大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于見減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹見減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
告訴我一下你們怎么減肥的？
減肥是女人一生的事業(yè)
減肥的好方法，首先就是在飲食方面多吃一些粗纖維的食物，均衡飲食，葷素搭配，我的經(jīng)驗(yàn)是早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少，最成功的一次我三個(gè)月減了40多斤。早上一般吃沒有油沒有鹽的淡麥片，中午正常吃飯，為了逃避晚飯我下午五點(diǎn)婆婆做飯之前出門到公園快走或者廣場舞到晚上九點(diǎn)才回家洗漱睡覺。
第二就是要加強(qiáng)鍛煉，比如快走、散步、爬山、游泳，廣場舞，瑜伽等。
最重要就是堅(jiān)持，因?yàn)?/a>瘦下來后如果又回到好吃懶做的狀態(tài)下很快又回胖起來的。
在原來的食量上減少30%，我的建議是去買一個(gè)小孩子用到的兒童小餐盤 你每頓的主食和炒菜加起來不要超過這個(gè)小盤子。但是無油無調(diào)料的蔬菜不需要*** 不包括水果。在原來每天的運(yùn)動(dòng)量上多加10%的時(shí)間 循序漸進(jìn)。這個(gè)方法針對 食量控制不好，每天運(yùn)動(dòng)少的懶人哦
減肥沒有捷徑的路，只有在飲食方面注意，少油少糖清淡飲食，吃進(jìn)去的熱量不能大于你消耗的熱量，每天保證你的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到1小時(shí)以上，才可以逐漸減下來，但必須要堅(jiān)持，然后訂個(gè)目標(biāo)，你準(zhǔn)備在多長時(shí)間減掉多少斤？
吃哪些食物可以幫助快速減肥?
黃瓜，蘋果，玉米，多吃富含膳食纖維的粗糧、蔬菜和水果，少油，肉類吃點(diǎn)牛羊肉魚肉，盡量不吃豬肉，不吃太飽，七八分飽即可。減肥是個(gè)漫長啊過程，不要想著一夜暴瘦，多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，沒有瘦不了的。貴在堅(jiān)持，當(dāng)然，最重要的是不能影響健康。
低脂低糖飲食，可以幫助快速減肥。肉類可以選擇魚蝦、瘦的牛羊肉、雞鴨肉（一定要去皮的）。酸奶可以選擇無糖酸奶，水果要控制量，可以用西紅柿代替。主食可以吃一些粗糧。
又要吃又要快速，應(yīng)該沒有這種神奇的食物吧。本人一直在控制體重的路上，經(jīng)驗(yàn)是[_a***_]要少吃，并且要長時(shí)間的少吃，這對個(gè)人意志力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。不過有些專用于減肥的產(chǎn)品還是有效的，我曾經(jīng)吃了一周的代餐粉，瘦了幾斤，但之后如果不控制飲食，反彈很快。
不要盲目地相信某些減肥食品，前段時(shí)間，某著名帶貨主播帶貨的某款低脂全麥歐包，不就檢測出能量比宣傳的要多出40%嗎？我也買過這款全麥歐包來代餐，結(jié)果既沒享到口福，又沒減到肥。
還是建議每天多吃點(diǎn)蔬菜，肉類以雞魚等白肉為主，烹飪時(shí)少放油。畢竟這些食物既能吃飽，熱量又低，長期堅(jiān)持下去，體重應(yīng)該能降下來。
沒有哪個(gè)人的減肥路是既快速又健康的。個(gè)人建議在保證健康的同時(shí)再走減肥之路吧。
本人從去年4月開始減肥，減了30斤，期間過年孩子回家吃的多一些，運(yùn)動(dòng)量減少又胖了5斤，過完年又減下來了，這一年多我通過自身努力，實(shí)踐摸索出減肥不在乎你吃啥，而是吃多少，主要就是少吃多運(yùn)動(dòng)，讓你的攝入小于消耗，減肥容易保持難，必須有強(qiáng)大的自制力，美食啥都可以吃，但必須少吃，如果為了減肥這不吃那不吃，那生活還有啥樂趣，大象吃素身體龐大，因?yàn)殡S時(shí)吃，豹子吃葷身體線條優(yōu)美那是捕食運(yùn)動(dòng)量大，不付出就會(huì)餓著，公園里的老虎豹子如果天天給它投食也會(huì)胖的，所以減肥就靠自己的自制力，想減肥的借鑒一下。
其實(shí)快速減肥是會(huì)影響身體健康的。而且一般減的快，反彈的也快，所以，還是提倡循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。
有個(gè)親戚突然查出來糖尿病了。他不想吃藥，想通過食療的方法控制血糖。每天吃的蔬菜還是跟之前一樣，肉類主要吃雞肉和魚肉，主食都換成了雜糧，糙米飯和雜糧饅頭，忌口的東西就是甜食和油炸類的，就這樣改變了飲食結(jié)構(gòu)，他慢慢的血糖也控制的挺好，人也逐漸的瘦了。大肚子也沒有了，人也越來越精神了。
俗話說：管住嘴、邁開腿。健康的減肥是改變飲食結(jié)構(gòu)，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，關(guān)鍵是長期堅(jiān)持，這樣一定會(huì)瘦的。
到此，以上就是小編對于見減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于見減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
