大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康素食食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康素食食譜的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么食品減肥效果好？吃素食嗎？
低脂肪或無(wú)脂肪，少油少鹽少重口味，一些綠葉的青菜各種蔬菜都沒(méi)問(wèn)題呀，牛肉雞肉，這種作為首選，想減肥的話，碳水蛋白質(zhì)膳食纖維都是需要的千萬(wàn)不要節(jié)食減肥一定要避免含油量高的食物，包括肥肉，嗯，還要記得盡量要運(yùn)動(dòng)的，光靠飲食來(lái)控制，減肥的話，有些時(shí)候也是無(wú)用的。
低油低脂的！
菜盡量選擇水煮，肉類以蝦和牛肉為主即可！其實(shí)減肥我認(rèn)為還是不要靠節(jié)食，合理的運(yùn)動(dòng)和飲食才是長(zhǎng)久之計(jì)，不要一味想著靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目地，多運(yùn)動(dòng)即可保障身體健康也可讓自己看起來(lái)充滿活力！病態(tài)的瘦不應(yīng)該的到推崇喲！
減肥主要是要減少以往膳食結(jié)構(gòu)中過(guò)多的肉類，增加蔬菜菌藻類食物，晚餐盡量早吃，吃的食物要減少，膳食結(jié)構(gòu)盡量以基本素食為主，平時(shí)少吃油膩東西就好 。光吃素食不一定減肥，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶。全麥的主食，飲料則選擇水或者茶 。
好吃又減肥的菜有哪些呢？
胡蘿卜雞蛋海苔卷
材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。
做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控?zé)岵灰盘啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3362f004acad92c0 relatedlink">最好有不粘鍋）后，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次后成蛋卷。出鍋切塊裝盤(pán)，可以撒點(diǎn)肉松。
牛肉雜燴湯
材料：海帶、肥牛片、青菜、洋蔥、鹽、黑胡椒粉。
做法：海帶切小放鍋煮一小會(huì)，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調(diào)味料，等洋蔥透明后加入肥牛片（為了熱量最好少加點(diǎn)），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，關(guān)火燜一分鐘。
青椒鱈魚(yú)豆腐煲
材料：青椒、鱈魚(yú)、豆腐、鹽、香油、視個(gè)人口味可以加豆豉。
做法：青椒切細(xì)墊底，然后放鱈魚(yú)塊和豆腐塊，煮開(kāi)水后，放豆豉小火稍煮，刮去頂部浮沫，撒鹽倒香油。
來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
西藍(lán)花是最好的一種蔬菜了。剩下就想想你愛(ài)吃什么蔬菜就吃什么畢竟減肥中不能吃太多辛辣的食物，所以你就盡量選擇你自己喜歡吃的東西。記得還要多加運(yùn)動(dòng)。最后，希望你能減肥成功。
常見(jiàn)的減肥蔬菜有黃瓜，西紅柿，芹菜，白菜，茄子等。黃瓜含有豐富的維生素和微量礦物質(zhì)。西紅柿含有豐富的維生素a，有助于眼睛的保護(hù)和曬傷了后皮膚修復(fù)，但是在減肥期間，西紅柿的食用不要添加白糖。
既要減肥 又要好吃？？
對(duì)于健身減肥群體 我的推薦是西蘭花（水煮），雞胸肉。。因?yàn)?/a>在肉類中后者的熱量較低。。。好吃？？？對(duì)不起，如果你用了醬油，調(diào)料 再油炸后 那熱量就高了不利于減肥。。實(shí)在不行??花吧（把西蘭花剁碎，把香蕉和雞胸在榨汁機(jī)里過(guò)下后）
美美的?? 好吃 減肥！?。?/p>
這不是玩笑，夏季涼拌水煮雞胸肉確實(shí)感覺(jué)很爽口并且飽腹的同時(shí)熱量也不高，不容易造成發(fā)胖。
做法：清水煮開(kāi)后放雞胸肉(如果是凍雞胸肉就要涼水時(shí)放)，放涼后撕成雞胸肉絲；再準(zhǔn)備黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲、卷心菜絲等一起涼拌放味極鮮、陳醋(不愛(ài)吃醋可以不放)、香油/[_a***_]、也可以放一點(diǎn)辣椒或者芥末。
②清蒸魚(yú)肉、水煮蝦肉、刺身三文魚(yú)：除了貴點(diǎn)，沒(méi)毛病。
③歐陽(yáng)娜娜版本的“蛋炒飯”：其實(shí)就是把米飯換成了花菜，把花菜頂部的部分用刀刮下來(lái)，根部不用；然后少放一點(diǎn)油，最好用不粘鍋，開(kāi)始正常流程的炒飯，期間加點(diǎn)其它蔬菜丁。口感跟米飯差很多，但是還挺好吃的。
④自制三明治：全麥吐司兩片、無(wú)油煎雞蛋、雞胸肉、黃瓜、番茄、胡蘿卜等自行搭配的蔬菜，再加一點(diǎn)點(diǎn)的沙拉醬，配上牛奶做早餐，完美。
總而言之，美味的飯菜一般都會(huì)有高油脂、高鹽分和糖的加入，這是減脂最忌諱的成分，不是不能吃一點(diǎn)，一定要少吃，再健康的食材用了不健康的烹飪方式還是發(fā)揮不出健康的作用，既然想減脂，忌嘴是最基礎(chǔ)的也是最管用的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康素食食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康素食食譜的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
