大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于文武減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹文武減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
在達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)后，你們都用什么方式獎(jiǎng)勵(lì)自己？
達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)后我怎么做呢，說(shuō)說(shuō)我的看法和經(jīng)歷。去年這時(shí)候，我下定決心減肥，誓必要減掉二三十斤，因?yàn)?/a>我當(dāng)時(shí)快一百三了，然后接下來(lái)各種方法都嘗試，有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，各種操，還有飲食上的控制，粗糧，水果，膳食纖維，高蛋白，低熱量等等，歷經(jīng)四個(gè)月，終于掉了二十多斤，那時(shí)可開(kāi)心了，終于結(jié)束肥胖的日子，稍***苗條了，人都變樣了，特有精神，特別開(kāi)心，第一件就是把衣柜的衣服全部換了，全身上下都煥然一新，刷卡好像都不心疼似的，呵呵，簡(jiǎn)直就是再生哪。反正我做最有記憶和難忘就是這件事。今年過(guò)后又漲近10斤了，現(xiàn)在又要開(kāi)始減肥了
感謝邀請(qǐng)，達(dá)成小目標(biāo)是一件非常開(kāi)心的事，常言道，自己高興不如大家一起高興，通常我會(huì)先咨詢老婆意見(jiàn)，看她是想吃好吃還是想購(gòu)物，滿足她的小意愿，跟她一起分享快樂(lè)，只要她開(kāi)心了我就開(kāi)心。
當(dāng)然，畢竟達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)，肯定是付出了不少的艱辛，為了更好的激勵(lì)自己不斷努力進(jìn)步，我也會(huì)挑選一個(gè)自己需要的實(shí)用生活小禮品，鼓勵(lì)自己不忘初心，朝著自己目標(biāo)繼續(xù)邁進(jìn)下一個(gè)小目標(biāo)。
我是【大帥走天涯】持續(xù)分享和傳播有價(jià)值的信息內(nèi)容，關(guān)愛(ài)生活，傳播生活正能量，喜歡的朋友給個(gè)【關(guān)注】，歡迎評(píng)論區(qū)留言，發(fā)表你不同的看法。
(本文圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有不適，請(qǐng)私信告知，及時(shí)撤出)
完成的目標(biāo)雖然小，但是到底是達(dá)成了一個(gè)小心愿，因此為了犒賞自己，我會(huì)：
1.買很多好吃的，讓自己的味蕾得到最為真實(shí)的滿足感。
2.下單自己收藏已久的某件衣物或者某個(gè)物品，讓自己的小小虛榮心得到滿足～
3.暫時(shí)給勞碌的自己放個(gè)小***，比如在家里躺一天或者是去周邊小游一番，即使累著也是特快樂(lè)的奔波呀！
有的時(shí)候目標(biāo)雖然小，但到底是自己說(shuō)到做到的一個(gè)見(jiàn)證，因此必要的小儀式來(lái)一個(gè)，說(shuō)白了也是為了以后小目標(biāo)積少成多，完成大事的積淀過(guò)程呃。
我從來(lái)都不會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己什么，最多也就偷偷開(kāi)心一整天吧！
因?yàn)槲铱催^(guò)這么一個(gè)說(shuō)法:得之坦然，失之淡然。人就這么一輩子，也就三萬(wàn)多天，欲望，就像手中的沙子，握得越緊，失去得越多。得與失，只是相對(duì)而言，認(rèn)為得到時(shí)，或許正在失去，覺(jué)得失去時(shí)，也許正在得到。凡事，一切隨緣，隨心，無(wú)意于得，就無(wú)所謂失了。
我會(huì)很高興，當(dāng)然獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，我喜歡做手工，買個(gè)好材料，自己就動(dòng)手干。我的目標(biāo)一直在變化，早年就是奮斗，掙錢，掙到了，就高興地帶上家人，出去吃一頓。后來(lái)太忙，打拼，沒(méi)有休息日，但是職位和錢就像火講一樣旺，于是就告訴她們，讓他們和我一起高興下，給他們很多錢，隨便花去吧。當(dāng)事業(yè)達(dá)到一個(gè)巔峰后，我就開(kāi)始關(guān)注人文方面的事情了，就不以社會(huì)地位和金錢為主了，我的目標(biāo)就是證悟，想混進(jìn)神仙圈，自己毛病一堆，人家不要我的，于是修行，君子三省，改正，小目標(biāo)經(jīng)常實(shí)現(xiàn)，就是挺高興，出去走走，一邊走路，一邊念叨，挺舒服，追求的就是精神層面的東西了，也不需要給自己物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)了。
間斷40天后再次跑步，對(duì)身體健康會(huì)有什么影響嗎？
對(duì)身體的健康不會(huì)影響太大。但體能下降的非常厲害，40天也就是六周左右，尤其是心血管和肺活量影響非常大。一般情況下，停止一周后，體能開(kāi)始走下坡路。在恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)，也一定要記住，循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不可操之過(guò)急。由于每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)年代長(zhǎng)短不同，年齡也不同，恢復(fù)的速度也就不盡相同。不過(guò)用1到2周的時(shí)間，完全可以恢復(fù)如初。曉行星祝您健康！
我最多是因?yàn)楦忻伴g斷8天左右，還好，直接跑了10公里，平常的跑量。間斷40天，不知道是因?yàn)槭軅€是平時(shí)沒(méi)條件才停止的跑步，如果是受傷，就慢慢來(lái)，如果沒(méi)傷，近期可以做做波比跳，拉拉栓，適應(yīng)一下，感覺(jué)應(yīng)該沒(méi)啥大問(wèn)題，菜鳥的建議。
提起運(yùn)動(dòng)，不少人想到跑步，跑步的好處多多，而且跑步對(duì)人體的作用是比較全面的，對(duì)我們的眼睛、頸部、心臟、血液等13個(gè)部位有明顯的益處，今天帶你看看長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的13個(gè)好處！ 跑步的好處 跑步對(duì)我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。下面為您介紹跑步的十三個(gè)好處，大家不妨一看。
1、眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。 美國(guó)加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家經(jīng)試驗(yàn)證實(shí)，跑步可能是[_a***_]某些眼疾的有效方法。試驗(yàn)中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試?yán)鲜蠓譃閮山M。強(qiáng)迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數(shù)小時(shí)，并全面***其視覺(jué)皮層的神經(jīng)元。另一組老鼠則保持不動(dòng)。一段時(shí)間之后，第一組老鼠的視力完全恢復(fù)到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復(fù)速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。 跑步的好處
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
40天只能算一個(gè)短期的停訓(xùn)期，或者說(shuō)是休憩期。
理論上來(lái)說(shuō)，在你保持規(guī)律生活，以及正常飲食的前提下，不會(huì)有太大的負(fù)面問(wèn)題出現(xiàn)。
所謂文武之道，一張一弛，說(shuō)的也正是休息本身也是訓(xùn)練的一個(gè)組成部分。
如果說(shuō)在這個(gè)期間身體發(fā)生的細(xì)***化
則不外乎以下幾點(diǎn)：
1.肌肉的輕度萎縮
盡管跑步對(duì)于肌肉的圍度意義不是很大
但腿部，腰部以及臀部的肌肉，在跑步過(guò)程中會(huì)得到輕度的增強(qiáng)
在停止訓(xùn)練后，這些部位的肌肉會(huì)根據(jù)“用進(jìn)廢退的原則”產(chǎn)生輕度的萎縮
但不用擔(dān)心
到此，以上就是小編對(duì)于文武減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于文武減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
