(méi)有覺(jué)得自己不健康。所以我們要問(wèn)，不吃晚餐究竟適合用來(lái)減肥嗎？特別當(dāng)你還是一個(gè)健身愛(ài)好者的[_a***_]。
吃多了就會(huì)發(fā)胖，所以少吃就能瘦。這是我們普通人基于生活體驗(yàn)的總結(jié)性認(rèn)知。因此，減肥時(shí)***取少吃或不吃，是對(duì)這種認(rèn)知的主動(dòng)實(shí)踐，”不吃晚餐“就是這種減肥思想的典型代表。
那么，科學(xué)研究的結(jié)果如何呢？很遺憾，研究結(jié)果并不一致。有些研究認(rèn)為，晚餐吃不吃和體重變化沒(méi)什么關(guān)系。而有些研究卻發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的超重或肥胖者確實(shí)吃得多，而且攝入量最大的時(shí)間段確實(shí)是在晚間時(shí)段。
但從主流的幾種飲食法來(lái)看，它們并不關(guān)注是否吃晚餐。比如低熱量飲食法的做法是將每天的熱量總攝入值控制在低水平上，并用代餐替代正餐，但并不拒絕吃晚餐。理由是每天熱量攝入的多少才是影響體脂率變化的主要因素，想減肥就讓熱量消耗大于攝入。而低碳飲食法更不關(guān)心晚餐了，它只關(guān)心你每天吃的食物中不能有（嚴(yán)格限制）糖類(lèi)。其他一些飲食法，諸位看官可以自己去研究一下，均和晚餐吃不吃沒(méi)什么關(guān)系。
但基于不吃晚餐確實(shí)讓一部分人”暫時(shí)瘦了“的現(xiàn)實(shí)，減肥者可以在短期內(nèi)謹(jǐn)慎***用這個(gè)辦法，而營(yíng)養(yǎng)師們的擔(dān)憂(yōu)也并非空穴來(lái)風(fēng)。這種行為易導(dǎo)致抵抗力下降、傷害胃黏膜、影響睡眠質(zhì)量等一系列不良反應(yīng)。健康損害可能已經(jīng)悄悄發(fā)生，只不過(guò)你沒(méi)有感覺(jué)到。
除了不吃晚餐可能引發(fā)的健康問(wèn)題，還有一些原因導(dǎo)致這種減肥辦法只可作為權(quán)宜之計(jì)使用。一，不吃晚餐就是挑戰(zhàn)業(yè)已牢固形成的一日三餐的飲食習(xí)慣，同時(shí)與食欲本能做斗爭(zhēng)，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。二，不吃晚餐即便可以讓你暫時(shí)取得明顯瘦下來(lái)的效果，但這種減肥效應(yīng)也會(huì)在一段時(shí)間后很快消失。
***如你是一個(gè)健身愛(ài)好者，是不是也能***用不吃晚餐來(lái)減肥呢？可以，但不建議這樣做。
快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無(wú)法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個(gè)典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個(gè)緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長(zhǎng)期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會(huì)因?yàn)槟愕捏w重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會(huì)失去水的重量，甚至瘦肉組織，因?yàn)楹茈y在短期內(nèi)燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現(xiàn)與吃很少的食物有關(guān)的嚴(yán)重饑餓使得很難堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃很長(zhǎng)一段時(shí)間。饑餓水平可能會(huì)變得非常嚴(yán)重，節(jié)食者會(huì)進(jìn)入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導(dǎo)致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導(dǎo)致快速減肥往往是危險(xiǎn)的基本營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致大量的健康問(wèn)題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質(zhì)缺乏也可能對(duì)你的健康有長(zhǎng)期的影響。缺乏必需礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致液體不平衡、心律失?；虿灰?guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導(dǎo)致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進(jìn)的減肥將是可持續(xù)的，不會(huì)觸發(fā)饑餓反應(yīng)，不會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。所以運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康靚專(zhuān)業(yè)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康靚專(zhuān)業(yè)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
