大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康素食食譜的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康素食食譜的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么食品減肥效果好？吃素食嗎？
低脂肪或無脂肪，少油少鹽少重口味，一些綠葉的青菜各種蔬菜都沒問題呀，牛肉雞肉，這種作為首選，想減肥的話，碳水蛋白質(zhì)膳食纖維都是需要的千萬不要節(jié)食減肥一定要避免含油量高的食物，包括肥肉，嗯，還要記得盡量要運(yùn)動的，光靠飲食來控制，減肥的話，有些時(shí)候也是無用的。
低油低脂的！
菜盡量選擇水煮，肉類以蝦和牛肉為主即可！其實(shí)減肥我認(rèn)為還是不要靠節(jié)食，合理的運(yùn)動和飲食才是長久之計(jì)，不要一味想著靠節(jié)食來達(dá)到減肥目地，多運(yùn)動即可保障身體健康也可讓自己看起來充滿活力！病態(tài)的瘦不應(yīng)該的到推崇喲！
減肥主要是要減少以往膳食結(jié)構(gòu)中過多的肉類，增加蔬菜菌藻類食物，晚餐盡量早吃，吃的食物要減少，膳食結(jié)構(gòu)盡量以基本素食為主，平時(shí)少吃油膩東西就好 。光吃素食不一定減肥，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶。全麥的主食，飲料則選擇水或者茶 。
好吃又減肥的菜有哪些呢？
胡蘿卜雞蛋海苔卷
材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。
做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控?zé)岵灰盘啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9888acad33628afd relatedlink">最好有不粘鍋）后，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤，可以撒點(diǎn)肉松。
牛肉雜燴湯
材料：海帶、肥牛片、青菜、洋蔥、鹽、黑胡椒粉。
做法：海帶切小放鍋煮一小會，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點(diǎn)），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，關(guān)火燜一分鐘。
青椒鱈魚豆腐煲
材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個(gè)人口味可以加豆豉。
做法：青椒切細(xì)墊底，然后放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水后，放豆豉小火稍煮，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油。
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西藍(lán)花是最好的一種蔬菜了。剩下就想想你愛吃什么蔬菜就吃什么畢竟減肥中不能吃太多辛辣的食物，所以你就盡量選擇你自己喜歡吃的東西。記得還要多加運(yùn)動。最后，希望你能減肥成功。
常見的減肥蔬菜有黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，茄子等。黃瓜含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)。西紅柿含有豐富的維生素a，有助于眼睛的保護(hù)和曬傷了后皮膚修復(fù)，但是在減肥期間，西紅柿的食用不要添加白糖。
既要減肥 又要好吃？？
對于健身減肥群體 我的推薦是西蘭花（水煮），雞胸肉。。因?yàn)?/a>在肉類中后者的熱量較低。。。好吃？？？對不起，如果你用了醬油，調(diào)料 再油炸后 那熱量就高了不利于減肥。。實(shí)在不行??花吧（把西蘭花剁碎，把香蕉和雞胸在榨汁機(jī)里過下后）
美美的?? 好吃 減肥！?。?/p>
這不是玩笑，夏季涼拌水煮雞胸肉確實(shí)感覺很爽口并且飽腹的同時(shí)熱量也不高，不容易造成[_a***_]。
做法：清水煮開后放雞胸肉(如果是凍雞胸肉就要涼水時(shí)放)，放涼后撕成雞胸肉絲；再準(zhǔn)備黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲、卷心菜絲等一起涼拌放味極鮮、陳醋(不愛吃醋可以不放)、香油/橄欖油、也可以放一點(diǎn)辣椒或者芥末。
②清蒸魚肉、水煮蝦肉、刺身三文魚：除了貴點(diǎn)，沒毛病。
③歐陽娜娜版本的“蛋炒飯”：其實(shí)就是把米飯換成了花菜，把花菜頂部的部分用刀刮下來，根部不用；然后少放一點(diǎn)油，最好用不粘鍋，開始正常流程的炒飯，期間加點(diǎn)其它蔬菜丁?？诟懈罪埐詈芏?，但是還挺好吃的。
④自制三明治：全麥吐司兩片、無油煎雞蛋、雞胸肉、黃瓜、番茄、胡蘿卜等自行搭配的蔬菜，再加一點(diǎn)點(diǎn)的沙拉醬，配上牛奶做早餐，完美。
總而言之，美味的飯菜一般都會有高油脂、高鹽分和糖的加入，這是減脂最忌諱的成分，不是不能吃一點(diǎn)，一定要少吃，再健康的食材用了不健康的烹飪方式還是發(fā)揮不出健康的作用，既然想減脂，忌嘴是最基礎(chǔ)的也是最管用的。
到此，以上就是小編對于減肥健康素食食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康素食食譜的2點(diǎn)解答對大家有用。
