大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，跑步后肚子餓，還需要繼續(xù)跑嗎？
減肥要遵循一定的科學(xué)方法，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食方面做到科學(xué)合理。跑步后肚子餓，暫時(shí)就不要跑了，如果只有不遠(yuǎn)的距離，可以堅(jiān)持跑到終點(diǎn)站， 然后停下來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則餓著肚子一直跑步，很可能造成頭暈、體力不支、血壓不穩(wěn)定等不良現(xiàn)象。
減肥健身后都會(huì)餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
你好，很高興回答你的問(wèn)題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動(dòng)，再加控制飲食。
我并沒(méi)有節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食會(huì)反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來(lái)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26109878c566397f relatedlink">一些原因沒(méi)有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時(shí)間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先有足夠的能量去運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)完不會(huì)特別餓。
如果運(yùn)動(dòng)完還是特別餓，那就在心率降下來(lái)后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對(duì)增肌也很好。
我之前也愛(ài)健身，男朋友也是一個(gè)健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺(jué)得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來(lái)減肥，這句絕對(duì)不是開(kāi)玩笑。
因?yàn)槟阍跍p脂階段，在食物的選擇上，要選擇那種熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，主食可以選擇粗糧例如麥片，紅薯，土豆，玉米，蛋白質(zhì)可以選擇雞胸肉，魚(yú)肉蝦和牛肉，其次可以攝入大量的蔬菜，這樣可以保證讓你在能吃飽的情況下又能減肥。
這個(gè)回答能夠幫助到你！
可以吃。但是要講究著吃。
運(yùn)動(dòng)本來(lái)就會(huì)使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。
像牛肉、雞胸肉、蔬菜、含糖量低的水果。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會(huì)導(dǎo)致你有痛苦的感覺(jué)，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
健康減肥，不需要忍饑挨餓。
吃，如果不吃會(huì)出現(xiàn)幾種可能，一是[_a***_]，二是肌肉消耗。當(dāng)肝糖元和肌糖原都耗竭后，會(huì)開(kāi)始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無(wú)論是減脂還是增肌，運(yùn)動(dòng)后仍然需要碳水化物的補(bǔ)充，來(lái)補(bǔ)充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時(shí)候補(bǔ)充碳水化物首先填補(bǔ)的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補(bǔ)充修復(fù)機(jī)體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過(guò)量才會(huì)往脂肪上轉(zhuǎn)換。當(dāng)然蛋白質(zhì)攝入過(guò)量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個(gè)熱量盈余的問(wèn)題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點(diǎn)。或者同時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個(gè)月減1-2公斤，一年下來(lái)也是很可觀，又不會(huì)帶來(lái)副作用。
運(yùn)動(dòng)減肥，稍微吃多一點(diǎn)又胖回去了，這是怎么回事？
首先減肥不能光靠運(yùn)動(dòng)，如果飲食不控制，你再怎么運(yùn)動(dòng)都減不了肥。
飲食∶俗話說(shuō)三分練，七分吃。在減肥當(dāng)中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習(xí)慣。平時(shí)要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過(guò)杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。
運(yùn)動(dòng)∶如果要減肥，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可不能隨隨便便運(yùn)動(dòng)個(gè)10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車(chē)等，然后每天要運(yùn)動(dòng)個(gè)40分鐘左右，才可以達(dá)到減肥效果。
堅(jiān)持∶做什么事都得持之以恒，時(shí)間久了，量邊引起質(zhì)變，才能看到效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
