大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥不能傷健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不能傷健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害。節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒(méi)有正常攝取營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素減少導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過(guò)度節(jié)食，會(huì)減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說(shuō)調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢(qián)的，呵呵！
男人1.72米的話(huà)，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說(shuō)124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話(huà)，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說(shuō)106.76斤左右是最好的！
再說(shuō)說(shuō)減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過(guò)程中，身體越來(lái)越好！精神也是越來(lái)越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話(huà)，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過(guò)程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持?。〔灰艞?，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒(méi)有反彈！減肥曲線如下！希望對(duì)你有幫助！
健身和控制飲食，能減肥嗎？
減肥就是管住嘴，邁開(kāi)腿?。?/p>
當(dāng)然，這個(gè)還要看你的運(yùn)動(dòng)量和吃飯的量！如果你要減肥，那就先從心理上減肥，因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ936149dfb8b1de43 relatedlink">胖子不是一口吃成的，減肥可能比你變胖要多花更多的時(shí)間。一定想減肥，那就做好給自己三個(gè)月時(shí)間的準(zhǔn)備，太短對(duì)身體傷害太大，脂肪記憶一般也是三個(gè)月！
1.首先，吃的方面，要嚴(yán)格控制熱量的攝入，但不建議你節(jié)食?？梢苑秩阶?，
第一步，如果你有吃外賣(mài)的習(xí)慣，那就先戒掉外賣(mài)，然后選擇低熱量食物代替你原先吃的東西。量上先不減。適應(yīng)了低熱量的食物以后，可以進(jìn)行下一步了。
第二步，你可以將你吃的低熱量食物的量減少一些，比如，本身吃一碗飯，現(xiàn)在可以吃四分之三或者二分之一的量。中間餓了可以吃點(diǎn)蘋(píng)果。但一個(gè)就好。
第三步，當(dāng)你適應(yīng)了吃少量的食物時(shí)，一個(gè)星期可以來(lái)個(gè)一兩次輕斷食，就是你一天吃的量500大卡左右就可以了！
輕斷食不要太多次，否則身體有影響。至于那哪些是低熱量食物，百度一下就全出來(lái)了。
2.運(yùn)動(dòng)方面
你在決定減肥的時(shí)候就要開(kāi)始選擇一種運(yùn)動(dòng)，跑步或者跳繩，這種短時(shí)間會(huì)將你的心率提上來(lái)的，身體脂肪一半以上都是靠呼吸排出來(lái)的。所以，要減肥就要?jiǎng)悠饋?lái)。很多人說(shuō)，我也動(dòng)起來(lái)的啊，怎么沒(méi)什么[_a***_]，那這這時(shí)候你就看你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否能讓你的心率提上來(lái)的。提不上來(lái)，那就動(dòng)再多也效果不大！
良好的減肥是運(yùn)動(dòng)加飲食，只動(dòng)不控制飲食很難達(dá)到減肥效果。只吃不動(dòng)可能瘦了也不好看！
首先我們要明白一個(gè)道理，節(jié)食是不可能瘦下來(lái)的，為什么呢？因?yàn)橹驹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ936149dfb8b1de43 relatedlink">分解的過(guò)程中需要酶和輔酶作為催化劑的，而這些酶和輔酶是不可能憑空產(chǎn)生的，是需要從食物中獲取的，當(dāng)我們節(jié)食的時(shí)候，看似降體重了，但是其實(shí)脂肪是沒(méi)有分解的，這個(gè)我有在我的頭條好專(zhuān)門(mén)講過(guò)減重和減脂的區(qū)別。另外你一直節(jié)食沒(méi)有瘦下來(lái)，是因?yàn)闊崃繘](méi)有調(diào)控好。脂肪的本質(zhì)其實(shí)就是熱量，任何食物都是有熱量的，只是熱量高低不同罷了，所以飲食要是低熱量的東西，但是也要適量。就像很多人都知道吃蘋(píng)果減肥，但是如果多吃照樣瘦不下來(lái)，因?yàn)樘O(píng)果中含有果糖，這個(gè)是熱量很高的食物，運(yùn)動(dòng)也可以，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)一般條件不允許，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)瘦身首先要堅(jiān)持，其次每次鍛煉需要45分鐘以上的時(shí)間才有效果，而且要一直堅(jiān)持，一旦停止大部分人會(huì)復(fù)胖，那些運(yùn)動(dòng)員，軍人就是很好的例子，在退役后體重都在快速的上漲就是這個(gè)原因。所以你要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食是可以瘦下來(lái)的，但是需要合理調(diào)整飲食，具體怎么調(diào)整，這個(gè)不是一兩句話(huà)能說(shuō)清楚的，如果你想了解，可以私信我。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不能傷健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能傷健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
